3 км – 25 минут

Выбрал длинный маршрут, чтобы было больше мотивации бежать обратно – идти слишком долго. Изначально не был уверен, что пойду на тренировку – упадок сил из-за того, что в среду не отдохнул.

Несильно болел ахилл во время бега и после перехода на шаг. Я запутался и не понимаю, стоит терпеть лёгкую боль и усталость или логичнее пропускать подобные дни, перенося тренировку. Не хочу поймать перетренированность, но также не хочу пойти по замкнутому кругу, когда буду постоянно беречь себя, пропуская тренировки и не улучшая свою форму.

Прокачка поясницы (на шведской стенке)
15 повторений

Заминка + Растяжка