Американская школа бокса: Индивидуальный подход к каждому боксеру

После этого видео, я начал сильно задумываться о важных словах: "Нужен индивидуальный подход". В самом начале своего тренировочного пути, я этого не понимал.

В который раз вспоминаются слова и мысли Брюса Ли. Опишу всё этой фразой, к которой я пришёл после своих размышлений, её дополнил Тренер:

Нужно найти форму (научиться культуре движений), привыкнуть к стереотипу и системе движений, а потом нужно искать свой стиль.

Если объяснить совсем простыми словами: Вы приходите впервые на тренировку, учитесь каким-то основам, стереотипам, фундаментальной технике, а потом переходите к поиску собственного стиля, когда вы делаете всё так, как вам удобно = эффективно и быстро.

Мне бы очень хотелось найти собственный стиль... Хотя, как мне кажется, что-то уже давно стало прорезаться.

По поводу руки Джо Фрейзера, которую он сломал, а уже будучи боксёром начал бить жёсткий боковой: у меня была похожая ситуация. После обнаружения трещины в руке я проходил около месяца в гипсе. Уже потом рука на боковых становилась очень жёсткой, словно в гипсе, в итоге получались сильные удары. Рука просто привыкла к определённому положению. Во время нанесения удара больше не было никаких лишних движений, отчего получалось максимально эффективно = быстро нанести удар, без каких-либо ненужных векторов (никакой болтанки руки).

Быстрый лоу-кик и другие фишки Муай Тай

Когда смотрел момент про удар коленом, то не нашёл отличий с техникой Таэквон-До. Такой же проникающий вынос бедра через "коридорчик". В который раз убеждаюсь, что мой Тренер был прав:

Достигни мастерства в одном – остальное откроется!

Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон

Заставляю себя писать. Тренировка далась с трудом. Не сказал бы, что меня тошнило, но было ощущение, что я в нескольких шагах от этого. Что странно, старался отдыхать (20-30 секунд), а не приступать к следующему упражнению с минимальным перерывом.

Решил сегодня добавить ещё один круг, их теперь 4.

2 км за 14 минут

Бежал легко, вновь ловлю ощущение лёгкости. Но в этот раз показалось, что не хватает воздуха. Возможно, что был слишком быстрый ритм, либо это реакция организма... Потом поставлю тут ссылку на видео, там всё отлично объяснили, сейчас даже не смогу сформулировать мысль.

Разминка

4 круга

Подтягивания - 2 (8)
Приседания - 10 (40)
Брусья - 2 (8)
Пресс со скруткой (на скамье) - 10 (40)
Отжимания за спиной - 10 (40)
Выпады - 10 (40)
Отжимания - 5 (20)
Пресс (подъём ног на турнике) - 10 (40)
Икры (подъём на "шведской" стенке на каждую ногу) - 10 (40)

Отдых и восстановление

Между упражнениями отдыхал 20-30 секунд.
Между кругами отдыхаю 3-4 минуты, в это время разбрасываю руки, потом хожу. Стараюсь не стоять на месте.

Сегодня было настоящее испытание. Ещё во время разминки недалеко от меня появилась компания весьма сомнительного вида, которая сопровождала мою тренировку своим вниманием вплоть до 3 круга. Много внимания пришлось потратить, чтобы отследить странные передвижения недалеко от меня, а также косые взгляды в мою сторону.

4 круг пошёл с огромным трудом. Подтягивания сделал до отказа, первое ещё нормально, а на втором посередине заклинило руки, не свело, просто никак не мог подтянуться до конца. На брусьях отжимался с тихими криками (воплями). Приседания, пресс, отжимания за спиной, выпады и икры шли не так сложно, тяжелее было с отжиманиями, подъёмом ног.

На одной из прокачек икр соскочил носок. Хорошо, что я закидываю руки, как на полку, иначе бы лежал в нокауте, ударившись головой или лицом (подбородком или носом).

После каждого круга разбрасывал руки, они летали так легко. Очевидно, что все мышцы были расслабленны, не было никакой скованности. Снова вспоминается фраза Тренера:

Расслабление (раскрепощение) приходит через объёмы

Объёмы – нагрузка, после которой так устаёшь, что нет сил перенапрягаться. Нужно каждый раз ловить это ощущение расслабленности, и переносит его на следующие тренировки.

Как я уже сказал выше, было совсем тяжко к концу тренировки. В голове начали возникать мысли, что совсем скоро я сломаюсь от подобных тренировок, вернее от последних кругов. Это говорит о том, что нужно плавно набирать форму.

Недавно подтвердил свои мысли, я про то же видео, про которое говорил выше. В нём было сказано, что не нужно тренироваться на износ, выползая из зала в полусмертном состоянии.

