Наклон с гантелями в сторону – 4 x 20
Наклоны с грифом (вокруг оси под углом в 90°) – 2 x 50
Подъём ног на скамье для пресса (нижний пресс) – 4 x 20
Ножницы влево-вправо, вверх-вниз + круги – 20
Подъём корпуса со скруткой на скамье – 4 x 10
Отдых между подходами и упражнениями – 10-30 секунд