⚡️ Итоги недели тренировок #30



⚡️ Итоги недели тренировок #30

Стараюсь держать в себя в руках, но иногда становится грустно от пропущенный тренировок. Думаю, что пора принять как должное тот факт, что всё происходящее – норма. Невозможно не пропускать тренировки – организм тоже нужно слушать. Да, можно идти на принцип и независимо от состояния ползти на тренировку, но у этого будут очевидные последствия.

Очень жаль, что я не понимал всего этого раньше – убивался, ругал себя, тратил кучу энергии и сил, уходя в негатив.

На этой неделе снова плохо себя чувствовал. Иногда сильно болели колени, причём не в привычных местах (с внешней стороны), а где-то внутри.

Полгода тренировок



Полгода тренировок

Позади 6 месяцев тренировок. Весь этот период я могу обозначить несколькими словами: Уверенность, Гармония, Полноценность, Здоровье, Счастье.

Я неоднократно говорил, что тренировки очень сильно помогают в жизни. Благодаря ним можно стать гораздо уверенне в себе, найти гармонию с самим собой, – почувствовать себя полноценным, – улучшить здоровье (при грамотном подходе). Благодаря всем этим составляющим можно стать гораздо счастливее.

Пришлось преодолеть большое количество трудностей. Но, чтобы не преувеличивать действительность, хочу напомнить, что "я не пытался построить за раз огромную стену", – слова Уилла Смита, – всё было разбито на маленькие шаги.

Главное – я не поддавался панике на тренировках, когда голос внутри твердил мне, что я ничего не смогу. Это было самым сложным.

Могу бесконечно долго описывать эти полгода, но лучше просто скажу, что наконец чувствую, что возвращаю себя прежнего. Впереди ещё много работы над собой.

⚡️ Итоги недели тренировок #29



⚡️ Итоги недели тренировок #29

Ощущение, будто неделя пролетела – всё из-за того, что была одна тренировка. Во вторник увидел своё измученное лицо в зеркале и понял, что нужно спать, нормально спать!

В который раз нехватка сна сказывается на тренировках... да и на всей жизни.

⚡️ Итоги месяца тренировок #7



⚡️ Итоги месяца тренировок #7

Этот месяц гораздо продуктивнее прошлого (или даже прошлых): тренировки вновь входят в привычное русло, меньше пропусков, чувствую себя лучше.

Я очень хотел вернуть 5 кругов, но потом осознал, что спешить некуда. Стараюсь делать всё по силам – лучше постепенно наращивать нагрузку. Хуже, когда из последних сил выполняешь что-то, чтобы соответствовать плану "для галочки". Раз или два это получится, а потом будет намного сложнее. Есть вариант, что появится перетренированность = хроническая усталость.

Несмотря на то, что этот месяц отличается от предыдущего, у меня были пропуски. В какие-то дни было ужасно самочувствие, приходилось отменять тренировки, чтобы не ухудшить и без того не самое приятное состояние.

⚡️ Итоги недели тренировок #28



⚡️ Итоги недели тренировок #28

Хорошая неделя, только никак не мог выспаться. Именно из-за этого не происходило должного восстановления. В какой-то день казалось, что я на пол пути куда-то в доме просто усну. В зеркале я видел какого-то панду-енота с чёрными кругами вокруг глаз.

В выходные заболела голова, поэтому пришлось устроить себе разгрузочный день раньше – от лимонада и сладкого становится легче. Уж лучше так, чем разрывающая головная боль.

⚡️ Итоги недели тренировок #27



⚡️ Итоги недели тренировок #27

Это была потрясающая неделя! Не пропустил ни одной тренировки, даже утренней. Более того, в среду добавил пробежку 😊 Наконец стало подниматься настроение от тренировок. Иногда счастье просто зашкаливает. Раньше довольно редко удавалось поймать хорошее настроение прямо на тренировке, скорее было наоборот.

В последнее время стараюсь чаще проводить время позитивно. Иногда начинается "цепная улыбка"... которая поднимает настроение её больше.

Только ночь с субботы на воскресенье была не самой приятной. Заболел живот. Возможно, что виной тому был фрукт, который называется помело – я его называю обычно Памела... добавляя "Андерсон".

Хотелось бы и дальше ловить правильный настрой и хорошее настроение прямо на тренировках, да и вне В последний месяц стараюсь жить более позитивно.

