Ты ничего не добьёшься



Под этим роликом увидел комментарий, в котором советуют развиваться в той области, в которой у человека есть задатки. Я тут же вспомнил сколько сложностей мне пришлось преодолеть в жизни, а пока всё описывал, всплыло ещё очень много деталей.

Думаю, что напишу огромную статью про переломные моменты в моей жизни, пока сам не позабыл чего мне стоило стать тем, кем я стал. Иногда, когда опускаются руки, полезно вспомнить все титанические усилия, проделанные ранее, чтобы двигаться дальше в нужном направлении и ритме.

Мой комментарий и сжатая история жизни:

Задатки... Я с детства хотел быть настоящим атлетом, быстрым и мощным. Мне хотелось уметь постоять за себя и других... Помню тот момент, когда впервые увидел Ямакаси, тогда я понял, что хочу быть таким же как ребята в фильме, правда тогда даже не знал о Паркуре. На следующий день в школе меня в очередной раз облили помоями: "толстый", "жирный"... (это быдло-школа, если честно).

Проще говоря, тренировки и вообще физкультура давались мне с трудом. Хуже всего было с бегом, на физ-ре обгоняли даже девчонки.

"Ты не сможешь", "ничего не добьёшься", всё это, плюс отсутствие врождённого таланта к физическим нагрузкам, говорило мне, что у меня НИКОГДА И НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. Я очень хотел похудеть, даже как-то приснилось, что я стал худым. Но проснувшись на утро, я был в отчаянии, осознав, что всё это был сон.

Учась в универе на первом курсе, состоялась драка, которая стала отправной точкой. Меня не избили, напротив - я был неплох. После во мне что-то щёлкнуло и я пошёл в зал, где моя младшая сестра (8 лет разницы) занималась Боевыми Искусствами. Я перешёл порог зала и меня встретил Тренер, состоялся такой диалог: - Вы что-то хотели? - Записаться на тренировки! - Вы посмотрите, вдруг не понравится... (тогда я был полон решимости, но тренировку отсмотрел, а после подошёл к Тренеру, чтобы записаться)

Довольно быстро я начал добиваться успехов (за 1 год, а начал я в 17 лет, что поздно по всем стереотипам). Оставался в зале, после того, как закончилась основная тренировка, отрабатывал всё, что узнал. Это замечали Тренеры, за что я получил их уважение. Я впахивал, превращая себя из пухлого и забитого парня в уверенного человека. Спустя несколько недель от Боевых Искусств, я начал заниматься Паркуром.

А что ещё более забавное, я пошёл учиться на актёра, несмотря на то, что с детства одноклассники внушали мне, что я - чмо, что говорить со мной - себя не уважать. В какой-то период времени я даже в это поверил, когда со мной заговорила девочка, мне было неловко, ведь со мной нельзя разговаривать - я ничтожество.

Как при всей забитости я попёрся учиться на актёра?! Мама верила в меня, она замечала мои интересы, а потом посоветовала связать жизнь с тем, что мне нравится - кино. Было дико страшно, но я пошёл. С коллективом мне очень не повезло в универе, к сожалению, поэтому учёба была адской... Были уроки пения, для меня было открытием, когда мне сказали, что я умею петь (в ноты видимо просто попадал), хотя это произошло далеко не сразу.

Задатки... Когда есть желание - нужно стремиться к цели, к своему максимальному уровню. Есть голосовые связки - будешь петь, ноги - будешь бегать, руки - будешь рисовать.

НЕЛЬЗЯ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! НЕЛЬЗЯ БЫТЬ РАБОМ ЧУЖОГО МНЕНИЯ!

Нужно верить в себя и делать то, что нравится и доставляет удовольствие. Все мнения со стороны лишь тормозят твой успех.

Слова Тренера:

"Когда ты пришёл, я не думал, что ты будешь так молотить. Ты был такой тормознутый, коряво бил, ничего не получалось... Я думал, ты таким и останешься... Вспоминаю, а ощущение, что это был не ты"

Тренировки: План 3.0



Тренировки: План 3.0

Я решил осесть на какое-то время на этом расписании. Не хочется раскидывать прокачку мышц на разные дни, удобнее всё делать в один день, как это было в тренировках Майка Тайсона.

