Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон

Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон

700 метров – 5 минут

Продолжаю бегать перекатом с пятки на носок. Ахилл пока не ругается. Показалось, что с приземлением на пятку я могу набирать большую скорость – чувствуется эффект колеса, когда ты не прыгаешь вверх, а катишься вперёд.

Разминка

1 круг

Подтягивания – 1
Приседания – 10
Брусья – 2
Пресс (на скамье) – 10
Отжимания – 10
Пресс (подъём ног на турнике) – 10

Отдых и восстановление
Между упражнениями: 10-30 секунд

После пробежки было странное состояние – какое-то неприятное ощущение в сердце. Поэтому решил поберечь себя и не проводить полноценную тренировку, которая явно пошла бы во вред.

Вчера болела голова перед сном – болела и на "утро". Проснулся в час ночи, хотя лёг в 20 часов. Думаю, что из-за этого плохое самочувствие.

Прокачка поясницы (на шведской стенке)
15 повторений

Растяжка + Заминка

Совсем легко потянулся.

Денис Семенихин: Психологические этапы снижения веса + Сильные примеры

Денис Семенихин: Психологические этапы снижения веса + Сильные примеры

Помню период, когда я впервые решил сбросить вес – было это в 2006 году. Многие этапы похожи на те, что описаны в видео.

Понравилась история про девушку – погуглил и узнал, что её зовут Мария Кольцова. 42 км – крутейший результат! После таких достижений человек понимает, что для него нет ничего невозможного.

Peter McKinnon: Реакция на новый уровень съёмки

Peter McKinnon: Реакция на новый уровень съёмки

Питер МакКиннон воплощает мои мечты – у него есть огромное творческое пространство (офис) с высоченными потолками, техника (в этот раз – проектор). Стал задумываться о проекторе, но для него нужно соответствующее место. Не знаю, Питер так смонтировал или проектор на самом деле такой навороченный, что отображает голограмму.

Забавно было наблюдать за реакцией МакКиннона, когда он смотрел разные ролики. Несколько месяцев назад я также открыл для себя канал Кевина Джеймса – дико насмешило видео с фильмом Я – Легенда (2007).

Поразило то, как снимали рекламный ролик одним дублем, меняя декорации вокруг. Не представляю, сколько было попыток и подготовки.

Clarence0: Толчок штанги 220 кг. Тяга 340 кг

Clarence0: Толчок штанги 220 кг. Тяга 340 кг

Мне нравятся подобные видео, показывающие прогресс человека за разный период. Для меня это – минутная нарезка, а для человека – многолетний путь и упорный труд.

Стало интересно, до каких результатов дошёл этот атлет:

Также этот человек поднял 340 кг!

Атлета зовут Кларенс Кеннеди (Clarence Kennedy). Его параметры:

Рост – 178 см
Вес – 100 кг

Всегда приятно осознавать, что люди с моими габаритами делают подобное – это мотивирует.

Джим Керри изображает Джека Николсона, Клинта Иствуда, Майкла Лэндона и Джеймса Дина

Джим Керри изображает Джека Николсона, Клинта Иствуда, Майкла Лэндона и Джеймса Дина

Мимика Джима Керри – отдельный вид искусства! Поразило то, как он постепенно перевоплощался в Клинта Иствуда, показав в итоге фирменное выражение лица с прищуром.

Джим – талантливейший человек! Забавно, что до сих пор можно узнавать что-то новое о нём, случайно находя разные старые видео, которые в полной мере показывают его способности.

Лучшие идеи приходят в расслабленном состоянии или хорошем настроении

Лучшие идеи приходят в расслабленном состоянии или хорошем настроении

Прошлая и позапрошлая недели были сложными... Проводил за компьютером огромное количество времени. Был занят рутинными, скучным и монотонными действиями – работа связана с сайтами. Многое приходится делать вручную, тратя кучу времени. Долго не давало покоя осознание: всё можно делать быстрее – нужно только найти способ.

На фоне усталости – скорее даже моральной и физической истощённости – начал взахлёб искать ответы на разные вопросы, чтобы ускорить процесс работы: нужно убрать ручной труд и автоматизировать его. Чтобы было понятнее: мне приходилось создавать разные страницы сайта, делая кучу движений руками (создавать колонки, разметку, вставлять ссылки, картинки, создавать кучу шаблонных страниц), но для этого (как оказалось) есть определённые вспомогательные функции (шорткоды, плагины, код).