Мысли о том, что ничего не достигну, я гнал подальше от себя. Хотя в тот момент и был уязвим (от колоссальной усталости), но понимал, что подобные кризисы иногда случаются в состоянии, когда делаешь что-то из последних сил. Всё дело в том, что мало кому хочется тренироваться так каждый раз, чтобы в конце ждала машина реанимации, и это нормально, нужно знать меру.

Если сказать ещё проще: иногда в самый сложный момент тренировки, когда совсем плохо, думаешь, что придётся и в следующий раз повторить всё тоже самое. После такого может возникнуть желания больше никогда не возвращаться на тренировку.

Нужно тренироваться с умом!

Растяжка + Заминка

Пришлось минут 5 ходить после всех кругов, чтобы восстановиться. Так устал и некомфортно себя чувствовал, что растяжка не было в должном виде. Было ощущение, будто доползу до скамейке и на ней же усну. Плохо спал сегодня, на тренировке очень много зевал, возможно не от усталости, а от нехватки кислорода.

Время тренировки: 1 час 20 минут

Предыдущая подобная тренировка заняла ровно столько же, хотя добавил круг и бегал столько же. Видимо, сегодня я делал всё быстрее, чем в прошлый раз.

Тренировка в одиночку

Часто ловлю себя на мысли, но часто забываю об этом написать. Главное испытание – тренировка в одиночку. Ты полностью сосредоточен на себе и понимаешь, что только ты заставляешь себя тренироваться, никто рядом не говорит, не подсчитывает ничего, не помогает морально, выкрикивая "ты сможешь".

Только ты наедине с самим собой, которого нужно преодолеть со всеми "не хочу" и "не могу".

Ты ничего не добьёшься

Под этим роликом увидел комментарий, в котором советуют развиваться в той области, в которой у человека есть задатки. Я тут же вспомнил сколько сложностей мне пришлось преодолеть в жизни, а пока всё описывал, всплыло ещё очень много деталей.

Думаю, что напишу огромную статью про переломные моменты в моей жизни, пока сам не позабыл чего мне стоило стать тем, кем я стал. Иногда, когда опускаются руки, полезно вспомнить все титанические усилия, проделанные ранее, чтобы двигаться дальше в нужном направлении и ритме.

Мой комментарий и сжатая история жизни:

Задатки... Я с детства хотел быть настоящим атлетом, быстрым и мощным. Мне хотелось уметь постоять за себя и других... Помню тот момент, когда впервые увидел Ямакаси, тогда я понял, что хочу быть таким же как ребята в фильме, правда тогда даже не знал о Паркуре. На следующий день в школе меня в очередной раз облили помоями: "толстый", "жирный"... (это быдло-школа, если честно).

Проще говоря, тренировки и вообще физкультура давались мне с трудом. Хуже всего было с бегом, на физ-ре обгоняли даже девчонки.

"Ты не сможешь", "ничего не добьёшься", всё это, плюс отсутствие врождённого таланта к физическим нагрузкам, говорило мне, что у меня НИКОГДА И НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. Я очень хотел похудеть, даже как-то приснилось, что я стал худым. Но проснувшись на утро, я был в отчаянии, осознав, что всё это был сон.

Учась в универе на первом курсе, состоялась драка, которая стала отправной точкой. Меня не избили, напротив – я был неплох. После во мне что-то щёлкнуло и я пошёл в зал, где моя младшая сестра (8 лет разницы) занималась Боевыми Искусствами. Я перешёл порог зала и меня встретил Тренер, состоялся такой диалог: – Вы что-то хотели? – Записаться на тренировки! – Вы посмотрите, вдруг не понравится... (тогда я был полон решимости, но тренировку отсмотрел, а после подошёл к Тренеру, чтобы записаться)

Довольно быстро я начал добиваться успехов (за 1 год, а начал я в 17 лет, что поздно по всем стереотипам). Оставался в зале, после того, как закончилась основная тренировка, отрабатывал всё, что узнал. Это замечали Тренеры, за что я получил их уважение. Я впахивал, превращая себя из пухлого и забитого парня в уверенного человека. Спустя несколько недель от Боевых Искусств, я начал заниматься Паркуром.

А что ещё более забавное, я пошёл учиться на актёра, несмотря на то, что с детства одноклассники внушали мне, что я – чмо, что говорить со мной – себя не уважать. В какой-то период времени я даже в это поверил, когда со мной заговорила девочка, мне было неловко, ведь со мной нельзя разговаривать – я ничтожество.

Как при всей забитости я попёрся учиться на актёра?! Мама верила в меня, она замечала мои интересы, а потом посоветовала связать жизнь с тем, что мне нравится – кино. Было дико страшно, но я пошёл. С коллективом мне очень не повезло в универе, к сожалению, поэтому учёба была адской... Были уроки пения, для меня было открытием, когда мне сказали, что я умею петь (в ноты видимо просто попадал), хотя это произошло далеко не сразу.

