Тренировка ⚡️ Боевые Искусства

Тренировка ⚡️ Боевые Искусства

Скакалка

3 раунда по 1 минуте (отдых – 30 секунд)

Скакалка запинается о маты и цепляется за ноги – сложно постоянно прерываться. Ахилл не даёт полноценно двигаться. Пропадает настрой... раньше отлично прыгал на скакалке. Найти бы ещё жёсткую поверхность!

Разминка

Боксёрский мешок

14 раундов по 1 минуте (отдых – 30 секунд)

1 раунд – 1-2 / 2-1
2 раунд – 1-2 / 2-1
3 раунд – 1-2-передний боковой / 2-1-задний боковой
4 раунд – 1-2-передний боковой / 2-1-задний боковой
5 раунд – 1-2-1 / 2-1-2
6 раунд – 1-2-1 / 2-1-2
7 раунд – 2-передний боковой / 1-задний боковой
8 раунд – 2-передний боковой / 1-задний боковой
9 раунд – 1-задний боковой / задний боковой-1
10 раунд – 1-задний боковой / задний боковой-1
11 раунд – передний апперкот-задний апперкот
12 раунд – передний апперкот-задний апперкот
13 раунд – задний апперкот-пер. боковой / пер. боковой-задний апперкот
14 раунд – задний апперкот-пер. боковой / пер. боковой-задний апперкот

По видео создалось впечатление, что я стоял на суперкороткой дистанции – может, дело в ракурсе – и не бил по мешку, а шлёпал. Целью была работа на лёгкость и выносливость. В буквальном смысле решил худеть с помощью работы на боксёрском мешке.

Руки в этот раз держал выше, но показалось, что слишком низко опускал подбородок. Специально стоял на месте, чтобы не нагружать травмированный ахилл – по этой причине не влезал в нужную дистанцию.

Изначально хотел провести 20 раундов, но таймер позволяет выставлять в качестве максимума 15 раундов или бесконечное количество (∞). Можно было после 14 раунда дополнительно настроить следующие, но достаточно некомфортно, когда приходится прерываться и снимать перчатки. Также появилась мысль, что на данном этапе лучше не переусердствовать – не хочу поймать перетренированность в самом начале.

Разбрасывание рук

Растяжка + Заминка

Морпех играет в Door Kickers 2: Task Force North

Морпех играет в Door Kickers 2: Task Force North

Приятно наблюдать за действиями Морпеха в игре про Спецназ и штурм домов – настоящий профессионал своего дела! Ещё несколько лет назад думал, что Морпехи сильно отличаются от Спецназовцев, но чем чаще нахожу разные видео, тем больше понимаю, что Морпехи – крутые ребята! И сейчас я говорю не про игровые ролики.

Бег надоел. Боевые Искусства. Интересные тренировки

Бег надоел. Боевые Искусства. Интересные тренировки

В последние месяцы не было тренировок. Измучила постоянная смена температуры на улице, ахилл так и не прошёл, но главной причиной было то, что бег окончательно надоел. Доконали однообразные пробежки и круговые тренировки.

Напомню, что до большого перерыва основой всегда были Боевые Искусства и Паркур. Бег, турники и другие тренировки – нечто побочное. Во времена стабильных тренировок я был сфокусирован именно на Б.И., а всё остальное было чем-то вспомогательным – старался быть многогранным и многофункциональным. Тренер настолько интересно и эффективно проводил тренировки, которые привели к хорошей форме, что мне не нужно было заниматься ничем другим – только потом это понял. Если бы это осознание пришло раньше, я бы не находился в крайне частом состоянии перетренированности.

Долго обдумывал разные пути решения сложившейся ситуации. На персональные тренировки пока нет денег, но без Боевых Искусств – Бокса, Таэквон-До, освоения новых ударов и прочего – жить стало невыносимо. Было решено пойти туда, на что хватает финансов. Нашёл неплохой боксёрский зал со свободным посещением, в котором уже успел потренироваться. В зале не оказалось каплевидной (пневматической) груши – давно мечтаю поработать на такой – зато есть много разнообразного оборудования!

Цель #1 – похудеть, чтобы разгрузить ахилл, который болит почти полгода. Получается замкнутый круг: чтобы похудеть – нужен здоровый ахилл; чтобы был здоровый ахилл – нужно сбросить вес. Без тренировок вес продолжает расти, нагружая травмированное место.

Трейлер: Те, кто желает мне смерти (2021)

Трейлер: Те, кто желает мне смерти (2021)

Столько противоречивых ощущений после трейлера... Всё ждал, когда Анджелина сделает что-то в стиле Лары Крофт. Радует наличие Джона Бернтала – надеюсь, у него будет не второстепенная роль. Сюжет напоминает сразу несколько картин. В памяти всплывает даже один относительно недавний трейлер – Заступник (2021).

Анджелину Джоли узнаю по губам за километр даже по маленькой превьюшке (картинке) в YouTube, но её внешность продолжает меняться. Пока смотрел видео, вспомнил игру Firewatch.

