Мечта – Мотокросс



Мечта – Мотокросс

Нашёл ролик, который видел много лет назад – после него загорелся мотокроссом. Посмотрел видео и до сих сижу с перехваченным дыханием... Уже к этим строчкам я снова задышал...

Человек в буквальном смысле летает – его зовут Трэвис Пастрана.

Особенно поражает и заряжает момент с двойным сальто назад (бэкфлипом) – если память мне не изменяет, я видел это выступление в прямом эфире по ТВ.

Невероятно мощное видео с не менее крутой музыкой – идеально сочетание!

Трек: Guano Apes - Open Your Eyes

Самое главное – сейчас есть, где заниматься. Я даже знаю, к кому обратиться. Вопрос только в деньгах – тренировка стоит 3000 рублей.

Ещё одно похожее, но не менее крутое видео под ту же взрывную музыку:

Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон



Сегодняшней тренировки не должно было быть, но появились обстоятельства, которые всё поменяли – сосед выше этажом слушал музыку до 23 часов... но я решил превратить это в двойную мотивацию:

  1. Есть огромный стимул поскорее переехать
  2. Хотелось научиться переключать внимание, несмотря на громкую музыку

В итоге я уснул, но ровно в 0:00 начался второй музыкальный раунд. Но в этот раз проснулся не я, а Зверь внутри меня, с которым мы давно не общались.... Не было сил больше терпеть, и пришлось подняться. Несмотря на своё состояние, я максимально доступно и спокойно – насколько это было возможно – объяснил, что музыка неуместна в такое позднее время.

Пришлось посидеть на кухне, чтобы вернуться в нормальное состояние. Я сделал себе чай, пошёл в комнату и настроился на сон, но тут услышал, что сосед с колонкой и ещё кем-то переместился на улицу. Было очевидно, что второй мой выход в свет будет далеко не добрым. Зверь уже просился наружу. Пришлось подождать какое-то время... Но стало ясно, что уснуть не получится, поэтому я отравился на тренировку.

1 км – 8 минут

Бежал весьма неплохо, на удивление. В какой-то момент перешёл на бег с пятки на носок – необычное ощущение всё-таки.

3 круга

Подтягивания – 1 (3)
Приседания – 12 (!) 2 и 3 круг не делал
Брусья – 1 (3)
Пресс со скруткой (на скамье) – 12 (36)
Выпады – 12 (!) 2 и 3 круг не делал
Отжимания – 12 (36)
Икры (подъём на "шведской" стенке на обе ноги) – 12 (36)
Пресс (подъём ног на турнике) – 12 (36)

Отдых и восстановление
Между упражнениями: 10-30 секунд
После круга: 1-3 минуты + разбрасывание рук (бой с тенью)

Думал, что не смогу подтянуться ни разу, но подтягивания пошли, правда, по какой-то странной дуге. Последнее подтягивание трудновато далось.

Приседания пошли нормально, но пришлось их отменить и выпады, начиная со 2 круга – почувствовал сильную боль в правом колене. Началось всё с выпадов в 1 круге – на последних трёх почувствовал боль.

Снова казалось, что я должен грудью протирать землю – кто-то вбил мне это в голову. По видео всё понятно – с техникой порядок.

Решил закачивать сразу две икры – ощущения необычные, но проработка лучше. Забыл менять положение пяток – нужно вкручивать носки внутрь, а в следующем подходе – наружу.

Пресс трудно было качать из-за скользящих рук – помог закрытый хват (когда большой палец под турником).

Растяжка + Заминка

Время тренировки: 1 час

Важна не только цель, к которой идешь, но и великолепное путешествие к этой цели



Важна не только цель, к которой идешь, но и великолепное путешествие к этой цели

Чтобы не придумывать новую формулировку, лучше скопирую ранее написанный мной текст касательно тренировок и конечных целей в них:

В последнее время чаще ловлю себя на мысли, что можно достичь чего угодно, но сути это не изменит. Результат, особенно в тренировках, просто появится и иногда будет виден – чаще всего в зеркале – но не ощутим. Тут может произойти разочарование, ведь ожидания будут завышены – всегда ждёшь чего-то грандиозного, когда идёшь к большой цели.

