Бег надоел. Боевые Искусства. Интересные тренировки

Бег надоел. Боевые Искусства. Интересные тренировки

В последние месяцы не было тренировок. Измучила постоянная смена температуры на улице, ахилл так и не прошёл, но главной причиной было то, что бег окончательно надоел. Доконали однообразные пробежки и круговые тренировки.

Напомню, что до большого перерыва основой всегда были Боевые Искусства и Паркур. Бег, турники и другие тренировки – нечто побочное. Во времена стабильных тренировок я был сфокусирован именно на Б.И., а всё остальное было чем-то вспомогательным – старался быть многогранным и многофункциональным. Тренер настолько интересно и эффективно проводил тренировки, которые привели к хорошей форме, что мне не нужно было заниматься ничем другим – только потом это понял. Если бы это осознание пришло раньше, я бы не находился в крайне частом состоянии перетренированности.

Долго обдумывал разные пути решения сложившейся ситуации. На персональные тренировки пока нет денег, но без Боевых Искусств – Бокса, Таэквон-До, освоения новых ударов и прочего – жить стало невыносимо. Было решено пойти туда, на что хватает финансов. Нашёл неплохой боксёрский зал со свободным посещением, в котором уже успел потренироваться. В зале не оказалось каплевидной (пневматической) груши – давно мечтаю поработать на такой – зато есть много разнообразного оборудования!

Цель #1 – похудеть, чтобы разгрузить ахилл, который болит почти полгода. Получается замкнутый круг: чтобы похудеть – нужен здоровый ахилл; чтобы был здоровый ахилл – нужно сбросить вес. Без тренировок вес продолжает расти, нагружая травмированное место.

Дольф Лундгрен – тренер по Каратэ

Дольф Лундгрен – тренер по Каратэ

Приснился крайне смешной сон, в котором Дольф Лундгрен был тренером по Каратэ. Он всё себя точно так же, как Гуннар в фильме Неудержимые (2010). В какой-то момент сидел с ним за столом – сцена выглядела как в кино. Я как раз хотел вернуться к тренировкам и обсуждал эту тему.

Дольф Лундгрен – тренер по Каратэ

Повторюсь, что Дольф вёл себя как Гуннар. Особенно весело было, когда он сказал: "Не с..! Подписывай! Я сделаю из тебя чемпиона!"

Я должен был подписать какой-то контракт, чтобы Лундгрен стал моим тренером. Сколько же эмоций было в его общении. На утро чуть ли не смеялся, когда вспоминал детали сна.

В который раз снится то, что видел вечером по ТВ.

Тренировка ⚡️ Боевые Искусства

Тренировка ⚡️ Боевые Искусства

Скакалка

2 раунда по 1 минуте (отдых – 30 секунд)

Тяжело прыгать на скакалке на мягких матах и в кроссовках – раньше у меня была специальная обувь с тонкой подошвой. Прыгал недолго из травмы ахилла правой ноги. На втором раунде заболел ахилл – пришлось прекратить.

Разминка

Боксёрский мешок

10 раундов по 1 минуте (отдых – 30 секунд. После 6 раунда – 2 минуты)

1 раунд – передний прямой
2 раунд – передний прямой
3 раунд – задний прямой
4 раунд – задний прямой
5 раунд – 1-2 / 2-1
6 раунд – 1-2 / 2-1
7 раунд – задний прямой-передний боковой
8 раунд – задний прямой-передний боковой
9 раунд – передний прямой-задний боковой
10 раунд – передний прямой-задний боковой

Не сразу подобрал нужную дистанцию – столько лет не работал по мешку. Снова кучу неудобств вызвала поверхность в виде матов – всю жизнь тренировался на деревянном полу. Текущие кроссовки совершенно неудобны. Из-за травмы ахилла и мягких матов не мог двигаться вокруг мешка без постоянного опасения.

Хорошо, что забинтовал руки! Нужно менять перчатки – при моём весе должно быть 18 унций, а не 10. В какой-то момент почувствовал боль в правой руке – по ролику видно, когда это произошло.

Почти сразу стало трудно дышать. Появилось что-то похожее на лёгкую тошноту, но это было вызвано излишним напряжением живота. Было физические непросто – пришлось снижать темп и работать легко. Сильный удар – сильных выдох. Сильный выдох – напряжение живота. Ко всему этому нужно плавно подойти, набрав форму.

Видео показало мои ошибки. Трудно без Тренера. После выхода из зала сразу ему позвонил. Заниматься одному можно, но гораздо эффективнее, чтобы рядом был человек, который сразу будет подмечать и исправлять ошибки, которые нельзя укоренять.

