⚡️ Итоги недели тренировок #85

⚡️ Итоги недели тренировок #85

Выдержал 4 тренировки в неделю! К субботе чувствовалось, что перегружен ахилл. Приятно, что в субботу и воскресенье могу полноценно отдохнуть, чтобы вернуться к тренировкам с новыми силами – крайне важно, что среда также является выходным днём, когда я могу восстановиться после силовой (круговой) тренировки.

Тренировки не большие и не особо сложные, но к концу недели усталость заметно накапливается. В дальнейшем станет ясно, стоит ли тренироваться по текущему графику или нужно что-то менять.

Двоякая ситуация:

  1. Не хочу жить тренировками, изо дня в день тратя кучу времени
  2. Хочу достичь высоких результатах в разных дисциплинах

⚡️ Итоги месяца тренировок #21

Тренировок почти не было. Предыдущий месяц был очень продуктивным – сбросил 5 кг. Одно радует – двигался! Хорошо, что теперь меньше сижу дома – телу полезней и мыслей плохих меньше.

⚡️ Итоги недели тренировок #84

Первая половина недели прошла без тренировок, но не без прогулок. Составил новый график, к которому хочу стремиться – не получиться сразу всё реализовать, так как нужно набрать форму и войти в колею.

Не радует, что сердце даёт о себе знать во время тренировок. Буду стараться больше слушать своё тело, чтобы не перегружать.

⚡️ Итоги недели тренировок #83

В один из дней заболел, после чего всю неделю полностью перекосило – восстанавливался 2-3 дня, при этом совсем плохо спал. Радует, что всё-таки выбирался на улицу, чтобы прогуляться. Заметил, что мне становится намного лучше от постоянного движения – в самом начале телу было трудно, но теперь оно само просит большей подвижности.

⚡️ Итоги недели тренировок #82

Постепенно возвращаюсь в нормальное эмоциональное состояние. В четверг не сиделось на месте: решил сходить на пробежку, а после провести круговую тренировку. Было очень скучно. Всё больше понимаю, что тренировки должны быть интересными, а не однообразными. Всё крайне скудно – нет никакого интереса делать одно и то же в миллионный раз.

Нужно как можно скорее привести себя в форму, чтобы ходить на Паркур тренировки, на новые площадки, где можно будет сделать хоть что-то новое. Периодически думаю о том, чтобы пойти на какие-то общие тренировки в зал, где можно будет просто ощутить новую атмосферу – это может стать новой мотивацией для скорейшего прихождения в форму.

Хочется столько всего сделать... Но кроме финансов нужно подготовленное тело. Хочу как и раньше быть на равных с людьми на тренировках.

⚡️ Итоги недели тренировок #81

Пропустил целую неделю тренировок... Старался выходить на улицу. Заставлял себя делать многое... Меня просто размазал вопрос, который мучает меня с детства: Почему люди не бессмертны? Откладывал размышление на потом, которое наступило, накрыло и чуть не раздавило.

Тренер сказал – да и многие тоже – чтобы я не думал об этом, иначе окажусь в психушке. Думаю, что именно из-за этой темы я начал заболевать на прошлой неделе. Неоднократно замечал, что чаще всего болею тогда, когда испытываю сильный стресс или перегруз.

Раздумья на вечную тему начались после крайне неприятного сна – старался его забыть, но он врезался в память, а после начались раскручивания и додумывания.

⚡️ Итоги месяца тренировок #20

Сложно каждый раз начинать с нуля, но из раза в раз узнаёшь что-то новое, меняешь подход или отношение к тренировкам. Не могу описать многое словами, но есть какие-то перемены на уровне ощущений. Да и проходит понимание, что не всё в жизни идёт по плану – конечно, можно бросить всё с криками "надоело", но лучше от этого не станет. Логичнее постепенно втягиваться в тренировки, чтобы просто делать то, что нравится – активная жизнь и постоянное движение. Без физической активности я не чувствую себя полноценным.

Некоторые пробежки дались с большим трудом, но помогало то, что я стал постоянно гулять – ноги могли "расходиться" после тяжёлой пробежки, при этом потом не так сильно болели или вовсе не болели. Я сейчас на таком низком уровне тренированности, что прогулка для меня – та же физическая нагрузка. Поэтому мне не приходится после тяжёлой пробежки устраивать более лёгкую.

Сбросил 5 кг!

⚡️ Итоги недели тренировок #80

Прошлый понедельник не задался... и этот – тоже. Сначала странно себя чувствовала голова, а после появился насморк. Под вечер ощущал, что голова будто закипает. Температуру не мерил, потому что в целом чувствовал себя неплохо.

Плохие мысли настолько сильно на меня влияют, что я начинаю болеть?

⚡️ Итоги недели тренировок #79

⚡️ Итоги недели тренировок #79

Всё пошло не так с понедельника – было плохое самочувствие (болел левый висок), из-за которого пришлось отменить тренировку.

В среду решил, что нельзя входить в болезненную колею. Пробежался с утра на голодный желудок. Бежал достаточно быстро. В пятницу длительная пробежка далась лучше, но концовка снова заставился сильно напрячься – в тот же день начал болеть правый ахилл.

Планирую попробовать ВИИТ (Высокоинтенсивный интервальный тренинг) – недавно писал по этому поводу. Интересно, каков будет эффект от 4-х минутной пробежки.

⚡️ Итоги недели тренировок #78

⚡️ Итоги недели тренировок #78

Очень хотелось пробежать 30 минут – что я и сделал в понедельник. Для меня это было крайне важно. Никаких сильных болевых ощущений на следующий день не было, ноги были в полном порядке – спасибо прогулкам, которые помогают ногам "расходиться".

Чем больше двигаюсь, тем больше получаю приятных эмоций! Главное – чтобы мне не надоело то место, в котором я гуляю. Приятно находиться там, где мало людей, но одна и та же картинка перед глазами может в какой-то момент сильно надоесть.

В пятницу планировал провести лёгкую пробежку, но как-то слишком втопил на первом километре – пришлось перепрыгивать корни деревьев, да и был риск свалиться набок, поэтому держал скорость. После бега появилась осознание: хочу побегать по пересечённой местности.

Прочитал несколько статей про ВИИТ (HIIT) – Высокоинтенсивный интервальный тренинг. Когда дошло до примеров беговых тренировок, я был в замешательстве:

Это те же тренировки, благодаря которым я когда-то быстро похудел! – промелькнуло в моей голове. – Всё это давно известно, но сейчас под новым соусом и с модным названием!

Подобный бег раньше просто называли "рваным бегом" или "бегом в рваном ритме", а чуть позже он стал "интервальным".

Когда прочитал 3-4 длинные статьи, стало как-то обидно, что потратил столько времени, чтобы в конце – при просмотре конкретных примеров – понять, что я сам тренировался по таким же программам (и даже более сложным).

1 2 3 11