Parkour in Chongqing

Как же сильно растёт уровень съёмки с каждым годом! Кинематографичности добиться всё проще. Больше никаких рельсов и тележек, вместо них – компактные стабилизаторы.

Как быстро похудеть на 5-10 кг за 1-2 недели

Многие люди хотят похудеть в рекордные сроки – день, неделя, две – но забывают, что это вредно для здоровья. Когда-то мне удалось сильно похудеть за неделю, но тренировки были адскими – час бега с ускорениями с переходом на шаг.

Тренировка ⚡️ Поясница

Упор лёжа
30 секунд

Упор лёжа на боку
30 секунд на обе стороны

Упор лёжа
30 секунд

Все упражнения идут подряд без выхода из упора лёжа

Тренировка ⚡️ Пресс

Наклон с гантелями в сторону
4 x 20

Наклоны с грифом (вокруг оси под углом в 90°)
2 x 50

Подъём ног на скамье для пресса (нижний пресс)
4 x 20

Ножницы влево-вправо, вверх-вниз + круги
20

Подъём корпуса со скруткой на скамье
4 x 10

Отдых между подходами и упражнениями – 10-30 секунд

Apple Watch Nike+ и AirPods

Выходя на пробежку беру с собой плеер, мобильник, вечно запутывающиеся и выпрыгивающие из ушей наушники... Когда узнал о существовании этих часов, с помощью которых можно запустить моё приложение для бега, сразу же понял, что в дальнейшем эта вещь просто необходима.

Удивило, что через них можно говорить по громкой связи и, как я понял, можно подключить беспроводные наушники – это решает вопрос с выпадением наушников. Одно устройство помогает избавиться от кучи проблем! Было бы идеально, если бы часы работали без участия телефона.

Не знал, что беспроводные наушники  Apple AirPods стоят 14 тысяч. Когда впервые их увидел на ком-то, подумал, что это очередной флешмоб и люди отрезали свои провода.

Не знаю, что за модель на фото ниже, но выглядит весьма спортивно.

Работа на мешке

Заново открываю для себя нюансы работы по мешку. Иногда полезно послушать со стороны о том, чем занимался долгие годы. Взгляд со стороны может помочь выявить ошибки, которые были для тебя совсем незаметными, но успели плотно укорениться.

Тренировка ⚡ Бег

Миллион попыток настроить ракурс, звук... куча дублей. Решил, что лучше хоть как-то начать, чем дальше искать идеальный формат.

1 54 55 56 57