Дольф Лундгрен – тренер по Каратэ

Дольф Лундгрен – тренер по Каратэ

Приснился крайне смешной сон, в котором Дольф Лундгрен был тренером по Каратэ. Он всё себя точно так же, как Гуннар в фильме Неудержимые (2010). В какой-то момент сидел с ним за столом – сцена выглядела как в кино. Я как раз хотел вернуться к тренировкам и обсуждал эту тему.

Дольф Лундгрен – тренер по Каратэ

Повторюсь, что Дольф вёл себя как Гуннар. Особенно весело было, когда он сказал: "Не с..! Подписывай! Я сделаю из тебя чемпиона!"

Я должен был подписать какой-то контракт, чтобы Лундгрен стал моим тренером. Сколько же эмоций было в его общении. На утро чуть ли не смеялся, когда вспоминал детали сна.

В который раз снится то, что видел вечером по ТВ.

Формула 1: Токийский дрифт

Формула 1: Токийский дрифт

Когда-то целенаправленно искал ролики с Формулой 1 и дрифтом, но ничего не находил. На днях наткнулся на нужное видео! В который раз убеждаюсь, что многое отыщется само собой спустя какое-то время.

Фредди Крюгер против Росомахи

Фредди Крюгер против Росомахи

Долго смеялся, когда нашёл эту картинку. Приятно, что есть тот, кого боится сам Фредди Крюгер! Сначала хотел пошутить, что было бы неплохо увидеть какой-нибудь совместный фильм о противостоянии Росомахи и Фредди (кроссовер), но потом понял, что лучше не надо подкидывать идей для очередного трэша.

Тренировка ⚡️ Боевые Искусства

Тренировка ⚡️ Боевые Искусства

Скакалка

2 раунда по 1 минуте (отдых – 30 секунд)

Тяжело прыгать на скакалке на мягких матах и в кроссовках – раньше у меня была специальная обувь с тонкой подошвой. Прыгал недолго из травмы ахилла правой ноги. На втором раунде заболел ахилл – пришлось прекратить.

Разминка

Боксёрский мешок

10 раундов по 1 минуте (отдых – 30 секунд. После 6 раунда – 2 минуты)

1 раунд – передний прямой
2 раунд – передний прямой
3 раунд – задний прямой
4 раунд – задний прямой
5 раунд – 1-2 / 2-1
6 раунд – 1-2 / 2-1
7 раунд – задний прямой-передний боковой
8 раунд – задний прямой-передний боковой
9 раунд – передний прямой-задний боковой
10 раунд – передний прямой-задний боковой

Не сразу подобрал нужную дистанцию – столько лет не работал по мешку. Снова кучу неудобств вызвала поверхность в виде матов – всю жизнь тренировался на деревянном полу. Текущие кроссовки совершенно неудобны. Из-за травмы ахилла и мягких матов не мог двигаться вокруг мешка без постоянного опасения.

Хорошо, что забинтовал руки! Нужно менять перчатки – при моём весе должно быть 18 унций, а не 10. В какой-то момент почувствовал боль в правой руке – по ролику видно, когда это произошло.

Почти сразу стало трудно дышать. Появилось что-то похожее на лёгкую тошноту, но это было вызвано излишним напряжением живота. Было физические непросто – пришлось снижать темп и работать легко. Сильный удар – сильных выдох. Сильный выдох – напряжение живота. Ко всему этому нужно плавно подойти, набрав форму.

Видео показало мои ошибки. Трудно без Тренера. После выхода из зала сразу ему позвонил. Заниматься одному можно, но гораздо эффективнее, чтобы рядом был человек, который сразу будет подмечать и исправлять ошибки, которые нельзя укоренять.

Нужно столько наверстать. Во время тренировки местами было дико тяжело. Захлёстывали мысли: как можно было так всё запустить?! На первых тренировках, особенно после долгого перерыва, может появиться естественное желание сбежать и никогда не возвращаться. Иногда в начале так трудно, что кажется, будто так будет всегда, но это не так!

Растяжка + Заминка

Майор Пэйн (1995)

Майор Пэйн (1995)

Обожаю этот фильм! Его можно ставить в пример как эталон отличного кино: интересный сюжет; классные, продуманные и запоминающиеся персонажи; постоянная динамика; минимум скучных и ненужных сцен и диалогов – чуть ли не каждый можно разбирать на цитаты. Что не кадр, то шедевр! Есть люди, которые вырезают интересные сцены, чтобы залить в YouTube. В этой картине не вырезать ничего – её можно использовать как один большой фрагмент.

Майор Пэйн – один из самых ярких персонажей, которых я когда-либо видел в кино. Этот фильм – редкий пример смешной комедии.

P.S.

При сегодняшнем перепросмотре узнал знакомый голос. Майора Пэйна озвучивает тот же актёр дубляжа, что и Луи Андерсона в потрясающем мультсериале Жизнь с Луи (1994) – Олег Куликович.

1 2 3 187