⚡️ Итоги недели тренировок #63

Давно стали появляться мысли о том, что я в край обленился, часто нахожу отговорки и занимаюсь самообманом. Девушка на днях многое сказала по этому поводу – я будто ждал слов, которые подтвердят мои мысли.

Если коротко: я всегда нахожу причины, чтобы не тренироваться; тренируюсь более-менее стабильно какое-то время, а потом чуть ли не месяц отдыхаю; мне всегда что-то мешает.

Всё дело в том, что в этот раз я хотел набрать форму, не поймав перетренированность – ужаснейшее состояние, которое сопровождало меня во время многолетних тренировок. Я прекрасно понимаю, что можно долго терпеть, но рано или поздно усталость накопится и даст о себе знать.

Организм отвык от нагрузок. Иногда болит сердце – были случаи, когда я думал, что всё, конец (минут 20-30 сердце колотилось, сопровождая это спазмами).

Когда я твёрдо решил вернуться в тренировки, была другая проблема – нехватка денег = еды, а также куча других сложностей, которые высасывали все соки. Нервы опустошали меня как морально, так и физически – сложно было находится в состоянии истощения и постоянного волнения.

Главная проблема – всё перечисленное было в один момент. Настоящее комбо. Легче пережить что-то одно, а не всё и сразу.

Сейчас нет проблем с деньгами, и другие сложности разрешились, но выше этажом въехали очень шумные соседи, которые устраивают догонялки, обувшись в тапки из кирпичей – подобное может начинаться с самого утра. Несколько месяцев я балансировал на грани нервного срыва, ведь помимо грохота не было возможности просто поспать – про "выспаться" вообще молчу.

До большого перерыва – во время моих стабильных тренировок, когда я ещё был в форме – моя жизнь тоже была далека от идеала... Но что-то стабилизировало ситуацию, а сейчас такого нет.

Возможно, если ничего не изменится, я перестану вести видеоблог до того времени, пока не появятся ощутимые результаты, но здесь, в текстовом блоге, всё будет стабильно – останутся записи обо всех тренировках.

Нужно менять подход к тренировкам: нельзя себя загонять, но при этом не стоит беречь там, где это не нужно. Осталось только понять, где нужно притормозить, а где – поднажать.

Лень. Отговорки. Самообман

⚡️ Итоги недели тренировок #62

⚡️ Итоги недели тренировок #62

На этой неделе порадовала мини-тренировка по Боевым Искусствам – отработка уклонов. Нужно как можно скорее возвращаться к привычным тренировкам, чтобы не потерять все навыки, которые приобретались годами – это был крайне тяжёлый путь, но интересный.

Стены и потолок на меня не давят, но хочется сменить обстановку, чтобы тренировки проходили не в спальне, а в другом месте, но это невозможно. Лень по прежнему накапливается, а дни сливаются в один – день сурка.

⚡️ Итоги недели тренировок #61

⚡️ Итоги недели тренировок #61

Тело просит тренировок... хочется поделать кардио, но в обычной квартире это не так просто. От перехода на домашние тренировки – снижение нагрузки – начинаю чувствовать себя каким-то немощным. С каждым днём всё сложнее оторвать себя от дивана – тело совсем расслабилось.

Часто представляю собственный зал, где я мог бы прыгать на скакалке сколько угодно. Хочется побыть в большом пространстве с высоченными потолками – дома совсем карликовые потолки, до которых можно легко допрыгнуть.

⚡️ Итоги месяца тренировок #15

⚡️ Итоги месяца тренировок #15

Пропустил много тренировок из-за плохого самочувствия. Последнее неделя в тренировочном месяце получилась самой удачной – спасибо упражнениям в течение дня, которые легче выполнять, чем продолжительную разовую тренировку.

В этом месяце начал чаще заниматься теми делами, которые давно откладывал. Наконец дошли руки до книг, гитары и прописей – осознал, что совсем криво пишу правой рукой, да и левую наконец решил научить нормально писать.

Постепенно хочу освоить рисование, потом нужно будет ещё заняться дикторским искусством (дубляж) – хочу наконец запустить YouTube-канал про кино, но для этого нужна поставленная речь .

Сейчас куча времени, чтобы вспомнить всё, что годами откладывалось на потом.

Самое главное, что я стал меньше сидеть за компьютером – это просто, когда есть другие занятия.

⚡️ Итоги недели тренировок #60

⚡️ Итоги недели тренировок #60

Тренироваться каждый день – с понедельника по четверг – было довольно приятно. Комфортнее, когда можешь сосредоточиться на каждом упражнении, которое делаешь всего 10 раз – это даёт возможность полной фокусировки, вызывая желание выполнить упражнение на отлично.

В пятницу пришлось съездить ночью в магазин, встав по будильнику в 2 ночи, после чего пошла сбивка в тренировках.

⚡️ Итоги недели тренировок #59

⚡️ Итоги недели тренировок #59

На этой неделе, как и на прошлой, чувствовал обессиленность, несмотря на то, что спал чуть лучше.

Перед одной тренировкой – после смены положения из горизонтального в вертикальное – почувствовал головокружение, а после и головную боль.

Сейчас стало по-настоящему грустно из-за пропущенных тренировок. Может начать тренироваться, как раньше – просто делать упражнения в течение дня? Никакой разминки... просто отжался и пошёл дальше выполнять какие-то дела – ну и руки помыл, само собой – потом снова что-то сделал и отправился дальше по списку дел, и так далее.

⚡️ Итоги недели тренировок #58

⚡️ Итоги недели тренировок #58

Мало спал и плохо чувствовал себя на этой неделе. Нужно было разобраться с доставками, походами в магазин и на почту – всё это выбило из нормального графика и не давало восстановиться.

Приходится ходить в магазин ночью, часа в 2-3, чтобы никого не встретить.

⚡️ Итоги недели тренировок #57

⚡️ Итоги недели тренировок #57

Снова появились вопросы на счёт видеоблога:

  1. Нужны ли итоги недель и месяцев?
  2. Лучше снимать редкие отчётные видео, показывая сильные перемены?
  3. Оставить всё как есть, снимая подробные видео?

В конце недели чувствовал себя не очень хорошо – болела голова и в какой-то момент начала болеть печень.

После редких выходов на улицу чувствую себя хуже, будто простужаюсь.

⚡️ Итоги месяца тренировок #14

⚡️ Итоги месяца тренировок #14

Без пробежек стало довольно сложно – это одновременно были и мои редкие прогулки. Заметил одну важную деталь: без нормального разогрева тренировка не просто плохо идёт, но и нет в принципе желания тренироваться; а что ещё хуже – появляется боль в коленях на приседаниях и выпадах.

Думал, что тренироваться дома будет проще, но всё оказалось наоборот. Была бы возможность ходить на пробежки, а потом тренироваться дома – был бы другой разговор.

Вешу 102 кг!

⚡️ Итоги недели тренировок #56

⚡️ Итоги недели тренировок #56

Пришлось тренироваться вопреки своим возможностям – если это не переборю, то всё будет идти по накатанной. Важно сохранять физическую активность, чтобы организм совсем не отвык – слишком много времени я провожу сидя и полулёжа. От такого режима очень легко расслабиться и в край облениться.

Нужно больше двигаться для поддержания здоровья, но сложно это делать в домашних условиях. Повезло тем, у кого большая квартира – можно дольше ходить.

1 2 3 8