Parkour in Chongqing



Как же сильно растёт уровень съёмки с каждым годом. Кинематографичности добиться всё проще. Больше никаких рельсов и тележек, вместо них компактные стабилизаторы.

Тренировка ⚡️ Пресс



Наклон с гантелями в сторону

4 x 20

Наклоны с грифом (вокруг оси под углом в 90*)

2 x 50

Подъём ног на скамье для пресса (нижний пресс)

4 x 20

с задержкой в конечной точке в конце каждого подхода

Ножницы влево-вправо, вверх-вниз + круги

20

Подъём корпуса со скруткой на скамье

4 x 10

 

* Между подходами недолгий отдых. Упор на то, чтобы делать всё не сильно отдыхая, чтобы нагрузить мышцы. Скорее не прокачка, а потогонка.

1 2 3