Снова сработало проверенное волшебство: чудо случается тогда, когда его меньше всего ждёшь – лучшие идеи приходят в самый неожиданный момент, когда ты расслаблен, весел или на волне позитива. Во время расслабленного состояния приходит куча идей и решений, которые чаще всего очевидны и лежат не просто на поверхности, а прямо перед глазами – не замечаешь их на фоне сильной усталости.

С одной стороны, я был рад и даже горд собой от найденного ответа, но потом стало обидно за потраченное до этого время, которое можно было сэкономить, оптимизируй я рабочий процесс гораздо раньше – несколько лет назад.

Нет смысла перенапрягать и загонять себя

От излишнего напряжения ничего не получается. Нужно всё делать наоборот – быть позитивным и находиться в состоянии спокойствия, чтобы был ясный ум и простор для творчества и нестандартных решений. От эмоционального напряжения сковывается наша креативность.

Часто ли приходит вдохновение, когда что-то мешает или расстраивает? Позитив и хорошее настроение – лучший способ раскрепостить мышление и найти отличные решения поставленных задач.

Тренировка ⚡️ Бег + Растяжка + Дом

Тренировка ⚡️ Бег + Растяжка + Дом

800 метров – 6 минут

На втором шаге во время пробежки отключился телефон... Было обидно, но с аккумулятором всё совсем плохо – пора менять. Расстояние считал по картам Яндекс, время тоже примерное.

Бегал перекатом с пятки на носок, чтобы поберечь ногу. Попробовал приземлятся на всю стопу и только на её переднюю часть – моментально начинал болеть ахилл правой ноги.

Ноги быстро устали от пробежки с приземлением на пятку – скорее даже забились.

Прокачка поясницы (на шведской стенке)
15 повторений

Растяжка + Заминка

Попробовал повисеть на турнике и отжаться на брусьях, чтобы понять, насколько плохо чувствует себя большой палец правой руки – уже гораздо лучше, но чувствуется, что он зажил не до конца. Можно будет попытаться провести круговую тренировку.

Тренировка дома

Шея (сопротивление руками)
Наклон вперёд – 20
Назад – 20
Влево – 20
Вправо – 20

Статика
Юп чаги – 30 секунд

Музыка из Гарри Поттера на стиральной машине и сушке

Музыка из Гарри Поттера на стиральной машине и сушке

Шикарная задумка и исполнение! Сложно смотреть подобное без улыбки. Концовка сильно насмешила – интересно, они специально сделали такое пространство под лестницей для видео?

⚡️ Итоги недели тренировок #89

⚡️ Итоги недели тренировок #89

В один из дней вышел на улицу и почувствовал сильную боль в области ахилла правой ноги. Было грустно принимать это решение, но стало очевидно, что если мне невыносимо больно просто ходить, то о тренировках не может быть и речи.

Целую неделю не выходил из дома и старался меньше двигаться. Ногу замотал эластичным бинтом. Грустно, когда не можешь выйти на улицу, особенно неприятно осознавать, что ахилл может не пройти за неделю.

Радует, что не терял время и занимался накопившимися делами. В который раз поэкспериментировал со съёмкой видео: расстановка света, положение камеры на штативе, положение меня в кадре.

Всё чаще задумываюсь о том, что нужно меньше разговорных видео (либо более интересных) и больше тренировочных, но они будут редко выходить – не хочу снимать одно и то же; логичнее записывать некие промежуточные отчёты, которые будут появляться раз в несколько месяцев.

Итоги недель и месяцев

Задумался: стоит ли подводить итоги недель и месяцев тренировок? Если честно, мне не хочется вести подсчёт в неделях – смущает то, что всё пронумеровано. Может, тогда логичнее писать что-то типа: "итоги августа", "итоги сентября"? Получается, что меня больше всего волнуют нарастающие цифры, напоминающие о потраченном времени, а не сами подведения итогов.

Двухстворчатый холодильник за полмиллиона

Двухстворчатый холодильник за полмиллиона

С детства мечтаю о двухстворчатом холодильнике. Как раз недавно интересовался ценами, а буквально только что наткнулся на это видео. Не знаю, почему такая космическая стоимость, но выглядит мощно... правда, кажется, что внутри он слишком маленький.

Я то думал: 100.000 р. – запредельная цена... А оказывается, что смотрел на достаточно "бюджетненькие" варианты.

1 2 3 177