Задатки... Когда есть желание – нужно стремиться к цели, к своему максимальному уровню. Есть голосовые связки – будешь петь, ноги – будешь бегать, руки – будешь рисовать.

НЕЛЬЗЯ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! НЕЛЬЗЯ БЫТЬ РАБОМ ЧУЖОГО МНЕНИЯ!

Нужно верить в себя и делать то, что нравится и доставляет удовольствие. Все мнения со стороны лишь тормозят твой успех.

Слова Тренера:

"Когда ты пришёл, я не думал, что ты будешь так молотить. Ты был такой тормознутый, коряво бил, ничего не получалось... Я думал, ты таким и останешься... Вспоминаю, а ощущение, что это был не ты"

Флешка на 1 Терабайт в смартфоне

Тренер как-то раз описал свои мысли по поводу компактных флеш плееров:

"Если бы мне кто-то сказал, что когда-то будут существовать плееры, в которых могут храниться тысячи песен, я бы подумал, что этот человек сумасшедший. Никогда не забуду, как на карандаше перематывал кассеты, чтобы послушать ещё раз".

Нечего добавить. Я лишь удивляюсь тому, что растут объёмы памяти, а сами носители продолжают уменьшаться.

Если я ничего не путаю, то цена такой малютки – 30 000 р.

Боевые Искусства: Так ли важен стиль?

Часто спорят на тему самых крутых Боевых Искусств – лучших и самых эффективных видов и стилей единоборств. Мне понравился лаконичный комментарий, который чётко описывает реальность и заканчивает все вековые рассуждения.

Какая разница, как победить? Хоть щелбаном по яйц@м, хоть плевком в глаза.

Тренер

Комментарии

Майк Тайсон в MMA

Что было бы, если бы Майк Тайсон участвовал в смешанных единоборствах – боях по правилам MMA (UFC)? Не мог пройти мимо комментариев на эту тему:

Всегда на тренировках старался работать как Майк Тайсон. Для меня он – эталон техники бокса, скорости и мощи. В боксе большая брешь – ноги. Там не бьют ногами и по ногам. Но глядя на скорость некоторых бойцов (боксёров) и то, как они молниеносно сокращают дистанцию, становится ясно, что можно просто не успеть ударить ногой – многие чуть ли волокут лоу-кик, который постоянно бьют задней ногой.

Прекрасно понимаю, что боксёра нужно переводить в партер или сушить ему переднюю ногу, но более чем уверен, что у Майка Тайсона, в его лучшие годы, ключевую роль сыграла бы сумасшедшая скорость – он бы не дал так просто подобрать к себе дистанцию.

Видел бой Рэнди Кутюра или Джеймса Тони по правилам MMA. Боксёр против бойца (борца) MMA:

В каком-то видео слышал слова Майка о том, что было бы, если бы он дрался в шестиугольнике (клетке) по правилам Смешанных Боевых Искусств (MMA). Не смог найти нужный ролик, но нашёл интересные слова из интервью:

«Не знаю, что бы я делал в UFC, потому что смотрел UFC и видел, как они бьют друг друга по ногам», – заявил легендарный боксер в интервью GQ Sports. «А у меня худшие ноги в мире. Если бы соперник меня не то что ударил по ноге, а просто бы на неё наступил, я бы сразу постучал (сдался). Я бы моментально сдался, в этом нет никаких сомнений»

«Когда я пришёл в спорт, мой тренер был боксёром. Если бы тогда существовали смешанные единоборства, и тренер был оттуда, возможно, я пошёл бы другим путём» (Источник)

Многие точно подметили, что Тайсон просто поскромничал. У Майка огромнейшие ноги! Человек приседал по 2000 раз – полная тренировка ещё сильнее впечатляет.

Когда-то знакомый, который много катается на велосипеде, попросил пробить ему лоу-кик. При первом же ударе отскочил я. Было ощущение, что ударил в камень, чуть не травмировав свою ногу. С какой-то попытки удалось пробить как надо, но для этого было соблюдено столько всего: одно и то же положение знакомого, одна точка для удара, время для прицеливания и вложения силы в удар. Человеку в движении не так просто пробить нокаутирующий лоу, особенно такому бойцу, который может наказать за промах или вовсе успеть опередить.

Руки быстрее ног!

Тренер

P.S.

В видео игра UFC 2. Ниже ролик с нокаутами Майка. Было необычно, когда столкнулись версии Тайсона разных лет – Майк Тайсон 20 лет vs Майк Тайсон 30 лет (возраст примерный).

Комментарии

Лишние и нелогичные действия

Стал замечать, что делаю много лишних действий. Простой пример с кухней:

"Кружка, сахар... ложку забыл, надо вернуться... нужно было чайник перед этим выключить, ещё ручка грязный – после него нужно вымыть руку... Надо было сразу выключаться чайник и помыть руку, заодно взять ложку..."