Меньше разных расчётов, лишних мыслей, да и как-то интереснее, сразу видно свою силу и выносливость. Особенно психологически сложно, когда начинаешь уставать, а впереди ещё несколько кругов, а в каждом из них - куча упражнений.

Так и закаляется Дух!

Для полного понимания, я взял за основу тренировку Тайсона, которую дополнил под себя, в дальнейшем она будет меняться и увеличиваться, количество кругов и самих повторений в упражнениях вырастет.

Исходно тренировка выглядит так:

Подтягивания 
Приседания
Брусья 
Пресс со скруткой (на скамье)
Отжимания за спиной
Выпады
Отжимания

В дальнейшем не буду вести подобные записи, пока не будет глобально смены расписания недели. Все изменения и дополнения будут видны по записям ко всем дальнейшим тренировкам, иначе замучаюсь создавать подобную заметку к каждой новой мелочи.

Тренировки: План 1.0



Тренировки: План 1.0

Набросал примерный план тренировок, может что-то добавлю или убавлю. Нужно протестировать, чтобы понять, подходит ли мне такое расписание.

Почти тоже самое, что было на прошлой неделе, только пресс отдельно не качал. Думаю, что пора начинать вводить домашние тренировки: приседания, отжимания, возможно что-то для Боевых Искусств. Хочу начать делать приседания и выпады с железом, чтобы укрепить ноги.

Очень не хватает крепкости коленям. Когда бегу, есть постоянное ощущение, что могу не так поставить ногу и... домой поползу на бровях. Хочется чувствовать уверенность в ногах.

Справа на картинке вектор моих тренировок, то, к чему я стремлюсь. Внизу отдельно Плавание и Скалолазание, но это в перспективе. Ещё ниже то, о чём я думаю, но до конца не уверен: Марафон и Триатлон.

В самом верху - Боевые Искусства и Паркур, с ними я никогда мысленно не расстаюсь. Именно они были основами всех тренировок, точнее структурой, под которой всё подстраивалось.

Боевые Искусства. Паркур. Бег. Турник. Плавание. Силовые тренировки. Скалолазание. Спортивная Гимнастика... Триатлон?



Как сочетать множество дисциплин, при этом преуспеть в них, а не делать для галочки? Этот вопрос мучает меня последние дни. Я не поленился и снял видео на целых 30 минут! Там много мыслей и деталей. Здесь же опишу так, как обычно делаю это на бумаге, когда составляю план.

Чего я хочу?

Быть:

  • Сильным
  • Быстрым
  • Выносливым

Хочу ли я быть профессионалом?

Я - перфекционист и хочу быть мастером своего дела. Не вижу смысла браться и делать кое-как. Либо делать на отлично, либо - никак (стараюсь отучить себя от этой привычке, не везде её нужно применять).

К классическом смысле профессионалы - это спортсмены, которые участвуют в соревнованиях. Я хочу соревноваться лишь с одним человеком, с собой, больше мне и не нужно.

Конкретные цели

Боевые Искусства - я очень хочу быть на высочайшем уровне, но мне не нужны профессиональные бои. Мне сложно судить, но когда-то я объективно было в очень хорошей форме.

Паркур - тут нет измерений, это искусство. Это как смотреть на картины, кому-то нравится, а кому-то нет. У всех свои вкусы и предпочтения. Есть те, кто оттачивают технику и прыгают мягко, а есть те, кто занимаются чем-то своим.

Бег - я хочу бегать так быстро и так долго, как только может позволить мой организм. Интересно поставить свои рекорды на 100 метров, 1 км, 10 км.

