700 метров – 5 минут
Планировал пробежать 500 метров, но слегка переборщил. Не сказал бы, что сильно разогрелся от такой дистанции, но от холода было сложно бежать.
Разминка
2 круга
Подтягивания – 1 (2)
Приседания – 5 (10)
Брусья – 2 (4)
Пресс со скруткой (на скамье) – 5 (10)
Отжимания – 5 (10)
Пресс (подъём ног на турнике) – 5 (10)
Отдых и восстановление
Между упражнениями: 10-30 секунд
После круга: 1-3 минуты
На брусьях 2 отжимания подряд шли со скрипом, но главное, что шли. Плечи быстро ощутили всю нагрузку.
После 2 круга почувствовал, что с сердцем что-то не то, поэтому прекратил тренировку. Скорее всего это – реакция на холод. Нужно будет одеться теплее и посмотреть на результат.
Растяжка + Заминка