Наклон с гантелями в сторону
4 x 20

Наклоны с грифом (вокруг оси под углом в 90°)
2 x 50

Подъём ног на скамье для пресса (нижний пресс)
4 x 20

Ножницы влево-вправо, вверх-вниз + круги
20

Подъём корпуса со скруткой на скамье
4 x 10

Отдых между подходами и упражнениями – 10-30 секунд