Турник, брусья / Спортивная гимнастика / Воркаут - я хочу подтягиваться много, не меньше 30-40 раз, а то и больше, при этом легко делать 10 выходов силой подряд. Мечтаю научиться делать крест на кольцах. Также интересно попробовать освоить разные горизонты, а также передний вис (как горизонт, только держась руками за турник), и, конечно же, очень хочу освоить флажок. На брусьях хочу отжиматься не менее 50 раз. Отжимания и подтягивания я подразумеваю только быстрые (взрывные), с такой силой, чтобы можно было легко успеть сделать хлопок. На брусьях хотелось бы наконец нормально научиться делать стойку на руках. На плоскости, на полу, хочется отточить планш и спичаг, возможно изучить и другие элементы. Также и на турниках, хочется освоить побольше дворовых элементов, типа капитанского подъёма, краба, полотенца, выхода принца...

Плавание - тут даже не знаю чего и желать. Хотелось бы увеличить своё время нахождения под водой, мой рекорд - 2:10, но это не в движении, а в состоянии покоя. Хотелось бы задерживать дыхание минуты на 4, а то и на 5. Вспоминается сразу фильм Покорители волн (2012), когда это было нужно, чтобы вылезти после того, как волна снесла серфингиста с доски. Конечно, хотелось бы быстро плавать на короткие дистанции и с нормальной скоростью на длинные.

Силовые тренировки / железо - хочу научиться гнуть толстые гвозди и выжимать специальные мощные эспандеры. Также хотелось бы дойти до тренировок со штангой, было бы круто, если бы я мог спокойно выжимать штангу весом в 100 кг от груди, а также делать с тем же весом становую и присед. В дальнейшем бы попробовал подтягивания и отжимания на брусьях с дополнительным весом или гирями. Мечта - добраться до покрышки (колеса) огромного и хотя бы попытаться его перевернуть (перекантовать). В ролике про физуху Бэтмена очень много того, что заставило задуматься о человеческих возможностях, а также о том, какие упражнения я даже не пробовал.

Скалолазание - не знаю, до сих пор не решился... но было бы чем-то улётным, если бы я покорил какую-то скалу, разумеется со страховкой. Лазать в соло и без страховки - на грани фантастики, если бы я так мог, то был бы крайне рад, но это предельно рискованно.

Марафон / Триатлон - пока не понимаю, совместимы ли все названные выше дисциплины с триатлоном. Но думаю, что испытать себя и хотя бы раз можно. До этого думал о марафоне, как об определённом этапе беговых тренировок, возможно, что логичнее всего будет начать именно с него, посмотреть как пойдёт дело, а дальше станет ясно насчёт триатлона.

Объяснил цели как мог, они примерные и ориентировочные, обязательно будут меняться по ходу действия, что-то будет добавляться, что-то - убавляться. Нет каких-то жёстких рамок, да и программы тренировок и плана тоже нет.

Лучший во всём

Я прекрасно понимаю, что занимаясь таким количество всего будет сложно пойти на мировой рекорд, там уже точно лучшими будут узкопрофильные люди. Но, как уже говорил, я не хочу заниматься чем-то одним.

Несмотря на всё сказанное, это не значит, что я хочу делать что-то посредственно. Всё будет с полной самоотдачей и по силам, ничего ради того, чтобы что-то было.

Лишнее - убирать / Нужное - дополнять

Со временем станет ясно, что нужно оставить, а что - убрать. Настраиваюсь на эту волну, ведь иногда совершенно неправильно веду себя в этом плане. Порой запишу что-то, а потом не могу этого не сделать, так как уже на бумаге готов план тренировок. И от этого себя отучаю. Одно делать сказать и не сделать, а совсем другое, когда ты знакомишься с чем-то новым и ищешь свой путь. Метод проб и ошибок иногда необходим, но нужно смело отказываться от того, что не подходит, без всяких "ну я же собирался / думал / хотел".

С чего начать?

Начну с того, что просто начну тренироваться. Это и есть самое логичное начало. Уже потом буду наслаивать разные тренировки и большие нагрузки. Думаю, что время всё отшлифует и уберёт лишнее.

