1.3 км – 10:10

Планировал пробежать 15 минут, но снова не получилось – стараюсь слушать организм и не идти на принцип, чтобы пробежать для галочки. Сегодня поддел кофту, но убрал футболку – всё же нужна железная и проверенная троица: термобельё, футболка, кофта (сверху куртка). Три слоя + куртка неплохо сохраняют тепло, но сковывают движение – нужно купить удобную одежду, чтобы не чувствовать себя деревянным на пробежке.

Заминка + Растяжка

Наблюдал за тем, как бабушка ругается и грозит издалека палкой ребёнку (года 2), который гоняет голубей.

Шея – тренировка дома
Наклон вперёд – 20
Назад – 20
Влево – 20
Вправо – 20

Решил, что нужно качать шею несмотря на то, что нет специального устройства. Использую руки в качестве сопротивления. Изначально хотел прокачать шею на улице, но это не совсем удобно – одежда постоянно елозит, шапка слезает и холодно.

P.S.

Окончательно убедился, что с наступлением холода нужно перебираться в зал или оборудованный дом, чтобы полноценно и эффективно тренироваться. Круговые тренировки идут со скрипом осенью и зимой – до этого думал, что я такой слабый и никак не могу привыкнуть к нагрузкам. В холодную погоду сложно поддерживать постоянный разогрев, а чтобы разогреться, нужно постараться.