1.65 км – 13 минут

Основательно утеплился: тонкие носки, прослойка из вдвое сложенных внизу термоштанов, толстые носки. На удивление ахилл не болел после выхода на улицу – ему однозначно требовалось утепление.

Во время пробежки периодически на несколько метров переходил на приземление на носок – ахилл почти сразу начинал болеть. Или травма не прошла, или я совсем отвык бегать с приземлением на носок – как-то странно себя чувствовал после смены способа приземления.

Прокачка поясницы (на шведской стенке)
15 повторений

Растяжка + Заминка

Тренировка дома

Шея (сопротивление руками)
Наклон вперёд – 30
Назад – 30
Влево – 30
Вправо – 30

Статика
Юп чаги – 30 секунд