Поэтому нужно получать удовольствие от самого процесса.

Кас Д'амато и счастливый Майк Тайсон



Кас Д'амато и счастливый Майк Тайсон

Безумно трогательное фото, которое в то же время очень поднимает мне настроение! Непривычно видеть Майка Тайсона счастливым, зная его биографию – у него было очень тяжёлое детство.

Тренировка ⚡️ Бег + Растяжка



Вернувшись домой, я поймал ощущение удовлетворённости – чувство выполненного долга – и спокойствия. Пробежка прошла просто отлично!

3.6 км – 30 минут

В прошлый раз забыл упомянуть, что пробежка была довольно интересной и даже романтичной: Я вышел на улицу, включил музыку, и заиграл саундтрек из серии фильмов Рокки – сразу перед глазами пролетели многие пробежки, в которых настроения создавала эта мотивирующая музыка.

Сегодня старался с самого начала чередовать бег "с носка на пятку" с бегом "с пятки на носок" – чаще бегал на носках, но включал "пятки", чтобы просто освоить эту технику. Также периодически переходил на "пятки", чтобы дать ногам отдохнуть. В горку вообще отлично было забегать перекатом – почувствовал себя супермощным вездеходом.

Участок с косым асфальтом почти сразу миновал, но пробежал метров 10, пока не нашёл пространство между машинами – даже за этот промежуток правое колено дало о себе знать. Кстати, во время первых переходов на "пяточный" бег, у меня периодически болело левое колено.

В начале напомнил себе, что надо дышать носом и ртом, а не только носом – правда, каждый раз забываю... многолетние тренировки вбили этот принцип в голову. Из-за нормального дыхания, каденса и расслабленности удалось поймать лёгкость, а пробежка пошла в радость – не было перегрузов или каких-то неприятных ощущений.

Важно упомянуть, что сегодня не было какой-то тяжёлой еды – в животе ничего не булькало. Правда, я сегодня перепил домашнего протеинового коктейля (творог, йогурт, молоко, банан + блендер) – налил многовато молока.

Хочу в дальнейшем вообще перестать есть мясо и оставить только рыбу – хотя сам её считаю в какой-то мере мясом.

Растяжка + Заминка

Показалось, что сегодня растяжка была недолгой, зато всё шло очень легко и плавно.

P.S.

С музыкой очень приятно бегать – бегаю с одним наушником. Самое главное – закачать на телефон МНОГО музыки, особенно мощной и мотивирующей!

⚡️ Итоги месяца тренировок #11



С одной стороны кажется, что я пол месяца ничего не делал, но на самом деле всё совсем не так. Было достаточно времени, чтобы снова всё проанализировать, сделав вывод. Я пересмотрел свой взгляд на тренировки и питание.

Осталось только найти список полезных продуктов и нужные рецепты – многое уже сделал, но не нашёл ответы на все вопросы. Недавно сидел и высчитывал калории, отчего сильно запутался – то ли я порции неправильно измерял (еле набегала 1000 калорий), то ли сайт с калькулятором калорий работает неверно.

Нужно решить вопрос с бегом и круговыми тренировками – непонятно, стоит ли ставить 2 беговые тренировки в неделю, и нужно ли оставлять круговые, пока я усердно худею? Снова придётся потратить время и попробовать всё на себе, чтобы составить более чёткий план.

Музыка очень важна на тренировках – нужно всегда это помнить! Любимые и мотивирующие треки делают тренировку / пробежку в разы приятнее.