Нужно столько наверстать. Во время тренировки местами было дико тяжело. Захлёстывали мысли: как можно было так всё запустить?! На первых тренировках, особенно после долгого перерыва, может появиться естественное желание сбежать и никогда не возвращаться. Иногда в начале так трудно, что кажется, будто так будет всегда, но это не так!

Растяжка + Заминка

Крутая форма Арнольда Шварценеггера

Крутая форма Арнольда Шварценеггера

Я вырос на фильмах с Арнольдом Шварценеггером, в которых он был крутым, бесстрашным и бескомпромиссным героем-одиночкой. В 80-е и 90-е было много мощных киногероев – актёров в отличной форме. Тогда мне казалось, что каждый мужчина должен уметь драться (постоять за себя и других), быть смелым (заступаться, несмотря на опасность для жизни), сильным (большим и крепким) и справедливым (всегда стоять за правду и помогать тем, кого обижают).

В те времена Арнольд был для меня эталоном – не люблю бодибилдинг, но Шварценеггер крайне гармонично сложён. Уточнение: мне нравилась форма Арнольда в кино – в соревновательный период он был суперогромным.

Если совсем честно: в детстве я даже не представлял, что мужчина может выглядеть и вести себя как-то иначе – не так, как показано в боевиках. Не было ни грамма сомнения, что в реальной жизни всё может быть по-другому.

Крутая форма Арнольда Шварценеггера
Крутая форма Арнольда Шварценеггера
Крутая форма Арнольда Шварценеггера
Крутая форма Арнольда Шварценеггера
Крутая форма Арнольда Шварценеггера
Крутая форма Арнольда Шварценеггера
Крутая форма Арнольда Шварценеггера
Крутая форма Арнольда Шварценеггера

Альфа

Альфа

Поставил рекламу РСЯ – поднялась посещаемость и уменьшились отказы O_o

Поставил рекламу РСЯ – поднялась посещаемость и уменьшились отказы O_o

Интересные у меня отношения с Яндексом:

Ровно 2 недели как установил на сайте рекламу от Яндекс. В первый же день подпрыгнула посещаемость. Чуть позже заметил, что уменьшился процент отказов.

Мне вспомнился совет о продвижение видео в YouTube: нужно включить монетизацию. Кто-то сказал, что сам YouTube будет продвигать ваше видео, если у вас подключена реклама. Платформе выгодно показывать те ролики, на которых можно заработать.

Крутой момент из фильма Перевозчик 2 (2005)

Крутой момент из фильма Перевозчик 2 (2005)

Как-то раз меня позвали пофоткаться на пляже в костюмах. Вспомнил этот момент из Перевозчика и решил его повторить. Больше всего боялся порвать штаны. Дистанцию сразу же выбрали безопасную.

Крутой момент из фильма Перевозчик 2 (2005)

Давно хочу написать про тот день – один из лучших дней в моей жизни – но каждый раз забываю.

Игровая берлога

Игровая берлога

Иногда хочется оказаться в подобной комнате со звукоизоляцией, чтобы отвлечься от всего на свете.

В смертельной опасности (1994)

В смертельной опасности (1994)

В детстве это был один из любимых фильмов со Стивеном Сигалом. Необычно пересматривать подобные картины в осознанном возрасте и уже другим взглядом.

Сейчас понимаю, скольких трудов стоило создать кино – большое количество актёров, взрывы, сложные сцены. Жаль, что подобное редко встретишь в наше время – многое крайне посредственно рисуют на компьютере.

Стивен Сигал запоминался своими драками – обожаю смотреть, как он метелит негодяев, щедро раздавая поучительные люли.

Интересный факт

Стивен – не только главный актёр, но и режиссёр картины, а также продюсер. За режиссуру он получил Золотую малину – мне непонятно, чем так не понравился его фильм.

Не понял, кем раньше был персонаж Сигала – на ум приходит только спецназ.

Только что смотрел фильм по ТВ – его назвали Зона смертельной опасности. Кажется, раньше он был под другим названием – В зоне смертельной опасности. Хорошо, что поисковики (Google и Яндекс) стали умнее и сами перенаправляют на нужный фильм – раньше требовалось точное название, которое различалось (разные каналы могли по-разному назвать одно и то же кино).

Когда хочешь поменять паркет и гуглишь "как сменить пол"

Когда хочешь поменять паркет и гуглишь "как сменить пол"

В съёмной квартире сильно скрипел – ночью можно было создать целую симфонию по пути к кровати. Решил посмотреть цену на новый пол – в Родном доме тоже нужно делать полный ремонт.

Зашёл в Google, ввёл "Как сменить пол", а потом понял, что это был далеко не самый однозначный поисковый запрос. Самое смешное, что мне нужно было узнать полную стоимость "смены" пола, а не просто замену паркета, лаг или ещё чего-то... Хорошо я догадался не заходить в раздел картинок.

1 2 3 40