Чтобы не расстраиваться из-за отсутствия пробежек – начал много гулять. Гулял и раньше, но решил возобновить привычку и увеличить количество прогулок именно с сентября.

Чаще всего ходил в будни по 2 часа, иногда и по 3. Бывали недели, когда гулял в выходные. Всегда был минимум – 5-8 км на каждой прогулке. Некоторые маршруты насчитывали 10-12 км. Ходил медленно и никуда не спешил, чтобы не провоцировать боль в ноге.

После прогулок ахилл переставал болеть, особенно полезно было идти в горку – на какую-нибудь возвышенность. Меня порадовал результат – снижение веса, которому способствовали перемены в питании.