Подобная непродуманная последовательность происходит и в других делах. Совершается слишком много отрывистых действий, которые можно очень легко и удобно уместить в одно, соединив цепочку дел в маршрут: пошёл в магазин, захватил с собой мусор, который до этого собрал, выкинул пакет, а потом прошёл по всем нужным магазинам или даже добавил прогулку, пройдясь новым маршрутом.

Мастерство должно быть во всём

Тренер

В жизни многое можно воспринимать как искусство и стремиться к совершенству, мастерству или профессионализму.

Комментарии

С большой буквы: Мама, Сестра, Дедушка, Брат, Тренер, Друг, Девушка, Семья ❤️

В моей жизни есть те слова, которые я пишу с большой буквы. Несмотря на то, что по правилам русского языка они пишутся с маленькой. Мама и Тренер – одни из первых "имён" двух очень важных в жизни людей.

Почему многие пишут "бог" с большой буквы, а "Мама" написать нельзя? Мама – мой бог, мой создатель, который в буквальном смысле дал мне жизнь.

Я не верующий, но допускаю вероятность того, что где-то может и существует (существовал) кто-то, какое-то наивысшее создание (сверхразум)... Не знаю, как это объяснить в короткой фразе.

Комментарии

Что делать, когда ничего не хочется? Когда нет желания что-либо делать и сил больше нет

В последнее время слишком часто наступал момент, который можно описать такими симптомами:

  • Ничего не хочется
  • Всё надоело
  • Ничего не радует
  • Жизнь в тягость
  • Дни бесцельно идут
  • Начинается бессмысленное существование

Подобное периодически приходится преодолевать, причём в одиночку.

Это и многое другое часто говорят, пишут или советуют в журналах и статьях в интернете:

  • Нужно выйти из зоны комфорта
  • Нужно встряхнуться
  • Нужно мыслить позитивно
  • Цени то, что имеешь
  • Бывает хуже
  • "А вот в Африке..."

Что значит выйти из зоны комфорта? Вогнать себя в плохие условия, чтобы было ещё хуже?

Да, иногда помогает переоценка ценностей, иногда спасают сложные ситуации, в сравнении с которыми обычная жизнь кажется раем, но ключевое слово тут "иногда".

Когда нет желания что-либо делать – ничего и не сделаешь. Часто такой период приходит далеко не один – добавляются другие факторы:

  • Нет мотивации
  • Появилось много проблем
  • Хроническая усталость – нет сил
  • Постоянная бессонница или нарушение сна

Получается очень неприятная ситуация: понимаешь, что нужно что-то менять, развиваться, заводить новые интересы... но ничего не хочется.

Так что же делать и как быть, когда ничего не хочется? Как выйти из глубокой депрессии, когда кажется, что больше нет смысла в жизни? Ответ: никак. Это нужно пережить.

Я устал от жизни, ничего не хочу. Всё надоело

Когда нет желания жить – нет желания что-либо делать. Это естественно и логично. Просыпаешься утром и не понимаешь, зачем и для чего. От всего устал, жизнь не радует, и каждый день происходит одно и то же. Нет желания работать, не хочется учиться, не хочется выходить на улицу, не хочется вставать с постели. Хочется сидеть и смотреть в одну точку.

Когда жизнь надоедает, это происходит по каким-то причинам, которые необходимо понять.

У меня большое разочарование в жизни: многое надело, многое непонятно, с некоторыми законами реальности я не согласен – не могу понять смысль существования смерти. Очень часто задумывался: почему люди смертны? Зачем мы созданы такими уязвимыми? Для чего мы живём и в чём смысл жизни?

Одна из причин, почему у меня большую часть дня хмурый взгляд и грустное лицо: я видел многое, чего не должен был видеть, особенно в детстве. Всем известно, что у детей хрупкая психика – именно в самом юном возрасте закладывается фундамент на всю жизнь.

В 5 лет я видел человека в ужасном состоянии после аварии – меня взяли покататься на машине скорой помощи... Было множество проблем в семье. Не было денег. В детстве появились проблемы со здоровьем – сотрясение мозга, после которого появилась сильная регулярная головная боль. В школе надо мной издевались – часто нападали 3-4 человека. После многих событий самооценка сильно упала.

Было столько всего, что сказалось на моём восприятии мира: жестокие драки, множество злых и подлых людей, предательство. Книги не хватит, чтобы рассказать хотя бы часть того, что происходило.

Хорошо, что удалось вернуть самооценку и со многим разобраться – спасибо Тренеру!

Желаю всем читающим не попадать в описанное состояние или скорее выйти из него! Радуйтесь жизни, берегите себя, свою семью, близких и друзей.

1 2 3