⚡️ Итоги недели тренировок #26



⚡️ Итоги недели тренировок #26

В первой половине недели все тренировки пропали из-за доставки окон. Пришлось целый день доставку, которую переместили с первой половины дня на вторую. В итоге ещё опоздали 1.5 часа. Это сильно подпортило настроение.

Точкой кипения было наблюдение того, как "несли" оконную раму в квартиру. Её просто поставили на поверхность (на пол) на лестнице и провернули, чтобы не нести в руках. Царапины, сколы, повреждения... наплевать, не своё же несут...

Уже потом я заметил сколы на новой раме. Моему терпению настал конец. Долго не мог уснуть, был невероятный всплеск негатива. Проспал 3-4 часа, пришёл мастер, за час до прихода не предупредили... Хорошо, что человек попался нормальный, я с ним общался весь день.

Во время демонтажа, выносил окна. Самым сложным был неподъёмный подоконник. Получил растяжение в левой руке. Правую неприятно порезал в сгибе большого пальца. Потом пришлось убирать всю квартиру. А к вечеру уже было не уснуть, так как просто пропустил все фазы сна.

Несколько дней провёл в ужаснейшом состоянии. Не мог заснуть, а когда получалось, то спустя какое-то время просыпался.

К концу недели начал постепенно приходить в себя, но растяжение прошло не до конца, а палец не полностью зажил. Думал о том, чтобы пойти тренироваться в субботу-воскресенье, но не получилось. В субботу чувствовал себя разбитым, несмотря на улучшение состояния в целом. А в воскресенье проснулся с головной болью, которая продолжалась почти весь день.

Усиленно стараюсь не поддаваться панике и отчаянью из-за пропущенных тренировок. Пытаюсь осознать, что всякое бывает, нужно прожить этот момент и двигаться дальше, а не переживать лишний раз, тратя драгоценные нервы и время.

Очень радуют утренние разминки и упоры лёжа, которые стали значительно лучше. Спасибо моей Девушке, она вовремя заметила перекос в боковых упорах. После исправления ошибок мышцы стали лучше нагружаться.

⚡️ Итоги недели тренировок #25



⚡️ Итоги недели тренировок #25

Начинаю настраиваться на тренировочный режим. Постепенно вхожу в нужный ритм. Стараюсь не болеть, но это мне не подвластно в полной мере. Не всё зависит от меня.

На неделе чувствовал себя не очень хорошо, в какие-то дни сильно болело колено, но я открыл для себя эластичный бинт, который меня очень сильно выручил. Заматывал им на ночь ногу, после чего колено получало нужный фиксацию, а я могу нормально спать без боли.

Думаю, что у колена болит какая-то рядом находящаяся связка. С одной стороны смешно... но я подумал, а нет ли такого, что у меня одна нога короче другой. А то был такой случай у родственников. На утро даже хотел рулеткой измерить длину ног. Эта мысль была не просто какой-то панической. Знакомый ещё лет 5-10 назад заметил, что я будто хромаю на левую ногу.

Важно

Очень важно сохранять позитивный настрой. Моё настроение напрямую влияет на многие, а может даже и на все, факторы моей жизни. Плохое настроение - тренировка идёт со скрипом.

Скоро должны поменять окна на пластиковые. Надеюсь, что наконец буду высыпаться. А на видео будет нормальный звук, без лая собак, ора бабулек, визгов детей... и никаких машин, которые по 10-20 минут прогреваются под окнами.

⚡️ Итоги месяца тренировок #6



⚡️ Итоги месяца тренировок #6

Лето... Самый трудное время для тренировок. Годами вырабатывалась привычка отдыхать в этот период. Это было настоящее межсезонье, когда можно было перевести дух, заняться чем-то новым перед тем, как в сентябре окунуться в привычный ритм и огромное количество высокоинтенсивных тренировок.

Видимо организм привык настолько, что до сих пор сопротивляется, то болеет, то устраивает мне упадок сил. Погода тоже измучила, то жара, то холод... Какое-то бесконечное комбо, всё и сразу.

⚡️ Итоги недели тренировок #24



⚡️ Итоги недели тренировок #24

Эта неделя вдохнула в меня надежду... уже начало складываться ощущение, будто я снова ухожу в какой-то бессрочный перерыв.

В очередной раз задумался о разнообразии тренировок, а также о том, что нужно двигаться и физически нагружать себя, при этом не задумываться, что это является тренировкой. В видео я это лучше описал.

В дальнейшем вообще хочу устроить себе максимально разнообразный месяц. Всё упирается в деньги.



1 2 3 4