Скручивания с грифом в наклоне – 50
Подъёмы гантелей на каждый бок – 2 x 10
Пресс с двойной скруткой – 2 x 10
Подъёмы ног лёжа – 2 x 10
Не думал, что будет так легко. Несмотря на то, что у меня уже были более сложные тренировки, я решил пересмотреть свой подход и перестать мучить пресс ударными нагрузками, после которых живот неслабо болит несколько дней, причём не приятной болью, а скорее мучительной.
7-10 минут на тренировку. Не так много.
