1.4 км ~ 10 минут

Трудно бегать перекатом с пятки на носок – ноги сильно устают – но это лучше, чем не бегать вообще. Ахилл болит меньше, но так и не прошёл до конца.

Растяжка + Заминка

Снова лёгкая растяжка – слишком холодно. Пора растягиваться дома, но морально сложно это сделать – приходишь домой и тут же расслабляешься, думая, что всё сделал, и появляется желание как можно скорее добраться до душа.

Тренировка дома

Шея (сопротивление руками)
Наклон вперёд – 20
Назад – 20
Влево – 20
Вправо – 20

Статика
Юп чаги – 30 секунд