700 метров – 5 минут
Лёгкость в беге куда-то подевалась. Сплю недостаточно и плохо восстанавливаюсь?
Разминка
5 кругов
Подтягивания – 1 (5)
Приседания – 5 (25)
Брусья – 2 (10)
Пресс со скруткой (на скамье) – 5 (25)
Отжимания – 5 (25)
Пресс (подъём ног на турнике) – 5 (25)
Отдых и восстановление
Между упражнениями: 10-30 секунд
После круга: 1-3 минуты
Подтягивания довольно туго идут – не достаю подбородком до перекладины. Брусья тоже даются с трудом, а на некоторых кругах чуть ли не с криком / рычанием.
В самом начале пошёл дождь. Сложно держать себя на скользком турнике, особенно при подъёме ног.
Прокачка поясницы (на шведской стенке)
15 повторений
Растяжка + Заминка
Шея (сопротивление руками) – тренировка дома
Наклон вперёд – 20
Назад – 20
Влево – 20
Вправо – 20