⚡️ Итоги месяца тренировок #24

⚡️ Итоги месяца тренировок #24

Не самый лучший месяц в плане тренировок, но ярчайший за весь год в плане эмоций и впечатлений! Новый Год был шикарным!

Никак не могу подружиться со сном. Постоянно недосыпаю, часто хожу уставшим. Провёл одну титаническую тренировку на морально-волевых качествах. Думаю, именно по этой причине захотелось передохнуть какое-то время. Замечаю, что больше устаю морально, чем физически.

Физически тоже не легко, но чаще сложнее эмоционально – надоедают однообразные тренировки, медленный результат и частые начинания всего с нуля.

⚡️ Итоги месяца тренировок #23

⚡️ Итоги месяца тренировок #23

Одну неделю пришлось полностью пропустить из-за боли в ахилле. На следующей неделе, чтобы не сидеть дома, решил перейти на бег перекатом с пятки на носок и сократить длину пробежек.

Погода менялась и в какие-то дни чувствовал полное бессилие – приходилось отменять тренировки и больше отдыхать. Совсем плохо реагирую на постоянную прыгающую температуру – плюс и минус могли сменить друг друга за один день.

Понравилась круговая тренировка, на которой я увеличил число подтягиваний и отжиманий на брусьях, при этом уменьшил всё остальное – лёгкая тренировка в удовольствие.

Нужно проводить больше тренировок в радость. Совсем устал от монотонности – необходимо разнообразие! Важно слушать своё тело и отменять лишние тренировки, либо заменять на лёгкие, чтобы не перегрузить себя.

⚡️ Итоги месяца тренировок #22

⚡️ Итоги месяца тренировок #22

Интересно получается... Начинаю тренироваться и набирать обороты – вылезает какая-то болячка. В этом месяце – ахилл. Не совсем понимаю, что я делаю не так. Бегаю медленно и легко, круговые тренировки меня не выматывают. Разве что во время бега приземляюсь на переднюю часть стопы... Наверное, попробую побегать перекатом с пятки на носок – благо кроссовки позволяют это сделать. Посмотрим, разгрузит ли это мой измученный ахилл.

Невероятно глупо травмировал большой палец правой руки, который необходим на круговых тренировках – пришлось отменить 2 недели. Неизвестно, можно ли будет тренироваться дальше или придётся ждать ещё неделю до полного выздоровления.

В последние годы перед сном периодически сводит ноги. Подобное когда-то было и у Мамы. Надеюсь, что виной этому плохой матрас. Кстати, это (боль в ногах) одна из причин, почему иногда я не могу уснуть.

Морально устаю от того, что только тренировки начинают увеличиваться, но из-за реакции тела (организма) приходится их снова убавлять. Тяжело постоянно участвовать в подобных американских горках. Хочется поскорее выйти на стабильный уровень тренировок.

Каждый раз в подведении итогов недель или месяцев планирую сказать, что я совсем обленился, но потом начинаю вспоминать детали. Вывод очень прост: если буду идти к цели, несмотря на травмы, тогда в какой-то момент организм не выдержит. Приходится балансировать между собственными желаниями и адекватной оценкой происходящего, чтобы себе не навредить.

⚡️ Итоги месяца тренировок #21

Тренировок почти не было. Предыдущий месяц был очень продуктивным – сбросил 5 кг. Одно радует – двигался! Хорошо, что теперь меньше сижу дома – телу полезней и мыслей плохих меньше.

⚡️ Итоги месяца тренировок #20

⚡️ Итоги месяца тренировок #20

Сложно каждый раз начинать с нуля, но из раза в раз узнаёшь что-то новое, меняешь подход или отношение к тренировкам. Не могу описать многое словами, но есть какие-то перемены на уровне ощущений. Да и проходит понимание, что не всё в жизни идёт по плану – конечно, можно бросить всё с криками "надоело", но лучше от этого не станет. Логичнее постепенно втягиваться в тренировки, чтобы просто делать то, что нравится – активная жизнь и постоянное движение. Без физической активности я не чувствую себя полноценным.

Некоторые пробежки дались с большим трудом, но помогало то, что я стал постоянно гулять – ноги могли "расходиться" после тяжёлой пробежки, при этом потом не так сильно болели или вовсе не болели. Я сейчас на таком низком уровне тренированности, что прогулка для меня – та же физическая нагрузка. Поэтому мне не приходится после тяжёлой пробежки устраивать более лёгкую.

