Ты ничего не добьёшься

Под этим роликом увидел комментарий, в котором советуют развиваться в той области, в которой у человека есть задатки. Я тут же вспомнил сколько сложностей мне пришлось преодолеть в жизни, а пока всё описывал, всплыло ещё очень много деталей.

Думаю, что напишу огромную статью про переломные моменты в моей жизни, пока сам не позабыл чего мне стоило стать тем, кем я стал. Иногда, когда опускаются руки, полезно вспомнить все титанические усилия, проделанные ранее, чтобы двигаться дальше в нужном направлении и ритме.

Мой комментарий и сжатая история жизни:

Задатки... Я с детства хотел быть настоящим атлетом, быстрым и мощным. Мне хотелось уметь постоять за себя и других... Помню тот момент, когда впервые увидел Ямакаси, тогда я понял, что хочу быть таким же как ребята в фильме, правда тогда даже не знал о Паркуре. На следующий день в школе меня в очередной раз облили помоями: "толстый", "жирный"... (это быдло-школа, если честно).

Проще говоря, тренировки и вообще физкультура давались мне с трудом. Хуже всего было с бегом, на физ-ре обгоняли даже девчонки.

"Ты не сможешь", "ничего не добьёшься", всё это, плюс отсутствие врождённого таланта к физическим нагрузкам, говорило мне, что у меня НИКОГДА И НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. Я очень хотел похудеть, даже как-то приснилось, что я стал худым. Но проснувшись на утро, я был в отчаянии, осознав, что всё это был сон.

Учась в универе на первом курсе, состоялась драка, которая стала отправной точкой. Меня не избили, напротив – я был неплох. После во мне что-то щёлкнуло и я пошёл в зал, где моя младшая сестра (8 лет разницы) занималась Боевыми Искусствами. Я перешёл порог зала и меня встретил Тренер, состоялся такой диалог: – Вы что-то хотели? – Записаться на тренировки! – Вы посмотрите, вдруг не понравится... (тогда я был полон решимости, но тренировку отсмотрел, а после подошёл к Тренеру, чтобы записаться)

Довольно быстро я начал добиваться успехов (за 1 год, а начал я в 17 лет, что поздно по всем стереотипам). Оставался в зале, после того, как закончилась основная тренировка, отрабатывал всё, что узнал. Это замечали Тренеры, за что я получил их уважение. Я впахивал, превращая себя из пухлого и забитого парня в уверенного человека. Спустя несколько недель от Боевых Искусств, я начал заниматься Паркуром.

А что ещё более забавное, я пошёл учиться на актёра, несмотря на то, что с детства одноклассники внушали мне, что я – чмо, что говорить со мной – себя не уважать. В какой-то период времени я даже в это поверил, когда со мной заговорила девочка, мне было неловко, ведь со мной нельзя разговаривать – я ничтожество.

Как при всей забитости я попёрся учиться на актёра?! Мама верила в меня, она замечала мои интересы, а потом посоветовала связать жизнь с тем, что мне нравится – кино. Было дико страшно, но я пошёл. С коллективом мне очень не повезло в универе, к сожалению, поэтому учёба была адской... Были уроки пения, для меня было открытием, когда мне сказали, что я умею петь (в ноты видимо просто попадал), хотя это произошло далеко не сразу.

Задатки... Когда есть желание – нужно стремиться к цели, к своему максимальному уровню. Есть голосовые связки – будешь петь, ноги – будешь бегать, руки – будешь рисовать.

НЕЛЬЗЯ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! НЕЛЬЗЯ БЫТЬ РАБОМ ЧУЖОГО МНЕНИЯ!

Нужно верить в себя и делать то, что нравится и доставляет удовольствие. Все мнения со стороны лишь тормозят твой успех.

Слова Тренера:

"Когда ты пришёл, я не думал, что ты будешь так молотить. Ты был такой тормознутый, коряво бил, ничего не получалось... Я думал, ты таким и останешься... Вспоминаю, а ощущение, что это был не ты"

Паркур превратили в экстрим

В последнее время перестал в YouTube смотреть видео на тему Паркура. Одно разочарование. Что не ролик – всё мимо, либо сплошная акробатика (причём тут вообще Паркур), либо экстремальные прыжки по крышам.

