2.1 км – 16:20
Оказалось, что у меня есть ультратёплые носки – Девушка нашла их где-то в шкафу. Решил попробовать прошлую схему со слоями, отлично прикрывающими ахилл: обычные носки + термоштаны, к низу сложенные вдвое + тёплые носки.
Или носки помогли, или спасибо более тёплой погоде – ногам было намного комфортнее во время бега. Хотел пробежать 3 км, но осилил 2 км – по ощущениям было именно 3 км.
Периодически бежал с приземлением на носок – в этот раз было лучше. Есть мысль, что ахилл просто переохлаждался. Даже дома перешёл на тапки. Девушка не забыла напомнить, что говорила об этом миллион раз, но я только недавно это наконец сделал.
Растяжка + Заминка
Отлично разогрелся и также хорошо сохранил тепло – спасибо носкам!
Тренировка дома
Шея (сопротивление руками)
Наклон вперёд – 30
Назад – 30
Влево – 30
Вправо – 30
Статика
Юп чаги – 30 секунд