Разминка + Упор лёжа
- Упор лёжа – 1 минута
- Упор на левом боку – 30 секунд
- Упор на правом – 30 секунд
- Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты 30 секунд
Думаю о том, когда лучше начинать повышать время нахождения в упоре лёжа, стоит ли вообще увеличивать его, или же лучше сделать железную базу, повысив качество. По такой логике, время всё равно увеличится. То есть, если я буду максимально правильно стоять в упоре лёжа 1 минуту и доведу это до определённого уровня, то в дальнейшем смогу простоять и 2, ведь будет заложена хорошая и прочная база.
Важно не просто спокойно и ровно стоять в упоре лёжа, не должно быть дрыгания мышц, лишнего напряжения и прочих подобных эффектов. Можно простоять и 2, и 3 минуты, но будешь трястись как тот бедолага из фильма Один дома 2 (1992), которого подключили к электричеству.