⚡️ Итоги месяца тренировок #8



⚡️ Итоги месяца тренировок #8

В полной мере осознал, что выполнить 5 кругов с любой нагрузкой – это круто. Психологически сложно провести всю тренировку – постоянно думаешь: "Ведь это целых 5 кругов!"

Как логичнее поступить:

  1. Постепенно вернуться к 5 кругам, не увеличивая количество повторений в упражнениях?
  2. Увеличивать количество повторений в упражнениях, но "посидеть" на 1 круге, а потом постепенно добавлять по кругу? Не будет ли потом суперсложно, когда 1 круг вырастет до нереальных объёмов?

Думаю, что морально легче будет добраться до отметки в 5 кругов, а потом всё равномерно наращивать. Есть мысль: если я начну сейчас делать мегасложный 1 круг, то в дальнейшем его будет сложно повторить целых 5 раз. Психологически легко сделать что-то 1 раз, но не 2 и не 3... про 5 я уже молчу.

Вся сложность именно в кругах. Разово выложиться – не проблема. Сделать остальные круги после первого – вот это задача. Нужно распределить силы, а это значит, что нужно построить тренировку максимально грамотно, чтобы тело и ум привыкли к нагрузкам.

Недавно узнал про такую вещь: неделя перерыва раз в 1-2 месяца. То есть, 1-2 месяца тренировок, а потом целая неделя отдыха – в крайнем случае, можно сделать суперлёгкие тренировки.

В прошлый раз, когда заклинило руки на круговой тренировке, нужно было делать подтягивания обратным хватом (на бицепс) – но я совсем забыл про такой вариант. В дальнейшем планирую выполнять 5 кругов с подтягиваниями разными хватами: 1 круг – обычный (прямой, на ширине плеч), 2 круг – широкий (за шею / до груди), 3 круг – узкий, 4 – круг обратный, 5 круг – обратный узкий.

Хочу увеличить количество отжиманий на брусьях, но для этого нужно дойти до 5 кругов в тренировках. Уже есть опыт в виде обычных отжиманий, число которых я увеличил, а теперь страдаю.

Нужно убрать отжимания за спиной на скамейке. А также хотелось бы разбавить тренировку ещё одним упражнением, чтобы дать отдохнуть рукам – нужен перерыв между брусьями и отжиманиями. Также нужно что придумать с переходом на пресс (на турнике) после отжиманий. Рукам сложно.

Периодически на меня накатывает грусть из-за отсутствия прокачки шеи. На улице её не потренируешь – это совсем экстрим. Думаю, что со временем что-нибудь интересное придёт мне в голову и я решу этот вопрос.

🍔 Поделиться








😎 Комментарии







🍿 Похожие темы