Самое печальное, что многим людям уже не объяснишь, что прыжки с крыши на крышу – это прыжки с крыши на крышу, Паркур был изначально искусством перемещения, чем-то мистическим, на уровне искусства ниндзя, которое требовало невероятных тренировок, как физических, так и психологических (моральных).

Есть очень атмосферный документальный фильм Generation Yamakasi (2006), дословно это переводится как Поколение Ямакаси. В нём в главное роли крепкие ребята из Паркур команды Ямакаси. Показано, что они сами прыгают с крыши на крышу, отрабатывают баланс на самом краю здания. Но это именно те ниндзя, которые пришли к этому через многолетние тренировки, многократные повторения и оттачивание техники.

Что же я вижу в современных видео. Какие-то веселящиеся экстремалы прыгают с крыши на крышу, очевидно не обладая соответствующей подготовкой, тренированным телом, совершенно не осознавая всю серьёзность последствий. Всё смешно и весело, а главное – внешне легко для зрителей. Никакой ответственности, просто развлекуха и показуха.

Паркур – не экстрим. Крыша – венец, верхняя точка в пирамиде тренировок. К этому нужно идти годами, чтобы в ответственный момент не возникло и грамма сомнения перед самым отрывом или во время прыжка.

Тренировки: План 1.0

Набросал примерный план тренировок, может что-то добавлю или убавлю. Нужно протестировать, чтобы понять, подходит ли мне такое расписание.

Почти тоже самое, что было на прошлой неделе, только пресс отдельно не качал. Думаю, что пора начинать вводить домашние тренировки: приседания, отжимания, возможно что-то для Боевых Искусств. Хочу начать делать приседания и выпады с железом, чтобы укрепить ноги.

Очень не хватает крепкости коленям. Когда бегу, есть постоянное ощущение, что могу не так поставить ногу и... домой поползу на бровях. Хочется чувствовать уверенность в ногах.

Справа на картинке вектор моих тренировок, то, к чему я стремлюсь. Внизу отдельно Плавание и Скалолазание, но это в перспективе. Ещё ниже то, о чём я думаю, но до конца не уверен: Марафон и Триатлон.

В самом верху – Боевые Искусства и Паркур, с ними я никогда мысленно не расстаюсь. Именно они были основами всех тренировок, точнее структурой, под которой всё подстраивалось.

Бэт: Боевые Искусства. Паркур. Бег. Турник. Плавание. Силовые тренировки. Скалолазание

Как сочетать множество дисциплин, при этом преуспеть в них, а не заниматься всем для галочки? – этот вопрос мучает меня последние дни. Я не поленился и снял видео на целых 30 минут! Там много мыслей и деталей. Здесь же опишу так, как обычно делаю это на бумаге, когда составляю план.

Чего я хочу?

Для меня крайне важны три известных качества:

  • Сила
  • Скорость
  • Выносливость

Хочу ли я быть профессионалом?

Я – перфекционист и хочу быть мастером своего дела. Не вижу смысла браться и делать кое-как. Либо делать на отлично, либо – никак (стараюсь отучить себя от этой привычки, не везде её нужно применять).

В классическом смысле, профессионалы – это спортсмены, которые участвуют в соревнованиях. Я хочу соревноваться лишь с одним человеком, с собой – большего мне и не нужно.

Конкретные цели

Боевые Искусства – я очень хочу быть на высочайшем уровне, но мне не нужны профессиональные бои. Когда-то я был в очень хорошей форме.

Паркур – тут нет критериев, это искусство. Это как смотреть на картины, кому-то нравится, а кому-то – нет. У всех свои вкусы и предпочтения. Есть те, кто оттачивают технику и прыгают мягко, а есть те, кто больше внимания уделяют другим аспектам.

Бег – я хочу бегать так быстро и так долго, как только может позволить мой организм. Интересно поставить свои рекорды на 100 метров, 1 км, 10 км.

