Эти эмоции, с которыми поёт Честер, показывают всё, что внутри него – боль и накопившееся чувства за трудный период жизни. Именно за это его любили и всегда будут любить.
Одновременно радуешься от видео – аж мурашки появляются в некоторые моменты – но в то же время грустно по понятой причине. Я рад, что успел сходить на концерт Linkin Park и увидеть вживую всю группу.
1.6 км за 11 минут
Снова в строю! Рад, что пошёл на тренировку. До неё ловил себя на мысли, что из-за всех пропусков и усталости стал ленивее. Это был тревожный сигнал, волновался, что начнётся череда постоянных отговорок, лишь бы не идти на тренировку.
На тренировке показалось, что бежал быстро. Потом оказалось, что так и было. Пробегаю километр на 1 минуту быстрее, это радует! Только выматывает... 6.40 на километр, хотелось бы когда-нибудь пробегать за 3. Прыгал бы от счастья, если бы достиг результата в 2.30
5 x 1 подтягивание
После первого подтягивания сложилось впечатление, будто я пропустил очень много тренировок или долго проболел. Последнее подтягивание решил сделать медленным, но на пол пути вверх почувствовал, что не дотяну, поэтому задумка была экстренно отменена, иначе бы руки заклинило.
Прошлая неделя была самой трудной. Никак не мог восстановиться, в какой-то день с трудом доходил даже до кухни. Принял решение отдохнуть с пятницы по воскресенье. Не получается нормально поспать, несмотря на то, что в выходные намерено старался не вылезать из кровати.
И до сегодняшнего дня (понедельника) кажется, что я не сплю, а просто закрываю глаза. Нет перезагрузки, которая разделяет дни. В видео уже говорил про впечатление, будто длится один большой день.
Думаю о том, что в дальнейшем нужно будет уладить вопрос со сном. Очень сложно просыпаться и весь день потом бороться с желанием крепко и надолго уснуть.
В тренировках особых сложностей не вижу. Теперь важно восстанавливаться – отдыхать и набираться сил (хорошо спать). Подумываю, что в какие-то дни буду совмещать тренировки на пресс. Иногда не хочется тренироваться 5-10 минут, а потом идти в душ... Как-то неэкономично.
Могу сейчас бессвязно писать, снова хочется спать, причём почти сидя засыпаю.
Я решил начать вести новый раздел на сайте, в котором буду собирать ролики, которые моментально поднимают мне настроение или заставляют смеяться в голос.
Нашёл оригинал видео... Бедный мужик, у него даже этот ошейник... фиксатор, а значит он где-то до этого уже пострадал. Хотя я не удивлён.
А началось всё с видео ниже:
Каждый раз смотрю и всё равно заставляет смеяться 😄 Особенно момент с люстрой...
Сегодня было три тренировки в одной:
Растяжка была на улице и дома. Это должны были быть две разные тренировки в разные дни, но вчера я устроил себе выходной, только утром разминку и тренировку не пропускал.
Думаю, что в дальнейшем есть вероятность совмещения нескольких тренировок в одной, бег отлично разогревает, потом есть разминка, если я иду на турник, а потом уличная растяжка. После такого приятней делать что-то ещё, потому что я разогрет. Жаль, что домой прихожу мокрым.
1 км за 8 минут
С каждым разом становится всё легче бегать, слаженность движений оттачивается, постепенно приходит долгожданное раскрепощение (расслабление мышц) вместо зажатости.
Думал сегодня пробежать метров 500-800, но снова увлёкся, даже постарался бежать медленнее, чтобы тренировка была лёгкой.
После бега не было необходимости разминаться, провёл лёгкую заминку, потянулся, но уже поактивнее.
Пресс. Снял верхнюю одежду и сразу же приступил к прокачке.
Растяжка. 10 минут тянулся.
