Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа – 30 секунд
  2. Упор на левом боку – 30 секунд
  3. Упор на правом – 30 секунд
  4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

На последнем упоре лёжа адски горит пресс – боль крайне неприятная, нечто тянуще-режущее. Может я стал ещё ровнее стоять...

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа – 30 секунд
  2. Упор на левом боку – 30 секунд
  3. Упор на правом – 30 секунд
  4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Трудновато сегодня было – снова не мог правильно встать в упор на правом боку. В субботу пришлось пропустить упор лёжа, но не разминку.

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа – 30 секунд
  2. Упор на левом боку – 30 секунд
  3. Упор на правом – 30 секунд
  4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Продолжаю совершенствовать упор лёжа. Думаю, что много проблем из-за ёрзающего ковра.

Тренировки помогают переборот боль в мышцах, но иногда неприятно делать даже самые минимальные движения.

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа – 30 секунд
  2. Упор на левом боку – 30 секунд
  3. Упор на правом – 30 секунд
  4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

После предыдущей тренировки всё болит, особенно "приятно" на каждом движении в разминке.

Пресс подгорает, боковушки вкачиваются. Нужно возвращаться в колею, из которой я очень давно выпал – нужно снова жить тренировками!

Важно

В который раз замечаю, что после упражнения закладывает уши – иногда только левое.

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

Каждый раз делаю акцент на ровную спину в боковых упорах – боковые мышцы горят. Также стараюсь не делать горб – так это положение назвала Девушка. Радует, что есть куда расти. В который раз убеждаюсь, что нужно гнаться не за продолжительностью упора лёжа, а за его качеством.

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

Стараюсь держать корпус в боковых упорах лёжа максимально прямо – боковые мышцы пресса отлично включаются в работу, особенно в левом боку. – Никогда не ощущал подобного... а это странно! Может, конечно, позабыл... Но давно хотел проработать и прочувствовать именно эти места.

Бесконечное спасибо моей Девушке! Если бы не она, так бы я и стоял сутулым, закачивая не пойми что.

Как же сейчас приятно чувствовать тонус в прессе и пояснице! Кажется, я всё-таки нашёл идеальное утреннее упражнение, которое не перегружает, но заставляет почувствовать себя лучше.

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

Снова попросил Девушку посмотреть за моей техникой упора лёжа. Оказалось, что стою уже лучше, но есть моменты, которые нужно исправить – был замечен "горб", поэтому поставил руки пошире в упоре на локтях... после этого пресс так напрягся!

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

Не люблю ощущение дежавю, но во время разминки поймал именно его, а также осознание, что в последнее время слишком мало тренировок. Может действительно пора привыкать к 3 тренировкам в неделю? – Чувствую, если не начну, то так и буду тренироваться 2 раза в неделю... и то, с прогулами.

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

Пока стоял в упоре лёжа, понял, что в дальнейшем не хочу повышать нагрузки. Пусть утренняя тренировка останется утренней – будет лёгкой. Не хочу, чтобы в дальнейшем – если постоянно повышать нагрузки – тренировка стала полноценной и тяжёлой. Утром хочется лёгкости и спокойствия, а не трудной физической работы, после которой скорее захочется обратно в кровать.

P.S.

Сегодня удалось остановить таймер ровно на 2-х минутах, без каких-либо миллисекунд – вышло это случайно... хотя в прошлый раз удалось сделать подобное специально.

Тренировка ⚡️ Утро



Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа - 30 секунд
  2. Упор на левом боку - 30 секунд
  3. Упор на правом - 30 секунд
  4. Упор на локтях - 30 секунд

2 минуты

Сложно отслеживать ровность корпуса в относительно свободных шортах и футболке.

1 2 3 11