Турник, брусья / Спортивная гимнастика / Воркаут – я хочу подтягиваться много, не меньше 30-40 раз, а то и больше, при этом легко делать 10 выходов силой подряд. Мечтаю научиться делать крест на кольцах. Также интересно попробовать освоить разные горизонты, а также передний вис, и, конечно же, очень хочу освоить флажок. На брусьях хочу отжиматься не менее 50 раз. Отжимания и подтягивания я подразумеваю только быстрые (взрывные), с такой силой, чтобы можно было легко успеть сделать хлопок. На брусьях хотелось бы наконец нормально научиться делать стойку на руках. На плоскости (на полу) хочется отточить подъём в стойку на руках с корточек и спичаг. Также и на турниках, хочется освоить побольше дворовых элементов, типа капитанского подъёма, краба, полотенца, выхода принца... Скорее всего, я открою для себя другие упражнения и элементы.

Плавание – тут даже не знаю чего и желать. Хотелось бы увеличить своё время нахождения под водой. Мой рекорд – 2:10, но не в движении, а в состоянии покоя. Хотелось бы задерживать дыхание минуты на 4, а то и на 5. Вспоминается сразу фильм Покорители волн (2012), когда это было нужно, чтобы вылезти после того, как волна снесла серфингиста с доски. Конечно, хотелось бы быстро плавать на короткие дистанции и с нормальной скоростью на длинные.

Силовые тренировки / железо – хочу научиться гнуть толстые гвозди и выжимать специальные мощные эспандеры. Также хотелось бы дойти до тренировок со штангой, было бы круто, если бы я мог спокойно выжимать штангу весом в 100 кг от груди, а также делать с тем же весом становую и присед. В дальнейшем бы попробовал подтягивания и отжимания на брусьях с дополнительным весом или гирями. Мечта – добраться до покрышки (огромного колеса) и перевернуть (перекантовать) её. В ролике про физуху Бэтмена очень много того, что заставило задуматься о человеческих возможностях, а также о том, какие упражнения я даже не пробовал.

Скалолазание – до сих пор не решился... но было бы чем-то невероятным, если бы я покорил какую-то скалу – разумеется, со страховкой. Лазать в соло и без страховки – нечто на грани фантастики. Если бы я так мог, то был бы крайне рад, но это предельно рискованно.

Марафон / Триатлон – пока не понимаю, совместимы ли все названные выше дисциплины с триатлоном, но думаю, что один раз испытать себя можно. До этого рассматривал вариант участия в марафоне – это как определённый этап беговых тренировок. Возможно, что логичнее всего будет начать именно с марафона, а дальше станет ясно насчёт триатлона.

Цели примерные и ориентировочные, они обязательно будут меняться по ходу действия – что-то будет добавляться, что-то – убавляться. Нет каких-то жёстких рамок, программы тренировок и чёткого плана.

Лучший во всём

Я прекрасно понимаю, что сложно будет добиться высочайших результатов во всех перечисленных дисциплинах – победят узкопрофильные люди – но мне не хочется заниматься чем-то одним.

Несмотря на всё сказанное, это не значит, что я хочу делать что-то посредственно. Всё будет с полной самоотдачей – по силам – ничего ради того, чтобы просто было.

Лишнее – убирать / Нужное – дополнять

Со временем станет ясно, что нужно оставить, а что – убрать. Настраиваюсь на эту волну, ведь иногда совершенно неправильно веду себя в этом плане. Порой запишу что-то, а потом не могу этого не сделать, так как уже на бумаге готов план тренировок – и от этого себя отучаю.

Одно делать сказать и не сделать, а совсем другое – когда ты знакомишься с чем-то новым и находишься в поиске собственного пути. Метод проб и ошибок иногда необходим, но нужно смело отказываться от того, что не подходит без всяких "ну я же собирался / думал / хотел".

С чего начать?

Начну с того, что просто начну тренироваться – это самое логичное. Уже потом буду наслаивать разные тренировки и повышать нагрузки. Думаю, что время всё отшлифует – уберёт лишнее и добавит нужное.

Столько времени ушло на размышления, планирование, даже на эту запись пришлось потратить несколько дней. Если не положить начало – я рискую остаться в своих бесконечных теориях и размышлениях.

