⚡️ Итоги недели тренировок #19



Позади 19 недель с начала тренировок. Звучит весьма серьёзно, даже не верится, что наконец появилась стабильность. Хотя... в каком-то смысле кажется, что именно последний месяц какой-то раздолбайский: мало сил, постоянно хочется спать, есть... лежать.

Склоняюсь к тому, что ещё погода в какой-то степени чудит. Сложно спокойно жить при постоянных скачках температуры. То жара, то духота, то дожди и ветра... Иногда ночью холодрыга, а днём - микроволновка на улице...

На прошедшей неделе ездил помогать на дачу, нужно было навести порядок, разобрать разный хлам, который копился десятки лет... Самым сложным оказался парник, который пришлось разбирать. Он состоял из оконных рам со стёклами. Пришлось очень долго и мучительно выкручивать длиннющие саморезы, а также вытаскивать сами стёкла, где саморезы не поддавались.

Жаль, что порезался. Пришлось ловить стекло, которое решило упасть на соседский участок. Не хотелось скандалов... Лучше бы не ловил! Рад, что отделался не самым серьёзным порезом. Думаю, что у меня очередной шрам в коллекции.

К концу дня руки уже ничего не поднимали, пальцы с трудом сгибались и разгибались, правда не до конца. Уже дома с большим усилием поднимал кружку...

Физическая нагрузка оказалась колоссальной. Многое приходилось делать в дождь, в очень неудобных положениях. В какой-то момент даже пришлось висеть на одной руке (ноги стояли на земле, а корпус был под сильным наклоном назад), опираясь на парник, чтобы не упасть в канаву.

Был момент, когда с чердака требовалось спустить старую газовую плиту. Устав всех ждать, я нашёл какой-то канат, правда тонковатый, размотал его, и хотел было сам спустить несчастную плиту, но почувствовал, что в руках уже совсем нет сил. Операцию пришлось отменить, чтобы не пробить в полу дыру от упавшей плиты. Жаль, так хотелось установить очередной рекорд, ну или "поставить" галочку, что я сделал что-то безумное (в плане применения силы) в полном одиночестве.

Сейчас уже пошла 20 неделя, но сил как не было, так и нет. Думаю, что придётся сейчас подвести себя к привычным тренировкам с помощью пробежек. Лучше так, чем ничего. Иначе поймаю эту волну полного бессилия, которая перейдёт в слабину и дальнейший перерыв в тренировках. Вот таких моментов я всегда и опасался.

⚡️ Итоги недели тренировок #18



Эта неделя была по-настоящему пропущена в плане тренировок. Без оправданий, я хоть и гулял, но уже меньше, а тренировки пропустил в угоду тому, чтобы побыть Дома рядом с Мамой, поболтать обо всём, что накопилось.

Да и в основном, я не поднимал ничего тяжелее бутылки с лимонадом и каких-то вкусняшек. Но об этом уже писал, причём прикладывал фото, где я точу шоколадки из специального сундучка.

Был вариант - взять с собой тренировочные вещи, но потом решил, что придётся тащить слишком много. Отсутствие мобильности перевесило, да и хотелось всё же целиком погрузиться в Домашнюю атмосферу.

Нашёл свой старый дневник тренировок, по нему узнал, что уже в 2010 году моё сердце иногда болело, а также я часто ловил длительные периоды сильной перетренированности. Жаль, что тогда не понимал, как важно восстанавливаться. Было бы меньше травм и больше прогресса.

⚡️ Итоги недели тренировок #17



Чтобы не поймать состояние перетренированности на фоне прошлой "голодной" и вымотанной недели, эту я решил начать легче, заменив тренировки на прогулки. В понедельник и вторник было два продолжительных и выматывающих "марш-броска" (очень много и долго ходил).

В среду с огромным трудом отрывал себя от кровати, поэтому было очевидно, что если добавлю хоть одну тренировку, то это кончится для меня печально. Было ощущение, будто я пробежал марафон... То есть не просто слишком много ходил и потратил резервы, а вытащил из себя всю энергию на 10 лет вперёд.

В какой-то момент подумал, что халявлю, а потом понял, перед собой я чист, ведь потратил кучу сил. Просто заменил тренировку прогулкой. Было бы ещё лучше, если бы обе прогулки были в понедельник и пятницу, тогда сложилось бы иное впечатление.