Ничего сверхъестественного и сложного, только кажется, что много всего, но это не так. Дольше гулял после пробежки до турника, а потом в темноте вытаскивал скамью для пресса, чтобы не разбудить... В итоге понял, что нужно подтянуть винты, пошумел, головой с грохотом ударился... Всё как всегда, когда пытаешься быть максимально тихим.
Такую тренировку легко можно уместить в 30-40 минут.
Наткнулся на видео именно в тот момент, когда уже хотел искать подобные статьи. Рад, что в доступной форме объясняются разные тонкости. Приятно было узнать, скорее даже утвердить, что почти всё я делал правильно.
Единственное, что мне хотелось бы уточнить, бегать надо в идеале с опорой на внешнее ребро стопы, или нет...
Не знал про существование некоторых сериалов. Очень заинтересовал Видоизменённый углерод (2018). Всегда была интересна тема бессмертия, возможности пересадки собственного сознания со всеми воспоминаниями.
Давно натыкался на трейлер 911 служба спасения (2018), но забыл про него, не знал, что сериал получился таким необычным (судя по ролику, так и есть).
Двойник (2017) тоже кажется весьма неплохим, если оценивать по видео. Если я не ошибаюсь, есть ещё одноимённый сериал, ну или собирались снять, за основу которого был взят очень интересный фильм из детства Двойник (1997). Поискал информацию и ничего не нашёл. Есть вариант, что я видел какой-то трейлер и просто не так понял его, хотя это странно.
Насчёт сериала Соучастник (2018) не уверен. Английские сериалы в последнее время наинуднейшие. Да, местами они интересны, но слишком много тягомотины, пустых кадров и скучнейших диалогов.
Приятно находить подобные видео. Давно интересуюсь вопросом шумоизоляции / звукоизоляции помещения, не только, чтобы жить в тишине и не слышать соседей, но и для записи звука, прослушивания громкой музыки. Про полноценный кинотеатр дома тоже искал ответы, к счастью, здесь похожие правила подготовки помещения.
1.5 км за 11 минут
Сегодня бежал уже не 7.40 минут на 1 км, а 7 минут. Пробежал километр почти на 1 минуту быстрее. Мне казалось, что бежал очень быстро, думал, что будет 5 минут на 1 км. Видимо большая частота шагов (каденс) создаёт впечатление, что бежишь быстрее.
С каждый разом начинает приходить понимание и умение расслаблять ненужные мышцы. Также руки работают лучше, а в плечах постепенно пропадает зажим.
5 x 1 подтягивание
Пришлось сегодня прогуляться после пробежки и восстановиться. Между подходами на подтягиваниях тоже были более продолжительные передышки.
Первые 3 подтягивания были довольно лёгкими. Последние 2 старался сделать медленнее и на технику. Самое последнее, как мне показалось, не дотянул до конца.
Решил, что пора снова вводить более продолжительную растяжку в конце тренировке, не просто наклоны к ногам, как это было во время всех тренировок, но и привычное для меня закидывание ног на брусья или металлическую лестницу, чтобы усилить эффект, да и разные виды шпагата проще тянуть. На земле пока неудобно это делать, да и скорее всего не буду, дома теплее и меньше негативных последствий.
На прошлой тренировке осознал, что долго тренировался с огромным количеством снегом на площадке. Снег растаял и оказалось, что вокруг меня куча разных "тренажёров". Попробовал потянуться на тренажёре для растяжки, тольк он дико неудобный. Пока тянулся, так несколько раз хрустнул, будто размялся.
Первый месяц тренировок и вообще весь этот период я бы назвал "Поиск". Я искал свой путь и нужный подход. Второй месяц тренировок я заранее называю "Железная база".
Позитивный настрой, удовольствие от тренировок, правильно составленная пошаговая тренировочная программа – путь к успеху. Много раз говорил: берём цель, даже самую сложную, разбиваем на маленькие и простые шаги (этапы) и достигаем цели. Упрощаем задачу, мысленно даём себе осознать, что она выполнима, а потом просто реализуем.