После того, как я открыл для себя Криса Хериа, я начал больше интересоваться воркаутом, который внезапно стал именоваться для меня калистеникой. Именно по запросу "калистеника" проще найти тренировочные программы.
Не буду перепечатывать статьи, просто укажу ссылки:
Я рад, что до сих пор нахожу какие-то новые вещи для себя, это помогает не только разнообразить тренировки, но и узнать детали, которые никогда не замечал. Приятно, что когда-то я сумел развить в себе черту, что не могу всего знать. Я открыт для новой информации, а это очень важно. Это было непросто... особенно в самом начале, когда были серьёзные успехи и я думал, что уже многого достиг и чуть ли не всё знаю.
Я думаю, что такую тренировку не стоит проводить прямо утром, лучше спокойно проснуться, а уже потом приступать. А то и вовсе сделать что-то подобное днём, чтобы с утра не нагружать сердце. Сужу по себе и советам других, но каждый смотрит на своё самочувствие и выбирает.
Мне понравились некоторые упражнения. Про крест я вообще не знал. Да и не думал, что подтягивания коленей в упоре лёжа настолько эффективны.
Разминка + Упор лёжа
Сегодня решил попробовать кое-что новое. Увидел в ролике Криса Хериа упражнения в упоре лёжа и решил испытать на себе.
1-1.5 минуты в упоре лёжа, подтягивание коленей вперёд (к груди), потом скрутка в упоре на каждом боку, потом упор лёжа спиной вниз, как в йоге.
Не хотел сегодня статики, решил посмотреть на ощущения в динамике. Да и пресс как-то вчера периодически подгорал и неприятно болел.
Чтобы было проще меня понять, прочитайте большую тему про мои тренировочные планы на будущее.
Всё чаще задумываюсь о том, что хочу быть в отличной форме, при этом не убивая себя тренировками, не делая их во зло, то есть не пичкая ими чересчур. Не хочется как раньше... было слишком многое через "не хочу". Тогда была эра "тренировки ради тренировок", а не ради удовольствия.
Тонкая грань, когда нужно радовать себя, но при этом не забывать пахать.
Открыл для себя Криса, уже говорил, что никак не могу привыкнуть к его внешнему виду. Но советы в своих видео он даёт толковые. Вообще отдельное спасибо ему, он решил многие вопросы, которые были у меня в голове и мешали двигаться дальше.
Разминка + Упор лёжа
2 минуты 30 секунд
Последние 30 секунд дались мне трудно. Помогали сильные и резкие выдохи, чтобы сбросить напряжение. Сейчас пресс подгорает 🔥
Разминка + Упор лёжа
2 минуты 30 секунд
Чуть сложнее, чем в прошлый раз.
Решил не качать пресс отдельно вечером, так как мышцы уже дали о себе знать, не стоит перегружать их.
Легко пробежался, всё было отлично, пока не добрался до турника, где понял, что потерял всё... Подробнее описал в видео. Придётся начинать не просто сначала, а самых низов...
Формы нет. Основы тоже. Только воспоминания, психика и упорство.
С каждым годом появляется всё больше модных названий того, что уже давно существует.
Думаю, что я забыл или просто не знаю многие другие примеры подобной ситуации, когда одно и тоже называют разными словами.
Это правда обидно до смешного. Вспомнается:
- Пошли на турники, потренируемся?
- Не, сегодня не хочу / не могу / холодно / жарко / дождь / снег / ветер
А что теперь. Стоит модно назвать, ввести в моду, вернее в тренд, или стоит заявить какому-то видеоблогеру про давно знакомый вид деятельности под новым модным названием, как тысячи в ту же секунды ломанутся этим заниматься, будут соревноваться, устраивать челленджи, вести свой видеоблог или просто выкладывать в YouTube в поддержку нового модного течения.
Сейчас подобная картина:
- Пошли, позанимается Воркаутом?
- Ой, а что это? Интересно звучит...
Получается, что иногда нужно не просто падать какую-то идею, но и круто назвать. Мало кого затащишь тренироваться на брусьях, но стоит кому-то в YouTube придумать глупый челлендж... К примеру, придумают отжимания на брусьях с выкрикиваниями, прокручиванием кепки над головой или набиранием смс...
Увидят молодые ребята в интернете от западного видеоблогера и пойдёт. А позовёт их отец, дедушка или ещё кто, так посыпется куча оправданий, чтобы не идти.
Вспомнился ещё один пример: Джоггинг. Я сначала думал, что эта какая-то адская смесь жарки (прожарки) и жонглирования, ну мало ли там раскалёнными сковородками жонглируют... Джоггинг – это бег трусцой. Название "бег трусцой" мне тоже совсем не нравится, но оно как-то лучше звучит, чем аналог, да и в жизни название я заменяю на просто "расслабленный бег / бег в удовольствие".