⚡️ 1 ГОД ТРЕНИРОВОК

⚡️ 1 ГОД ТРЕНИРОВОК

В этом тренировочном году было множество открытий:

  • Не важно, каким крутым ты был раньше – после перерыва придётся многое, а может и всё, начинать заново.
  • Нужно делать всё по силам – да, раньше можно было пробежать километр и не вспотеть, но сейчас тело не в том состоянии!
  • Не нужно гнаться за результатом – он будет – гораздо важнее наслаждаться процессом. Если не нравится процесс, то может стоит задуматься, тем ли делом ты занимаешься. Стоит найти занятие по душе. Зачем себя истязать тем, что не нравится?
  • Чтобы не поймать перетренированность и/или ощущение, что каждая тренировка титаническая, нужно делать всё по силам. Важна поймать баланс и прогрессировать, а не
  • Не нужно перегружать себя на тренировке лишними мыслями, но не стоит полностью отключаться – нужно контролировать процесс, чтобы не получить травму.
  • Нужно слушать свой организм, чтобы не идти тренироваться тогда, когда тело просит отдыха.
  • НЕЛЬЗЯ проводить каждую тренировку так, словно она последняя в жизни, а после приползать домой в полуобморочном состоянии. Прогресса не будет, зато может появиться отвращение к тренировкам, перетренированность или травма.
  • Важно делать тренировки разнообразными, чтобы они не надоели. А разная нагрузка лучше разовьёт мышцы и определённые навыки. Больше разнообразия – больше удовольствия.
  • Не стоит бояться, что в самом начале будет что-то не получаться или не удастся составить чёткий план на месяцы вперёд – время подскажет, ведь никто не отменял метод проб и ошибок.
  • Нужно пополнять свои знания. Идеал – спортивное образование + куча книг.
  • Когда становится трудно, нужно вспомнить, что движило в самом начале – с чего всё началось.
  • Самое сложное – начать тренироваться. Для многих первых шаг является прыжком в пропасть неизвестности.
  • Пропустил тренировку – не ругай себя. Сэкономь энергию и направь её на следующую тренировку.
  • Не обманывай себя. Не иди на сговор с самим собой. Не ищи оправданий своей лени. Важно слушать организм, но не стоит придумывать причины, чтобы пропускать тренировки. Не нравятся тренировки – это повод задуматься.
  • Нельзя забывать, что важно хорошо спать, есть и в принципе восстанавливаться, даже мысленно отдыхая от тренировок. Неоднократно замечал, что набирал вес из-за плохого сна. Также нужно меньше нервничать, испытывать стресс – всё это тормозит прогресс, да и ухудшает жизнь.
  • Когда совсем сложно и не хочется идти на тренировку, то стоит вспомнить, что пробежка может длиться 5-10 минут... Многие в наше время тратят кучу времени на социальные сети, сериалы... Можно найти по 10-30 минут на две тренировки в неделю.
  • Иногда чего-то хочется, но тело не может. Нужно это принимать. Тело и наш боевой дух иногда идут рассинхронно.
  • Не нужно идти на принцип, чтобы провести тренировку или выполнить упражнение, особенно испытывая боль (а иногда и вовсе болея). Нет ничего хуже тренировки ради галочки. Последствия могут быть печальным.
  • Часто форма растёт незаметно. Может казаться, что ничего не умеешь, но стоит пропустить неделю тренировок, и сразу понимаешь, что ты был весьма неплох.
  • Лучше построить крепкую базу, чем постоянно спешить, "устанавливая" собственные рекорды.

Тренировки повышают уверенность в себе, улучшают настроение – на мир даже начинаешь смотреть иначе, когда чувствуешь себя в тонусе. Много раз говорил, что считаю, что уверенность идёт от живота – когда нервничаешь, то часто крутит именно в животе (там начинается какая-то стиральная машина). Мне для борьбы с нервами помогает прокачанный пресс.

Всегда нужно осознавать и чувствовать своё состояние – самочувствие. Тренировки должны быть в радость и для здоровья, а не наоборот!

За год во мне многое поменялось, но внешне я не сильно изменился, хоть и сбросил достаточно много лишнего веса. Появилось большое количество знаний, было много разных открытий. Очень необычный год!

⚡️ Полгода тренировок

⚡️ Полгода тренировок

Позади 6 месяцев тренировок. Весь этот период я могу обозначить несколькими словами: Уверенность, Гармония, Полноценность, Здоровье, Счастье.

Я неоднократно говорил, что тренировки очень сильно помогают в жизни. Благодаря ним можно стать гораздо уверенне в себе, найти гармонию с самим собой, – почувствовать себя полноценным, – улучшить здоровье (при грамотном подходе). Благодаря всем этим составляющим можно стать гораздо счастливее.

Пришлось преодолеть большое количество трудностей. Но, чтобы не преувеличивать действительность, хочу напомнить, что "я не пытался построить за раз огромную стену", – слова Уилла Смита, – всё было разбито на маленькие шаги.

Главное – я не поддавался панике на тренировках, когда голос внутри твердил мне, что я ничего не смогу. Это было самым сложным.

Могу бесконечно долго описывать эти полгода, но лучше просто скажу, что наконец чувствую, что возвращаю себя прежнего. Впереди ещё много работы над собой.