Не так давно мне приснился необычный сон, напомнивший мечты и цели, которые я столько лет упускал. В конце сна был момент со скейтерами... Появилась дополнительная мотивация для похудения – нужно не просто встать на скейт, но и не сломать его пополам своей сотней килограммов.

С Девушкой поднимал вопрос покупки скейтборда, на что получил ответ: "Не по статусу дяде 30 лет кататься на скейте". Я тут же вспомнил Тони Хоука и кучу других скейтеров, которые катаются до сих пор.

Чуть не забыл сказать, что в последнее время чаще ловлю себя на мысли, что можно достичь чего угодно, но сути это не изменит. Результат, особенно в тренировках, просто появится и иногда будет виден – чаще всего в зеркале – но не ощутим. Тут может произойти разочарование, ведь ожидания будут завышены – всегда ждёшь чего-то грандиозного, когда идёшь к большой цели.

Поэтому нужно получать удовольствие от самого процесса. Успех мимолётен, а сам процесс очень долог. Очень к месту фраза:

Важна не только цель, к которой идешь, но и великолепное путешествие к этой цели.

⚡️ Итоги недели тренировок #44



Это была неделя, которая положила новое начало – в планах много бегать (30 минут и больше) и активнее худеть. "Первая" пробежка оказалась удачной, несмотря на все сложности, теперь остаётся придерживаться плана и не падать духом.

Снова задумался о том, что у меня нет многих знаний. В этот раз меня заинтересовала тема укрепления укрепления коленей, с которой плавно перешёл к вопросу укрепления связок. Таким образом я снова наткнулся на Александра Засса, а потом прочитал биографии и достижения других силачей. Эта информация напомнила мне, что важен не вес и внешность, а функциональность – сила.

Долго искал разные книги и статьи о сильных атлетах прошлого, пока не вспомнил, что натыкался на группу Виктора Блуда ВКонтакте. Решил попытать удачу – подумал: "Вдруг там будет раздел с нужными мне книгами" – и в итоге нашёл то, что искал. Раздел называется Книги про Силачей.

Валерий Жумадилов: Вся правда о непобедимости чернокожих бегунов



Валерий Жумадилов: Вся правда о непобедимости чернокожих бегунов

Прекрасное видео, которое многое объясняет. Главный вывод – нужно много тренироваться и не ставить себе никаких рамок.

Тренировка ⚡️ Бег + Растяжка



Тренировка ⚡️ Бег + Растяжка

Это была первая тренировка из тех, что нацелены на сброс лишнего веса – слишком затянулся процесс похудения.

3.3 км – 30 минут

Бегал и буду бегать на время, а не скорость. В планах – добраться до пробежек в 1 час.

В первом отрезке пути, когда я только переходил с шага на бег, чувствовалась тяжесть в движениях – нужно делать меньше перерывов и постоянно находиться в форме, чтобы такого не случалось.

Заболело колено на отрезке с кривым асфальтом – придётся менять маршрут. В дальнейшем колено давало о себе знать – сложнее всего было бежать по заледеневшим участкам пути.

Не удавалось удержать каденс – ноги иногда еле волочились и чувствовалась сильная усталость.

Растяжка + Заминка

На своей привычной площадке провёл растяжку, несмотря на ощутимую усталость и желание поскорее добраться до душа.

P.S.

Нужно купить весы! Хочу отследить изменения в весе. Смешно, но пришлось долго и упорно выбирать обычные весы – очень много отзывов о том, что многие устройства взвешивают с погрешностью в 2-3 кг. Я чего-то не понимаю, или весы стали каким-то суперсложным предметом, который технически сложно создать исправным?!

⚡️ Итоги недели тренировок #43



⚡️ Итоги недели тренировок #43

На неделе было 2 тренировке по йоге. Главное – разогреваться перед ними и разминаться. Также было достаточно много времени, чтобы подумать и осознать, что пора активнее сбрасывать вес – трудно таскать на себе лишние килограммы, особенно тяжело с ними тренироваться.

1 2 3 37