После ⚡️ Тренировки



После ⚡️ Тренировки

Сегодня рука по-прежнему болит, поэтому решил дать её отдохнуть. Отменил разминку и упоры лёжа. Чувствуется усталость в локте правой руки. На удивление местами горит пресс. Тело в принципе сигнализирует мне о том, будто я вчера не мяч кидал, а делал что-то более серьёзное.

Сложно делать всё одной правой рукой. Стараюсь вообще не напрягать левую, даже зафиксировал её эластичным бинтом. Оказалось, что не зря, болит гораздо меньше. Меньше движений - меньше боли.

Тренировка ⚡️ Баскетбольный мяч



Тренировка ⚡️ Баскетбольный мяч

Вечерняя тренировка заменилась дневной. Хотел просто покидать мяч, а набегался так, будто сходил на пробежку. Меньше бы мазал - меньше бы бегал.

1.5 часа находился в движении.

⚡️ Итоги недели тренировок #23



⚡️ Итоги недели тренировок #23

Рад, что вернул утренние разминки, которые сделал по-настоящему лёгкими, быстрыми и приятными.

Пробежек не было. Ложусь раньше, нужно специально сбивать график, чтобы снова тренироваться ночью. То есть нужно ложиться и вставать позже... Либо перестраивать тренировки под текущий график.

Болят руки, только не понял, где именно. Возможно, что-то с суставами.

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

Сегодня легко стоял в первом упоре лёжа. Может воскресный перерыв делает своё дело, либо просто снова привыкаю к нагрузкам. Даже отжался, чтобы проверить свои силы.

Как и зачем бежать марафон?



Как и зачем бежать марафон?

Я уже писал о своих супергеройских планах. Это видео лишь вдохновило меня на дальнейшие тренировки, а также указало более чёткое направление. Теперь меньше догадок и больше понимания того, что на самом деле нужно делать.

Самбо или бразильское Джиу-Джитсу. Кто сильнее?



Самбо или бразильское Джиу-Джитсу. Кто сильнее?

Интересно было услышать про борьбу после 25... Я как-то хотел посвятить несколько лет Самбо, но не сложилось, так и не начал. Было мне тогда 20 или больше... Сейчас 30, но не покидает мысль о том, что я не попробовал. Хочется верить, что есть места в Санкт-Петербурге, где не будут тренировать на отвяжись, зная, что я буду тренироваться уже для себя.

Для меня соревнования и медали никогда не имели значения, мне было всё равно, кто там поднимется на пьедестал, для меня важнее всего было делать от себя максимум, выкладываться на тренировках и достигать своего потолка.

⚡️ Итоги недели тренировок #22



⚡️ Итоги недели тренировок #22

Пропустил эту неделю. Решил посветить её себе, подведению итогов десятилетия, размышлениям... перед своим Днём Рождения.

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

Помимо ощущения дня сурка, мне иногда сложно стоять в упоре лёжа первые 10-20 секунд, иногда кажется, что нагрузка титаническая, но проходит несколько секунд, и всё становится на место, ощущение бессилия проходит, словно навязчивая мысль слабого человечка внутри моей головы, который твердит: "как всё сложно, может неее нааадооо ".

Приятно, что разминку делаю теперь ещё легче и быстрее. Благодаря этому, я не успеваю заскучать и погрузиться в тоску... Иногда кажется, что всё это обязаловка, а не мой личный выбор.

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

Как же круто чувствовать по утрам тонус в прессе.

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

Нагрузка отлично подобранна под этот период. Иногда бывает трудно, но не настолько, чтобы я это выполнял это в криками, как Росомаха в фильме Люди Икс: Начало. Росомаха (2009), глядя в небо...

Тренировка ⚡️ Утро
1 2 3 23