Разминка
5 кругов
отдых между упражнениями: 30 секунд. между кругами: 1-2 минуты
Приседания – 10
Отжимания с упором за спиной – 10
Пресс со скруткой (на скамье) – 10
Отжимания – 10
Нижний пресс (на скамье) – 10
На приседаниях супервнимательно следил за техникой. Есть вариант: раньше при подъёме сводил колени (хотя странно... потому что и за этим следил). Короче, сегодня было лучше с приседаниями, хотя на первых двух кругах возникали странные ощущения в правом колене.
Сейчас меня мотивирует давно поставленная цель – на эти цифры в Заметках я стараюсь смотреть как можно чаще:
Подтягивания | 50 | 250 |
Приседания | 200 | 1000 |
Брусья | 50 | 250 |
Пресс со скруткой | 50 | 250 |
Отжимания | 50 | 250 |
Пресс на турнике | 50 | 250 |
Растяжка + Заминка
Время тренировки: 50 минут (20-25 минут – круговая тренировка)