Самые тяжёлые тренировки: Ганнибал, Фрэнк Медрано, Зеф Закавели

Самые тяжёлые тренировки: Ганнибал, Фрэнк Медрано, Зеф Закавели

Тренировка Ганнибала

  • Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
  • Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
  • Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
  • Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Время на выполнение: 45 минут

Тренировка Фрэнка Медрано

  • 100 скручиваний
  • 8 спринтов на 100 метров
  • 100 подтягиваний
  • 200 отжиманий
  • 100 отжиманий на брусьях
  • 30 выходов силой
  • 50 кроссоверов
  • 50 быстрых скручиваний
  • 2 минуты x 3 – ножницы (нижний пресс)
  • 60 секунд x 3 – скручивания с удержанием

Тренировка Зефа Закавели

  • 50 подтягиваний
  • 50 отжиманий от турника

Нельзя спрыгивать с турника.

Норматив для вступления в его команду Bar-Barians

  • 5 выходов силой
  • 50 отжиманий на брусьях
  • 30 подтягиваний
  • 60 отжиманий от пола
  • 5 выходов силой

Время на выполнение: 6 минут

🍿 ПОХОЖИЕ ТЕМЫ