2 км – 16:30

Старался бежать легко, но в какой-то момент заметил, что от этого появились бесполезные прыжки, которые тратят кучу энергии – я думал, что переборол это, но подобное может вернуться, когда стараешься бежать, растряхивая все мышцы.

Вероятнее всего, я слишком увлёкся. Очень много внимания уделял расслаблению рук. Старался подкидывать плечи, давать предплечьям амплитуду – всё это задало определённый прыгающий стиль пробежки (тигра-попрыгун какой-то).

Сильно запутался... Нужно бежать, при этом не подпрыгивать, но при этом мягко и упруго приземляться на носок. Теперь понимаю, что бег чем-то похож на быструю ходьбу, где логично приземляться на пятку – не знаю, как лучше сформулировать мысль, потому что сам не осознал всё до конца.

Разминку и круговую тренировку проводить не стал. На пробежке не получилось разогреться – ноги мёрзли и постоянно задувал ветер в штанины – и сил не было (проблемы со сном не решились). Вместо тренировки хотел поспать, но не удалось, поэтому пошёл на пробежку.