Разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 1 минута
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты 30 секунд
Думаю о том, когда лучше начать повышать время нахождения в упоре лёжа. Стоит ли вообще увеличивать его? Или же лучше сделать железную базу, повысив качество?
По такой логике время всё равно увеличится – если я буду максимально ровно стоять в упоре лёжа 1 минуту и доведу это до определённого уровня, то в дальнейшем смогу простоять и 2 минуты, ведь будет заложена хорошая и прочная база.
Важно не просто спокойно и ровно стоять в упоре лёжа – не должно быть дрыгания мышц, лишнего напряжения и прочих подобных эффектов. Можно простоять и 2 минуты, и 3 минуты, но будешь трястись как тот бедолага из фильма Один дома 2 (1992), которого подключили к электричеству.