⚡️ Итоги месяца тренировок #4



Этот месяц хочется назвать "Гармония и здоровье". Пришло множество открытий, а также очередное осознание, что нет ничего важнее здоровья. Да, кто-то бегает быстрее, является более выносливым, это всё понятно, но чтобы стать лучше, нужно сравнивать себя с собой, а не с кем-то.

А это уже сложнее... Ведь трудно поверить и допустить, что может быть кто-то на более высоком уровне, и это неизменно... Простыми словами, нужно достигать своего пика, независимо от того, что рядом есть кто-то круче. Важно достичь своей вершины, при этом не убить здоровье в погоне за этой целью.

Всегда будет кто-то сильнее и быстрее, такова природа. Это крайне неприятно признавать. Но это не отменяет того факта, что можно дойти до своего максимума и наслаждаться тем, что ты делаешь от себя всё возможное.

Несмотря на большое количество пропущенных тренировок, я научился себя не пилить по этому поводу. Стараюсь находится в постоянной гармонии с собой, больше слушать своё тело, давать нужную нагрузку, а также постепенно и еле заметно повышать обороты, чтобы был прогресс без каких-либо травм.

А это уже сложнее... Ведь трудно поверить и допустить, что может быть кто-то на более высоком уровне, и это неизменно... Простыми словами, нужно достигать своего пика, независимо от того, что рядом есть кто-то круче. Важно достичь своей вершины, при этом не убить здоровье в погоне за этой целью.

Всегда будет кто-то сильнее и быстрее, такова природа. Это крайне неприятно признавать. Но это не отменяет того факта, что можно дойти до своего максимума и наслаждаться тем, что ты делаешь от себя всё возможное.

⚡️ Итоги недели тренировок #16



Странная неделя... вернее странная ситуация с едой: Девушка не знала, что приготовить, да и я был без идей, потому что привычный рацион так измучил... В итоге пол недели очень плохо ел, да и вообще чувствовал себя уставшим и разбитым, может помимо нехватки и погода постаралась, хотя и спал тоже не лучшим образом.

Вот и результат. Плохая погода, отсутствие сна и еды - идеальный набор для ощущения полного бессилия. Жаль, что ко всему этому прибавились периодическая головная боль и неприятные ощущения в сердце.

Пропуск тренировок во второй половине недели входит в традицию...

Майк Тайсон показал отличную форму. Откровенно про Мухаммеда Али, Каса Д'Амато и бокс



Майк Тайсон показал отличную форму. Откровенно про Мухаммеда Али, Каса Д'Амато и бокс

Майк Тайсон продолжает удивлять. Сколько интересных слов в видео, есть над чем подумать. Как бы хотелось потренироваться с ним...

Вспомнил, что не дочитал его автобиографическую книгу "Майк Тайсон. Беспощадная истина".

Джейсон Стэтхэм и #bottlecapchallenge



Джейсон Стэтхэм и #bottlecapchallenge

Джейсон Стэтхэм принял участие в #bottlecapchallenge

Это такой челлендж (соревнование), в котором нужно ударить по крышке бутылки, чтобы она открутилась или слетела.

На самом деле, соревнование довольно нелепое, ведь многие, в том числе и сам Стэтхэм сбивают крышку не ударом (что в разы сложнее), а махом ноги. Для людей, далёких от Боевых Искусств, всё будет казаться высокотехничным и суперсложным.

Раскрою тайну, для бойцов-ударников, которые держат умение бить ногами на нормальном (хорошем) уровне - это ерунда. Опят же, читерство (халява) скрывается в том, что люди не бьют, а просто проносят ногу, а в последний момент умело подворачивают стопу, чтобы "удар" был нанесён подошвой.

С развороту бьют пяткой (всё остальное - корявая техника и "добирание" упущенной дистанции)... Там уже сложнее скорректировать финальную ударную фазу, когда просто не влезешь по дистанции.

Для сравнения: попробуйте сделать тоже самое рукой, вернее кончиком пальца (почти у ногтя) открутить крышку. Это суперсложно. А теперь попробуйте сделать тоже самое "прокатом" от основания пальцев (стык пальцев и ладони) до кончиков пальцев.

При первом просмотре видео будет смотреться эффектно... только для тех, кто просто не в курсе событий. Решил написать об этом, потому что челлендж супернелепый и корявый. Сделали бы всё по уму, били бы прикасаясь одной точкой, тогда это был бы высший пилотаж. А так - трюк для не знающих тонкости ударной техники.

Вспомнил момент, когда Тренер учил меня точности в ударах ногами:

"Я тебе доверяю. Ты должен ударить по моей мочке уха. Сначала медленно примеряешься, выводишь ногу, а потом быстро бьёшь".

