- 50 скручиваний с грифом в позе буквы Г
- 2x10 подъёмов гантели на каждый бок
- 2x10 подъёмов корпуса с двойной скруткой на скамье с уклоном
- 2x10 подъёмов ног лёжа на плоской скамье
Старался делать всё без отдыха. Тренировка была очень простой и быстрой. Но спустя время чувствуешь, что пресс подгорает (через какое-то время после тренировки).