1 км – 8 минут (примерно)

Пробежка сразу не задалась – отказалось работать беговое приложение Nike Run Club. Минут 10 потратил на его настройку. Прямо перед самым началом пробежки полил дождь. Решил бежать по земле, чтобы ноги привыкли к нагрузке. В какой-то момент гуляющий рядом без поводка и намордника доберман изъявил желание познакомиться со мной поближе – жаль, что на такие случаи нет под рукой оружия.

Было чуть лучше, чем в прошлый раз, но не настолько. Под конец сердце просигналило, и я решил прекратить пробежку без лишних геройств.

Ежедневные прогулки помогают! Благодаря им я не чувствовал усталости и боли в мышцах после пробежки в понедельник.

Заминка + Растяжка