Снова сократил потребление сахара и мучного. За месяц и неделю скинул 5 кг, при этом не тренировался, а много гуглял – ходил. Рацион был достаточно простым:

• Утро – овсянка
• День – макароны с подливкой или гречка с грибами
• Творог с мёдом или сгущёнкой

Достаточно быстро сократил количество сахара в чае, а после и вовсе отказался в один момент – попалась ультравонючая упаковка.

Вот и совет на тему того, как отучиться от сахара: купите упаковку, запах которой после вскрытия вызывает только желание задержать дыхание и убежать в соседнюю комнату, чтобы отдышаться.

Вместо сахара начал использовать мёд. Чуть позже перестал пить чай, но перешёл на кофе с молоком и сливками, куда добавлял ещё мёд и сгущёнку. В день мог выпивать 2-3 кружки. К полутора месяцам решил, что от кофе потемнели зубы по краям – могу ошибаться, но на всякий случай убрал.

На днях весы показывали 98.40 кг вместо 105 кг. То есть ушло 6.5 кг. По какой-то причине за 2 дня испарилось 1.5 кг, но из-за упадка сил пришлось несколько раз хорошо поесть, после чего вес немного поднялся. Сегодня взвешивался – 99.80 кг.

В очередной раз доказываю себе, что можно управлять весом с помощью правильного или сбалансированного питания. А чтобы не было срывов – нужно постоянно в голове держать главную задачу на день и конечную цель. Да и не придётся объедаться, если найти нормальную еду, которая будет нравится и не оставит голодным.

Нужно продолжать двигаться, чтобы наконец разгрузить ахилл правой ноги. В какой-то из дней появились неприятные ощущения в ахилле левой ноги – это ещё больше мотивировало на скорейшее похудение. Ноги уже не выдерживают нагрузки от лишнего веса.