⚡️ Итоги недели тренировок #63

Давно стали появляться мысли о том, что я в край обленился, часто нахожу отговорки и занимаюсь самообманом. Девушка на днях многое сказала по этому поводу – я будто ждал слов, которые подтвердят мои мысли.

Если коротко: я всегда нахожу причины, чтобы не тренироваться; тренируюсь более-менее стабильно какое-то время, а потом чуть ли не месяц отдыхаю; мне всегда что-то мешает.

Всё дело в том, что в этот раз я хотел набрать форму, не поймав перетренированность – ужаснейшее состояние, которое сопровождало меня во время многолетних тренировок. Я прекрасно понимаю, что можно долго терпеть, но рано или поздно усталость накопится и даст о себе знать.

Организм отвык от нагрузок. Иногда болит сердце – были случаи, когда я думал, что всё, конец (минут 20-30 сердце колотилось, сопровождая это спазмами).

Когда я твёрдо решил вернуться в тренировки, была другая проблема – нехватка денег = еды, а также куча других сложностей, которые высасывали все соки. Нервы опустошали меня как морально, так и физически – сложно было находится в состоянии истощения и постоянного волнения.

Главная проблема – всё перечисленное было в один момент. Настоящее комбо. Легче пережить что-то одно, а не всё и сразу.

Сейчас нет проблем с деньгами, и другие сложности разрешились, но выше этажом въехали очень шумные соседи, которые устраивают догонялки, обувшись в тапки из кирпичей – подобное может начинаться с самого утра. Несколько месяцев я балансировал на грани нервного срыва, ведь помимо грохота не было возможности просто поспать – про "выспаться" вообще молчу.

До большого перерыва – во время моих стабильных тренировок, когда я ещё был в форме – моя жизнь тоже была далека от идеала... Но что-то стабилизировало ситуацию, а сейчас такого нет.

Возможно, если ничего не изменится, я перестану вести видеоблог до того времени, пока не появятся ощутимые результаты, но здесь, в текстовом блоге, всё будет стабильно – останутся записи обо всех тренировках.

Нужно менять подход к тренировкам: нельзя себя загонять, но при этом не стоит беречь там, где это не нужно. Осталось только понять, где нужно притормозить, а где – поднажать.

Лень. Отговорки. Самообман

⚡️ Итоги недели тренировок #62

⚡️ Итоги недели тренировок #62

На этой неделе порадовала мини-тренировка по Боевым Искусствам – отработка уклонов. Нужно как можно скорее возвращаться к привычным тренировкам, чтобы не потерять все навыки, которые приобретались годами – это был крайне тяжёлый путь, но интересный.

Стены и потолок на меня не давят, но хочется сменить обстановку, чтобы тренировки проходили не в спальне, а в другом месте, но это невозможно. Лень по прежнему накапливается, а дни сливаются в один – день сурка.

Тренировка дома ⚡️ в течении дня + Б.И.

Отжимания – 10
Пресс со скруткой (на скамье) – 10
Пресс (подъём ног на скамье) – 10
Приседания – 10

Минут 20 отрабатывал уклоны с Девушкой – она наносила удары. Ноги отвыкли от нагрузки, но рефлексы и понимание культуры движения остались – нужно скорее возвращать всё, чтобы ничего не забыть, да и тело постепенно отвыкает, теряя навыки.

Тренировка дома ⚡️ в течении дня

Разминка

Отжимания – 10
Приседания – 10

В этот раз тренировка в течении дня совсем не пошла – надо больше спать и набираться сил!

Приседал, поставит ноги шире, чем обычно – неприятные ощущения в коленях по-прежнему есть.

⚡️ Итоги недели тренировок #61

⚡️ Итоги недели тренировок #61

Тело просит тренировок... хочется поделать кардио, но в обычной квартире это не так просто. От перехода на домашние тренировки – снижение нагрузки – начинаю чувствовать себя каким-то немощным. С каждым днём всё сложнее оторвать себя от дивана – тело совсем расслабилось.

Часто представляю собственный зал, где я мог бы прыгать на скакалке сколько угодно. Хочется побыть в большом пространстве с высоченными потолками – дома совсем карликовые потолки, до которых можно легко допрыгнуть.

Тренировка дома ⚡️ в течении дня

Разминка

Отжимания – 10
Пресс со скруткой (на скамье) – 10
Пресс (подъём ног на скамье) – 10
Отжимания с упором за спиной – 10

Какая-то суперленивая неделя – не могу выспаться, поэтому чувствую усталость + смена погоды замучила. Надо налегать на кардио, а то чувствую, что живот начинает расти. Осталось найти способ тренировок, при котором не пострадают соседи снизу.

Крутой Майк Тайсон демонстрирует скорость и мощь на лапах

Крутой Майк Тайсон демонстрирует скорость и мощь на лапах

Так хотелось, чтобы Майк Тайсон снова набрал форму... это было чем-то на уровне мечты. За последние годы Майк сильно изменился: сбросил вес и набрал форму, а теперь и вовсе радует новым видео, демонстрируя прежний стиль работы на лапах.

Также появилась информация, что Майк Тайсон готов ещё подраться на ринге! Напомню, что ему сейчас 53 года.

P.S.

Чтоб я так в 53 двигался!

Тренировка дома ⚡️ в течении дня

Разминка

Отжимания – 10
Пресс со скруткой (на скамье) – 10
Пресс (подъём ног на скамье) – 10

На первом же приседании появились неприятные ощущение в правом колене – упражнение решил отменить. Отжимания за спиной просто забыл сделать.

⚡️ Итоги месяца тренировок #15

⚡️ Итоги месяца тренировок #15

Пропустил много тренировок из-за плохого самочувствия. Последнее неделя в тренировочном месяце получилась самой удачной – спасибо упражнениям в течении дня, которые легче выполнять, чем продолжительную разовую тренировку.

В этом месяце начал чаще заниматься теми делами, которые давно откладывал. Наконец дошли руки до книг, гитары и прописей – осознал, что совсем криво пишу правой рукой, да и левую наконец решил научить нормально писать.

Постепенно хочу освоить рисование, потом нужно будет ещё заняться дикторским искусством (дубляж) – хочу наконец запустить YouTube-канал про кино, но для этого нужна поставленная речь .

Сейчас куча времени, чтобы вспомнить всё, что годами откладывалось на потом.

Самое главное, что я стал меньше сидеть за компьютером – это просто, когда есть другие занятия.

⚡️ Итоги недели тренировок #60

⚡️ Итоги недели тренировок #60

Тренироваться каждый день – с понедельника по четверг – было довольно приятно. Комфортнее, когда можешь сосредоточиться на каждом упражнении, которое делаешь всего 10 раз – это даёт возможность полной фокусировки, вызывая желание выполнить упражнение на отлично.

В пятницу пришлось съездить ночью в магазин, встав по будильнику в 2 ночи, после чего пошла сбивка в тренировках.

1 2 3 44