По ощущениям этот месяц кажется самым ленивым. Физическая активность была: гулял, двигался, что-то делал, но целенаправленно не тренировался. Нужно постепенно возвращаться в нормальную колею и продолжать полноценные тренировки.

Долго думал, почему летом так получается, но потом вспомнил, что раньше именно в этот период был перерыв – межсезонье. Летом тренировок по Боевым Искусствам не было – количество физической нагрузки резко сокращалось. Да, у меня оставались Паркур, пробежки и турник, но тогда я отдыхал в сравнении с тяжёлыми тренировками по Боевым Искусствам.

Помню, как тогда набирал несколько килограммов. Теперь понимаю, что это был не лишний вес, а мышцы, которые постоянно сжигались на высокоинтенсивных тренировках, но летом у них была возможность полностью восстановиться.

Важный момент: за последние месяцы остро чувствовалась нехватка тонуса в пояснице. Нужно срочно возвращать утренние тренировки – упоры лёжа и разминку! На неделе было несколько моментов, когда спина болела так, что с трудом сдерживал крик.

Сейчас уже стало получше. Нужно дождаться полного восстановления, чтобы потом нагружать мышцы спины и не получить большую травму.