⚡️ Итоги недели тренировок #54

⚡️ Итоги недели тренировок #54

Несмотря на 1 тренировку, считаю эту неделю неплохой – спал и ел гораздо лучше, да и на фоне коронавируса меньше нервничал от своих проблем, которые в сравнении кажутся микроскопическими.

Начал просыпаться слишком рано – в 3 часа ночи, иногда в 4-5 – поэтому во второй половине недели так и не добрался до тренировок.

⚡️ Итоги недели тренировок #53

⚡️ Итоги недели тренировок #53

В некоторые дни очень много спал – встал, походил, почувствовал, что не выспался, и снова дрыхнуть. Аппетит постепенно возвращается, но сил всё ещё нет.

Морально-волевые качества снова дали о себе знать, не позволив пропустить все тренировки. Часто приходится произносить про себя фразу: "На следующей неделе я тоже пропущу тренировки, а потом и на следующей?".

Кучу нервов из меня высосало осознание существования коронавируса – вспоминаю фильм Взрыв из прошлого (1998); ещё в детстве понял, что нужно иметь запасные варианты и даже бункер на всякие случай (например, нынешний вирус), чтобы уехать на время со всей Семьёй.

Также вспомнился фильм Война миров Z (2013), где была группа людей, в которой один человек предположил самое невозможное – иногда нужно предугадывать это самое невероятное, чтобы в последний момент не оказаться в беде.

⚡️ Итоги месяца тренировок #13

⚡️ Итоги месяца тренировок #13

Один из самых неудачных месяцев – сильная усталость, куча нервов, нежелание есть. В таких условиях крайне сложно тренироваться.

⚡️ Итоги недели тренировок #52

⚡️ Итоги недели тренировок #52

После всего испытанного стресса постепенно стараюсь набираться сил, привыкать к стабильному питанию, а также пытаюсь как можно чаще мыслить позитивно. Пришлось отдохнуть во второй половине недели – чувствовалась постоянная усталость. Ем меньше мучного и мяса.

⚡️ Итоги недели тренировок #51

⚡️ Итоги недели тренировок #51

Много гулял. Это дало понять, что нельзя столько сидеть дома. На улице можно проветрить мозги, вернуть спокойствие – важно найти тихое и спокойное место, желательно с солнцем.

Пропустил тренировки – снова не мог нормально жить (есть, спать, думать) из-за шумных соседей.

Пришло очередное осознание, что нужно собраться с силами, преодолеть это всё и заработать достаточное количество денег, чтобы всё кардинально поменять.

⚡️ Итоги недели тренировок #50

⚡️ Итоги недели тренировок #50

Не пропустил ни одной запланированной тренировки, но счастья этого не прибавило. Постоянная усталость даёт о себе знать. Нужно больше спать, есть, гулять и дышать свежим воздухом.

Пора менять свой образ жизни, а также мышление – слишком много негатива вокруг, который нужно научиться игнорировать.

⚡️ Итоги недели тренировок #49

⚡️ Итоги недели тренировок #49

Пропустил основные тренировки. Заболел – главной причиной этого был негатив в больших количествах. Наконец начал осознавать, что я – крайне ранимый человек, который не может игнорировать многие вещи, пропуская мимо глаз.

Пора что-то менять – нужно убрать весь негатив по максимуму, чтобы наконец наслаждаться самой жизнью, а не её подобием.

⚡️ 1 ГОД ТРЕНИРОВОК

⚡️ 1 ГОД ТРЕНИРОВОК

В этом тренировочном году было множество открытий:

  • Не важно, каким крутым ты был раньше – после перерыва придётся многое, а может и всё, начинать заново.
  • Нужно делать всё по силам – да, раньше можно было пробежать километр и не вспотеть, но сейчас тело не в том состоянии!
  • Не нужно гнаться за результатом – он будет – гораздо важнее наслаждаться процессом. Если не нравится процесс, то может стоит задуматься, тем ли делом ты занимаешься. Стоит найти занятие по душе. Зачем себя истязать тем, что не нравится?
  • Чтобы не поймать перетренированность и/или ощущение, что каждая тренировка титаническая, нужно делать всё по силам. Важна поймать баланс и прогрессировать, а не
  • Не нужно перегружать себя на тренировке лишними мыслями, но не стоит полностью отключаться – нужно контролировать процесс, чтобы не получить травму.
  • Нужно слушать свой организм, чтобы не идти тренироваться тогда, когда тело просит отдыха.
  • НЕЛЬЗЯ проводить каждую тренировку так, словно она последняя в жизни, а после приползать домой в полуобморочном состоянии. Прогресса не будет, зато может появиться отвращение к тренировкам, перетренированность или травма.
  • Важно делать тренировки разнообразными, чтобы они не надоели. А разная нагрузка лучше разовьёт мышцы и определённые навыки. Больше разнообразия – больше удовольствия.
  • Не стоит бояться, что в самом начале будет что-то не получаться или не удастся составить чёткий план на месяцы вперёд – время подскажет, ведь никто не отменял метод проб и ошибок.
  • Нужно пополнять свои знания. Идеал – спортивное образование + куча книг.
  • Когда становится трудно, нужно вспомнить, что движило в самом начале – с чего всё началось.
  • Самое сложное – начать тренироваться. Для многих первых шаг является прыжком в пропасть неизвестности.
  • Пропустил тренировку – не ругай себя. Сэкономь энергию и направь её на следующую тренировку.
  • Не обманывай себя. Не иди на сговор с самим собой. Не ищи оправданий своей лени. Важно слушать организм, но не стоит придумывать причины, чтобы пропускать тренировки. Не нравятся тренировки – это повод задуматься.
  • Нельзя забывать, что важно хорошо спать, есть и в принципе восстанавливаться, даже мысленно отдыхая от тренировок. Неоднократно замечал, что набирал вес из-за плохого сна. Также нужно меньше нервничать, испытывать стресс – всё это тормозит прогресс, да и ухудшает жизнь.
  • Когда совсем сложно и не хочется идти на тренировку, то стоит вспомнить, что пробежка может длиться 5-10 минут... Многие в наше время тратят кучу времени на социальные сети, сериалы... Можно найти по 10-30 минут на две тренировки в неделю.
  • Иногда чего-то хочется, но тело не может. Нужно это принимать. Тело и наш боевой дух иногда идут рассинхронно.
  • Не нужно идти на принцип, чтобы провести тренировку или выполнить упражнение, особенно испытывая боль (а иногда и вовсе болея). Нет ничего хуже тренировки ради галочки. Последствия могут быть печальным.
  • Часто форма растёт незаметно. Может казаться, что ничего не умеешь, но стоит пропустить неделю тренировок, и сразу понимаешь, что ты был весьма неплох.
  • Лучше построить крепкую базу, чем постоянно спешить, "устанавливая" собственные рекорды.

Тренировки повышают уверенность в себе, улучшают настроение – на мир даже начинаешь смотреть иначе, когда чувствуешь себя в тонусе. Много раз говорил, что считаю, что уверенность идёт от живота – когда нервничаешь, то часто крутит именно в животе (там начинается какая-то стиральная машина). Мне для борьбы с нервами помогает прокачанный пресс.

Всегда нужно осознавать и чувствовать своё состояние – самочувствие. Тренировки должны быть в радость и для здоровья, а не наоборот!

За год во мне многое поменялось, но внешне я не сильно изменился, хоть и сбросил достаточно много лишнего веса. Появилось большое количество знаний, было много разных открытий. Очень необычный год!

⚡️ Итоги месяца тренировок #12

⚡️ Итоги месяца тренировок #12

Пропустил много тренировок. Соседи выше этажом не дают нормально жить – сложно спать... да и вообще находится на позитиве, когда постоянно стоят чьи-то крики. Не так я представлял последний месяц в тренировочном году.

⚡️ Итоги недели тренировок #48

⚡️ Итоги недели тренировок #48

Вернул утренние тренировки. Получил по колену – пропустил остальные. Удивительно, но вес всё равно уходит.

1 2 3 7