Первые сложности / Я делаю не то / Хочу быстрее

Уже предугадываю, что быстро столкнусь с огромные желанием всё быстро наверстать – вернуть былую форму. Явно придётся держать себя в жесточайших рамках, чтобы в самое ближайшее время после начала не нагрузить всевозможными тренировками.

Будут также мысли, что я делаю совершенно не то, что требуется – вечно слишком сильно берегу себя, слишком медленно набираю обороты. Также будет период, когда мне будет хотеться всего и сразу.

Бэт

Думал над тем, как одним словом назвать весь этот порыв с разными тренировками. Первым пришло в голову классическое "Супермен". Подумав, я понял, что Супермен всё же был скорее не человеком, а тем, кто по стандарту обладал суперсилами. А тот, кто на самом деле вытачивал себя сам – Бэтмен.

Бэтмен всегда отличался своей тренированностью. Особенно поражает его подготовка как у Ниндзя. У Бэтмена столько качеств, которыми и я бы с радостью хотел обладать. Если говорить совсем уж честно, именно он стал одним из последних пинков в сторону новых тренировок. Выше я уже давал ссылку на видео про его тренировки, но ещё раз продублирую.

Чтобы не было пафосно, все следующие названия планов тренировок я буду сокращаться до "Бэт".

Мало кто поверит, но чаще всего на разные поступки меня вдохновляли фильмы, а также персонажи их персонажи.

Добавлено 12.03.2019

Время действительно помогло, некоторые цели стали понятнее – спасибо нескольким видео и одной тренировке (на турнике стало понятно, что по-настоящему важно и где истинная сила).

На данный момент у меня два варианта:

  1. Сгонять вес дальше, а потом переходить на турник
  2. Сгонять вес и подтягиваться / отжиматься на брусьях по 1 разу, а после походить, отдохнуть и снова повторить.

На счёт железа всегда думал, что оно сильно переоценено, но не отказываюсь от идеи поработать с ним. Хочется просто испытать себя и поставить собственные рекорды. Железом буду заниматься, скорее всего, только сезонно. В приоритете будут: бег, турник / брусья, много работы с собственным весом.

На счёт бассейна и скалолазания: физически до этого я ещё не дорос – да и денег пока нет. Нужно сосредоточиться на сгонке лишнего веса и приобретении новой мощной базы – хорошая физическая подготовка.

Добавлено 16.11.2019

Периодизация – один из ответов на мой вопрос про то, как совмещать кучу разных тренировок.

Добавлено 19.11.2019

Сейчас заканчиваю статью о том, как стать Бэтменом... Забавно! Нашёл готовое расписание (план тренировок), которое включает в себя все перечисленные здесь тренировки! Невероятное совпадение! Совпали не только тренировки, но и название "Бэт", которым я решил окрестить весь комплекс.

Parkour in Chongqing

Как же сильно растёт уровень съёмки с каждым годом! Кинематографичности добиться всё проще. Больше никаких рельсов и тележек, вместо них – компактные стабилизаторы.

Правила Паркура 🔒 Ты прыгнул – дети повторили

Множество тренировок было остановлено или даже не начато из-за детей вокруг. Были даже случаи, когда малыши были замечены не сразу, но зато они отважно пытались повторить всё увиденное – юные паркурята или трейсеры-карапузята.

Дети – маленькие люди, которые многое не осознают и не понимают всей опасности определённых прыжков. Они видят, что у других что-то легко получается, и пытаются повторить. У детей далеко не такая координация, как у взрослых – многое не получится в силу возраста.

Берегите себя и детей вокруг!

P.S.

Единственное исключение – когда родители рядом с детьми или идут с ребёнком за ручку.

Правила Паркура 🔒 Не всё вокруг – твой спот

Иногда на целый город может быть всего 1-2 стоящих места, но владельцы этого спота или "препятствия" могут быть не очень довольны вашему присутствия и тренировкам. Особенно сложно, если это – жилой дом. Нужно понимать, что далеко не все понимают смысл Паркура.

Для некоторых людей прыжки по их дому – порча имущества, пачкание стен и нарушение спокойствия. Шумные компания под окнами не нравятся никому, как и грохот от не всегда тихих и мягких прыжков.