Сбросил 5 кг!

⚡️ Итоги месяца тренировок #19

На месяц выпал не только из тренировок, но и из обычной жизни. Бесконечно рад, что наконец вылечил кучу зубов и избавился от одного крайне проблемного! Жаль, что попал в неприятную колею и сбил график сна. Хотя... сбил не только сон, но и питание – довольно долго не мог нормально есть.

В который раз убеждаюсь, что у всего есть цена. Несмотря на то, что я пытался улучшить здоровье, оно всё равно пошатнулось на какое-то время – вспоминаю дорогу, выхлопные газы и отходняк от всего этого.

Хочется, чтобы подобных месяцев больше не было. Надоело постоянно прерывать тренировки! Организм и так устал от постоянных рывков и остановок.

⚡️ Итоги месяца тренировок #18

⚡️ Итоги месяца тренировок #18

Снова впечатление, будто месяц прошёл зря. Сам себе стараюсь объяснить, что это не так – нужно было попробовать урезать углеводы! Кажется, что тренировался полгода назад... Скучаю по тренировкам, но никак не нахожу на них сил последние 3 недели. Без углеводов как без бензина – нет энергии, чтобы что-то делать.

Понимаю, что нужно искать выход из ситуации, также необходимо начинать тренироваться, но каждый день чувствую физическое истощение и голод – теперь стало ясно, что ощущали ребята в зале, когда гоняли вес перед соревнованиями, чтобы влезть в свою весовую категорию.

⚡️ Итоги месяца тренировок #17

⚡️ Итоги месяца тренировок #17

Переломный месяц:

  1. Вспомнил свои тяжёлые тренировки (особенно Кунг-Фу) и многие трудности, через которые пришлось пройти – получил огромную мотивацию от этого. В прошлом видео я уже говорил про внутренний стержень.
  2. Наконец нашёл способ для разогрева перед тренировками.
  3. Начал постепенно возвращаться в Боевые Искусства, тренируясь дома (обожаю работать по лапам).
  4. Уделяю больше времени и вниманию заминке (растяжке) всего тела
  5. Сделал новое фото – делаю снимки с 2008, чтобы отслеживать изменения формы – сравнил с предыдущими, и ужаснулся. Пролистал 4 фото с разных периодов... а потом понял, что можно соединить один из снимков (повторить меня дважды), и тогда получится последнее фото, на котором я вешу не 70 кг, а 105 кг. Придётся всё-таки урезать калории и тщательнее следить за питанием, иначе вес так и будет нарастать.

Без хорошего сна не может быть и речи хороших и продуктивных тренировках. В конце месяца сбил график сна... Результат не заставил себя ждать – постоянное чувство вялости и усталости, а также желание поскорее доползти до кровати.

Думаю, что буду подводить в видеоблоге итоги месяцев, а не недель.

⚡️ Итоги месяца тренировок #16

Необычный месяц. Интересный путь от лени и осознания своего бездействия до понимания, что пора что-то менять. Много пропущенных тренировок. Сил не хватает – часто хочется спать. Нужно столько всего изменить, но понять бы, с какого края подойти. Самое сложное – частая сонливость.

⚡️ Итоги месяца тренировок #15

⚡️ Итоги месяца тренировок #15

Пропустил много тренировок из-за плохого самочувствия. Последнее неделя в тренировочном месяце получилась самой удачной – спасибо упражнениям в течение дня, которые легче выполнять, чем продолжительную разовую тренировку.

В этом месяце начал чаще заниматься теми делами, которые давно откладывал. Наконец дошли руки до книг, гитары и прописей – осознал, что совсем криво пишу правой рукой, да и левую наконец решил научить нормально писать.

Постепенно хочу освоить рисование, потом нужно будет ещё заняться дикторским искусством (дубляж) – хочу наконец запустить YouTube-канал про кино, но для этого нужна поставленная речь .

Сейчас куча времени, чтобы вспомнить всё, что годами откладывалось на потом.

Самое главное, что я стал меньше сидеть за компьютером – это просто, когда есть другие занятия.

1 2 3