Крутой урок! Всегда радуюсь, когда нахожу именно то, что искал. Всё доступно и понятно: посмотрел – применил. Спасибо автору!
Работа на мешке
Заново открываю для себя нюансы работы по мешку. Иногда полезно послушать со стороны о том, чем занимался долгие годы. Взгляд со стороны может помочь выявить ошибки, которые были для тебя совсем незаметными, но успели плотно укорениться.
Переквалификация
Взял за правило периодически обновлять знания – провожу свою переподготовку: приходится не только повторять уже имеющиеся знания, но и запоминать что-то новое. Иногда появляется столько всего, что начинает казаться, будто изучаешь что-то совершенно незнакомое.
Факты о мозге
Мозг не видит разницы между реальностью и воображением
Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.
Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат [а не пилюлю с сахаром], то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.
Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать её симптомы.
Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина [гормон радости] в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.
Вы видите то, о чем думаете больше всего
О чем бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта. Скажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой марки в городе. Все дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до сих пор.
Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммировав свое мышление. С другой стороны, если вы пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точку зрения.
Есть еще кое-что. Вы когда-нибудь замечали, что люди довольно быстро группируются по интересам? Позитивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики — с ипохондриками, не так ли? Это не совпадение. Если вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.
Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте
В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.
Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать [см. пункт № 1].
Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.
Периодически отключаться — это жизненно важно
Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.
Самый простой способ на несколько минут «выключить» мозг — медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.
И еще. Насчет отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.
Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически
Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.
Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.
Источник: Докинз
Лишние и нелогичные действия
Стал замечать, что делаю много лишних действий. Простой пример с кухней:
"Кружка, сахар... ложку забыл, надо вернуться... нужно было чайник перед этим выключить, ещё ручка грязный – после него нужно вымыть руку... Надо было сразу выключаться чайник и помыть руку, заодно взять ложку..."
Подобная непродуманная последовательность происходит и в других делах. Совершается слишком много отрывистых действий, которые можно очень легко и удобно уместить в одно, соединив цепочку дел в маршрут: пошёл в магазин, захватил с собой мусор, который до этого собрал, выкинул пакет, а потом прошёл по всем нужным магазинам или даже добавил прогулку, пройдясь новым маршрутом.
Мастерство должно быть во всём
Тренер
В жизни многое можно воспринимать как искусство и стремиться к совершенству, мастерству или профессионализму.
Учу английский с помощью URL
Решил довести всё до ума. Становится совсем печально, когда вижу ЧПУ, то есть ссылки подобного вида: asome.ru/uchu-angliyskiy-s-pomoshhyu-url
Никогда не любил подобный тип ссылок – не привык к ним до сих пор. Всегда нравились ссылки по типу "документ№". Сейчас хочу навести красоту на сайте и переделать все ссылки в нечто более привлекательное. Например, эта страница будет с адресом: asome.ru/english-and-url
Приходится каждый раз заходить в словарь. Зато таким образом запоминаю больше слов в ненавязчивой форме. Конечно, иногда я не перевожу дословно все фразы, чтобы не было очень длинных URL.
Лаконичность – искусство вмещать Вселенную в слове
Лаконичность – гениальная и сложная вещь, которую хочу освоить в совершенстве. Уже пишу меньше и бить в точку каждым словом. Посмотрим, что выйдет.
Диалектика
Диалектика – это искусство ведения споров или бесед.
Сам термин "диалектика" впервые употреблен Сократом для обозначения плодотворного и взаимозаинтересованного достижения истины путем столкновения противоборствующих мнений через вопросы и ответы. (samopoznanie.ru)
Почитав статьи, чуть не сломал мозг, но нашёл внятный ответ:
Один из основных методов философского познания мира, базирующийся на анализе всевозможных точек зрения на исследуемый предмет. Как правило, такой всесторонний анализ различных точек зрения сводится к столкновению двух противоположных существенных позиций, которые принято называть тезисом и антитезисом. (otvet.mail.ru)
Добавить чуточку Лебовски
В последние дни стараюсь меньше нервничать, больше думать о чём-то хорошем и избегать любого негатива. Порой приходится в самом начале пресекать панические атаки из-за работы и финансов.
Сегодня наконец посмотрел фильм Большой Лебовски (1998) и понял, что мне крайне не хватает здорового пофигизма (в хорошем смысле), который есть у этого персонажа. Слишком часто думаю о том, что вообще никогда не произойдёт – трачу километры нервов на ничто... Хорошо, что начал это осознавать. Спасибо книге Дейла Карнеги – Как перестать беспокоиться и начать жить.
Постараюсь поймать "Состояние Лебовски" и перестать переживать по каждому поводу.