Уважайте мнение людей, на чьей территории вы находитесь. Всегда есть возможность объяснить, что вы тренируетесь. Если очень нравится место и люди считают, что вы пачкаете стены, то приходите туда с ведром воды и демонстративно мойте места, по которым прыгаете. Получили уважение и одобрение = получили абонемент на дальнейшие тренировки и союзников, которые помогут в случае появления других "непонимающих".

Лучше постараться договориться, чем со скандалом уйти или быть выгнанным, забыв про спот навсегда.

P.S.

Никогда не забуду ребят, который занимались чем-то странным. Сначала они решили залезть по решётке на окне у ближайшего кафе, подставив нас – мы прыгали недалеко у забора, оттачивая элементы. А потом один из компании подошёл к нам, перепрыгнул через забор и с усмешкой ушёл к своим.

В один из дней из здания – наш привычный спот – вышел новый охранник и без объяснения причин и с криками прогнал нас с места, где мы тренировались несколько лет. Понятно, что кто-то до этого вандально потренировался, как те ребята, с которыми как-то раз пришлось пересечься. Не удивлюсь, если это были именно они.

Про предыдущего классного охранника и забавный разговор с ним писал ранее.

Правила Паркура 🔒 Monkey и Kong подходят не всем. Опасные, неестественные и энергозатратные элементы

В самом начале Пути я старался не отставать от своего окружения и оттачивал элемент Monkey (Манки), который с первого дня казался мне каким-то неестественным, а Kong (Кинг-Конг) и подавно.

Только спустя годы честно признался самому себе, что это – далеко не самый безопасный, эффективный и экономичный способ преодоления препятствий.

  1. Очень неудобно прыгать с двух ног, особенно набрав большую скорость, которую в итоге теряешь. Можно для сохранения скорости прыгать с разножки (одна нога впереди, другая – сзади), но это не так просто.
  2. Довольно легко промахнуться, прыгая через тонкий забор – пальцы могут соскользнуть или проскочить. Я падал и на рёбра, и врезался обоими коленями, а дальше летел лицом вперёд. Раз на раз не приходится.
  3. Сдавливается диафрагма и сбивается дыхание.
  4. Приходится затратить много энергии: скомпактизироваться (сложиться) на Манки или распрямиться на Конге, закинув ноги и таз выше крыши (головы).

Забор проще либо перепрыгнуть, либо сделать Speed – возможно даже с постановкой ноги, чтобы не вылетать выше, чем это требуется, сохранив драгоценную энергию.

Важно в самом начале понимать, какие элементы тебе не подходят. Это сэкономит не только кучу времени, но и здоровье. Можно будет избежать ненужных травм от неудобных способов передвижения.

Правила Паркура 🔒 Свой стиль. Двигайся так, как удобно тебе

Часто можно наблюдать один и тот же стиль у людей, которые тренируются вместе. Их творчество заканчивается на повторении друг друга. Учиться у сильнейших – прекрасное занятие, но многие забывают, что не каждый стиль передвижения подходит для всех.

Нужно искать свой стиль, научиться понимать себя, найти то, что удобно, а не принято в тренировочном окружении. Никогда не нужно бояться отказываться от неудобных элементов – чем быстрее выкинешь то, что не нужно, тем сильнее будет прогресс и эффективнее передвижение.

Правила Паркура 🔒 Безопасное передвижение и уверенность

В Паркур-тренировках самое главное – сохранить здоровье и жизнь. Без данных составляющих это Искусство не имеет смысла.

  1. Я всегда стараюсь использовать только безопасные способы передвижения и соответствующие элементы. Элемент monkey я вообще исключил из своего арсенала.
  2. Я делаю только то, в чём уверен и к чему готов – никакого риска и никаких: "на слабо", "а вдруг получится". Только трезвая и честная оценка своих возможностей.

Иногда можно быть уверенным на все 100%, но всегда нужно учитывать возможный исход и взвешивать все риски. Какой смысл в уверенности, если может случиться что угодно, особенно если прыжок очень опасный. Будучи блестящим атлетом, можно споткнуться на ровном месте.

1 2 3