Только перед этим Тренер продемонстрировал это на мне. Было стрёмно, зато тогда пришло понимание, что если прилетит в голову с ноги, даже таким лёгким движением, то можно будет поспать какое-то время.

Забыл уточнить, это было не в самом начале моего Тренировочного пути. До этого было море тренировок, проведена куча часов для оттачивания техники. Такое просто не сделаешь сразу, нет культуры движения, мышцы и связки элементарно не успевают привыкнуть к такому положению ног. А ведь ещё нужно устоять (балансировать) на одной (опорной) ноге...

P.S.

Сегодня (03.07.2019) наткнулся на видео, в котором уже именно удар, а не скоростное проглаживание. Ещё раз повторюсь, что сложно попасть маленьким участком (минимальной ударной поверхностью), зато куда проще провести рукой... "авось прокатит, а на скорости никто не заметит, что это не удар, а проглаживание"...

Хардкор тренировка в гараже! Дорога к Стронгу



Хардкор тренировка в гараже! Дорога к Стронгу

С детства у меня заложился образ того, что Мужчина должен быть сильным. Эту мысль подкрепляли фильмы со многими экшн героями (актёрами из боевиков) того времени: Арнольд Шварценеггер, Сильвестр Сталлоне, Халк Хоган...

Это сейчас понятно, что бодибилдинг и сила - совершенно разные вещи... Но груда мышц на тот момент казалась мне воплощением мощности.

После просмотра видео, я снова напомнил себе, что Мужчина - это большая сила. Этот образ со временем стал забываться... Я не говорю, что подобные тренировки считаю нормой. Скорее думаю, что иногда они нужны, но не на постоянной основе, потому что вижу слишком большую нагрузку на организм.

Мне важно уметь в какой-то момент поднять что-то очень тяжёлое, перенести, где-то помочь. Мало ли какая ситуация возникнет, нужно быть готовым.

Открыл для себя атлета: Артём Тарасов (Стронгмен).

Нашёл его параметры: 31 год, рост - 176, вес - 105 кг.

Елена Темникова: большое интервью



Елена Темникова: большое интервью

Елена Темникова открылась для меня с другой стороны. Хотя и другой возможности не было... не видел раньше подобных больших интервью с ней. По разговору сложилось впечатление, что Елена - очень открытый и добрый человек, которому очень важно, чтобы вокруг всем было хорошо.

Даже настроение поднялось. Атмосфера во время видео какая-то добрая. Да и ведущая крайне приятная.

Тренировка ⚡️ Тайсон



Тренировка ⚡️ Тайсон

Очень не хотел пропускать сегодняшнюю тренировку. До конца не мог понять, как я себя чувствую, чтобы решить: идти на тренировку, или нет. Подумал, что схожу на пробежку, а дальше будет видно. Безумно хотелось опробовать новые кроссовки Nike Pegasus 35!

2 км за 16 минут

Пробежка была весьма неплохой! Только вот чувствовалось, что с телом что-то не то, словно я после температуры, физуха будто слегка пропала. В какой-то момент стало даже жарко, решил снова поддевать под куртку футболку (поверх термобелья). Зараза... Она сильно сковывает движения, но мощно греет.

Разминка

1 круг

Подтягивания - 3
Приседания - 12
Брусья - 3
Пресс со скруткой (на скамье) - 12
Отжимания за спиной - 12
Выпады - 12
Отжимания - 7
Пресс (подъём ног на турнике) - 12
Икры (подъём на "шведской" стенке на каждую ногу) - 12

Отдых и восстановление

Между упражнениями: 10-30 секунд
Между кругами: 3-5 минут + разбрасывание рук

На подтягиваниях почувствовал, что что-то не так. Скорее всего, есть две причины:

  1. Упадок сил (после "болезни")
  2. Плотная футболка, которая сковывает движения, даже во время бега

В конце 1 круга стало понятно, что тренировка не идёт. Поймал себя на этой мысли, подумал, не ленюсь ли я, но проведя "диагностику" собственного тела, я почувствовал, что лучше не стоит продолжать. Главное - я вышел на пробежку, как с собой и договаривался. Обещание сдержал, а дальше уже действовал по обстоятельствам.

Растяжка + Заминка

Время тренировки: 40 минут

Важные моменты

Кроссовки - огонь!

Если тренировка не идёт - лучше не продолжать.

Не хочешь пропускать тренировку - делай то, что можешь, что по силам.



1 2 3 21