Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 1 минута
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты 30 секунд

Сегодня спал до победного. Поспал бы ещё, но не получилось. Решил поинтересоваться как выглядит мой упор лёжа со стороны во время разминки. Девушка сказала, что руки слегка впереди, а корпус можно опустить. Я опасался сильного прогиба в спине, но оказалось, что есть ещё куда опускать таз. Сразу почувствовал, как заработал пресс.