Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

В какой-то момент подумал о том, чтобы пропустить тренировку и дать телу отдохнуть, но потом появилась мысль, что таким образом могу дать слабину в дальнейшем. Не знаю даже, может и вправду нужно отдыхать на следующее утро после хорошей тренировки?

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

На первых секундах упора лёжа стало понятно, что я не восстановился. Явно нужно было поспать на 3-4 часа дольше, но не получилось – голова стала болеть. Часто замечаю, что на ортопедической подушке нужно ровно спать – в нужном углублении.

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

Сегодня снова не получилось выспаться. Рано проснулся и не смог снова уснуть. На разминке сильно хрустит спина, когда делаю круговые движения.

Интересно, не пропущу ли я сегодняшнюю тренировку.

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

Забыл написать, что вчера во время упора лёжа на локтях было странное ощущение в области рёбер. Такое уже было, но в самом начале, когда я только возвращал утренние разминки.

Вчера, как и ожидалось, к вечеру не осталось сил. Даже поесть нормально не удалось. Зато настроение в какой-то момент было отличным.

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

Вчера так погрузился в дела, что было не до сна, зато ближе к вечеру стало вырубать. Даже подумал: "плевать на людей, пойду потренируюсь... ничего страшного не будет". А потом вспомнил, что я уже дважды "тестировал" подобный подход, который ничем хорошим не кончился. На людей можно не обращать внимание, но они от этого не исчезнут – как мешали, так и будут мешать.

Сегодня удалось поспать подольше. Хочется верить, что вечером у меня останутся силы. Но, в миллионный раз повторю: мне очень нравится просыпаться рано – только опять возникает проблема (я начинаю засыпать к вечеру и пропускаю тренировку).

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

"Сходил" вчера на тренировку. Несмотря на намеренно сбитый график, к 20 часам у меня стало просто прожигать глаза (боль вокруг них), словно я неделю не спал. Есть мысль: я слишком много сижу за компьютером. Забавно было засыпать с внутренним диалогом:
– что же обо мне подумают другие, ведь я в блоге уже написал, что планирую на тренировку
– какая разница, что подумают другие... тебя вырубает, как ты в таком состоянии побежишь, ты до кухни то еле добрался!

Пора научиться не прокручивать подобные нелепые мысли в голове.

Честно, мне не нравится поздно вставать. 3 часа ночи – это очень удобное время, когда на улице тихо, все спят, и можно сосредоточиться, спокойно заниматься делами. Если бы у меня была своя площадка или зал, я бы не ждал наступления ночи, чтобы потренироваться. Ночью всё же довольно холодно, да и сложно постоянно смотреть по сторонам, чтобы никто не подошёл со спины.

Сейчас мне лишь остаётся попробовать ещё один вариант – "тихий час" днём. Хотелось бы просыпаться рано, спать днём, а ночью идти на тренировку, после чего через час засыпать. Проблема в том, что дневной сон иногда настолько крепкий, что не получается проспать меньше 5-6 часов.

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

Наконец удалось намеренно сбить график – побродил рано утром, а потом лёг спать и проснулся в 13 часов. Нацелен на хорошую тренировку. Думаю о том, чтобы заснять её на GoPro. После пробуждения почувствовал боль в пресс. Не сразу понял откуда она взялась, но потом вспомнил про упор лёжа, где пресс как раз и задействован.

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

Ощущение, что прошла вечность с последней тренировки. Каждый раз, когда происходит перерыв, в первом упоре лёжа чувствуешь титаническую сложность, которая проходит через несколько секунд.

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

Приятно вернуться к утренним разминкам и упорам лёжа. Отдых пошёл на пользу.

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

Боковые упоры лёжа всё лучше и лучше!

P.S.

Вчера думал, что просплю весь день. Надеялся, что сумею снова лечь спать, так как чувствовал себя дико уставшим, но не получилось.



1 2 3 10