Столько времени ушло на размышления, планирование, даже на эту запись пришлось потратить несколько дней. Если не положить начало, то я рискую остаться в своей бесконечно теории.

Первые сложности / Я делаю не то / Хочу быстрее

Я уже предугадываю, что быстро столкнусь с огромные желанием всё быстро наверстать. Явно придётся держать себя в жесточайших рамках, чтобы в самое ближайшее время после начала не нагрузить всевозможными тренировками.

Будут также мысли, что я делаю совершенно не то, что требуется, что вечно слишком сильно берегу себя, слишком медленно набираю обороты. Также будет период, когда мне будет хотеться всего и сразу.

Бэт

Думал над тем, как одним словом назвать весь этот порыв с разными тренировками, в видео я уже описал, что был подобный... первым пришло в голову классическое "Супермен". Подумав, я понял, что Супермен всё же был скорее не человеком, а тем, кто по стандарту обладал суперсилами. А вот кто на самом деле вытачивал себя и обладает всем, если даже не большим, так это - Бэтмен.

Бэтмен всегда отличался своей тренированностью. Особенно поражает его подготовка, как у Ниндзя. Да и вообще, у него все те качества, которые я и хочу получить. Если говорить совсем уж честно, именно он стал одним из последних пинков в сторону новых тренировок. Выше я уже давал ссылку на видео про его тренировки, но ещё раз продублирую.

Чтобы не было пафосно, все следующие названия планов тренировок я буду сокращаться до "Бэт".

Мало кто поверит, но чаще всего именно фильмами и его героями я вдохновлялся для многих поступков.

Добавлено 12.03.2019

Время действительно помогло. Некоторые цели стали понятнее, во многом спасибо нескольким видео, а также тренировке в понедельник. На турнике стало понятно что по-настоящему важно и где истинная сила.

На данный момент у меня два варианта:

  1. Сгонять вес дальше, а потом переходить на турник
  2. Сгонять вес и подтягиваться / отжиматься на брусьях по 1 разу, а после походить, отдохнуть и снова повторить.

На счёт железа всегда думал, что оно сильно переоценено, но не отказываюсь от идеи поработать с ним. Хочется просто испытать себя в дальнейшем, поставить собственные рекорды. Железом буду заниматься скорее всего только сезонно. В приоритете будут: бег, турник / брусья, много работы с собственным весом.

Работа с собственным весом, как и турник с брусьями, по сути, - это всё тот же воркаут / калистеника. Что тоже легко можно назвать силовыми тренировками.

На счёт бассейна и скалолазания. Физически до этого я ещё не дорос, да и денег на них сейчас нет, так что они в перспективе. Нужно сосредоточиться на сгонке лишнего веса и приобретении новой мощной базы для физухи.

Боевые искусства: так ли важен стиль



Боевые искусства: так ли важен стиль

Часто спорят на тему самых крутых Боевых искусств. Мне понравился вот такой лаконичный комментарий, который чётко описывает реальность и в момент заканчивает любые вековые рассуждения.

Тренер мне как-то сказал: Какая разница как победить, хоть щелбаном по я@цам, хоть плевком в глаза.

Майк Тайсон в MMA



Майк Тайсон в MMA

Нашёл довольно интересный и аргументированный комментарий с которым согласен. Я всегда на тренировках старался работать как Майк Тайсон. Я считаю его самым эталонным по технике бокса, а также скорости. Конечно, я знаю далеко не всех боксёров мира, но именно Майк всегда казался мне сильнейшим.

Я видел бой Джеймса Тони против Рэнди Кутюра по правилам MMA и прекрасно понимаю, что боксёру нужно сушить переднюю ногу, но более чем уверен, что у Майка Тайсона, в его лучшие годы, ключевую роль сыграла бы мощнейшая скорость.

Майк Тайсон в MMA

Работа на мешке



Заново открываю для себя нюансы работы по мешку. Иногда полезно послушать со стороны о том, чем занимался долгие годы. Взгляд со стороны может помочь выявить ошибки, которые были для тебя совсем незаметными, но успели плотно укорениться.