Тренировки будущих пловцов береговой охраны (USCG Helicopter Rescue Swimmer)

Тренировки будущих пловцов береговой охраны (USCG Helicopter Rescue Swimmer)

Подобные видео заставляют задуматься о том, что я занят совершенно не тем в жизни. Кто-то спасает людей, а я... Долгое время хотел стать спасателем, особенно загорелся этой идеей после фильма Спасатель (2006).

Такие ролики одновременно и угнетают, напоминая о моей никчёмности, но в то же время говорят: ещё не поздно изменить свою жизнь и заняться тем, чем ты будешь гордиться.

У ребят мощнейшие тренировки! Невероятно! Как они выдерживают подобные нагрузки?

Поражает оборудование, которое используется на тренировках! Отлично воссоздаются разные условия и ситуации, есть даже имитация волн. Видна продуманность и внимательность к деталям. Был ролик, в котором отрабатывали ситуацию, в которой вертолёт падает в воду и переворачивается – создан специальный макет и поворотный механизм. Подобное устройство можно увидеть в последнем ролике.

Прекрасно показано, как нужно спасать утопающего, захватывая его сзади, чтобы он не начал топить спасателя. Также отработана ситуация, когда тонущий человек начинает со спины хвататься за шею своего спасителя, рискуя утопить обоих.

Не просто видео, а настоящая радость для глаз. Видно, что инструкторы – профессионалы (мастера) своего дела.

Max True: 50 выходов силой

Max True: 50 выходов силой

Макс поражает своей бесконечной силой! Моя мечта – 50 подтягиваний. И это – титаническая задача... А тут 50 выходов силой!

Смогут ли выжить атлеты после тренировки Бэтмена

Смогут ли выжить атлеты после тренировки Бэтмена

Атлеты решили повторить тренировку Бэтмена из фильма Бэтмен против Супермена: На заре справедливости (2016). Не думаю, что такое возможно, так как один человек делал подробный разбор тренировки Бэтмена из вышеназванного фильма и подсчитывал космический вес снарядов – подобное действительно доступно только супергероям.

Важно понимать, что Бэтмен полноценно тренировался, а не разово выполнял какое-то из упражнений.

Шталь: Тренировки и техника Майка Тайсона

Шталь: Тренировки и техника Майка Тайсона

Приятно слышать обратное мнение тому, что было озвучено в подобном видео про Майка Тайсона со Святославом Шталем.

Бег, здоровье, красота: Как дышать при беге на 3 км

Бег, здоровье, красота: Как дышать при беге на 3 км

Жаль, что не нашёл это видео раньше. Столько лет мучился с дыханием через нос во время бега – на самом деле даже привык и пришлось переучиваться. Лучше бы изначально не забивал голову и сразу дышал нормально носом и ртом, особенно на тренировках по Боевым Искусствам.

Max True: 600 подтягиваний за 1 час

Max True: 600 подтягиваний за 1 час

Макс – бесконечный источник мотивации! Каждый раз кажется, что он достиг потолка и сделал невозможное, но он находит способ удивить.

Руки как тиски: Как укрепить связки и сухожилия

Руки как тиски: Как укрепить связки и сухожилия

Настоящий Русский Богатырь – такой была первая мысль, когда увидел этого человека. В какой-то момент заметил, что Егор Гамаюн – так зовут человека – очень похож на Тома Харди. Не стал это писать в комментариях, потому что кто-то успел сделать это до меня.

Было сказано много интересного, но сильнее всего запомнились две фразы:

  1. Если вы сможете сделать это упражнение с весом 32 кг, то вам в руки лучше не попадаться. Думаю, в этом мире очень немного людей, способных сделать подобное.
  2. Любое преодоление – это выход в дух. Тело уйдёт, вы станете слабыми – мышцы однажды атрофируются – но дух, который вы закалили через преодоление, останется с вами навсегда.

Тренировка дома ⚡️ Б.И.

Разогрев

Гантели (500 г)

4 раунда по 3 минуты (30 секунд – отдых)

1 раунд – джеб передней
2 раунд – джеб передней в другой стойке
3 раунд – джеб задней
4 раунд – джеб задней в другой стойке

Работа с гантелями – нечто крайне сложно. Нужно бить по воздуху, при этом не распрямлять до конца руку, чтобы не травмировать локоть, но также нельзя слишком закрепощаться. Не получится сильно запустить руку – придётся её ловить, тратя на это силы. Нужен определённый баланс, чтобы не выдохнуться. Необходимо расслабить плечи, которые так и норовят зажаться. Но расслабление начинается

Разминка

Уклоны

4 раунда по 2 минуты (30 секунд – отдых)

1 раунд – левосторонняя стойка. Уклон от переднего джеба
2 раунд – левосторонняя стойка. Уклон от переднего джеба + уклон от заднего
3 раунд – правосторонняя стойка
4 раунд – правосторонняя стойка. Уклон от переднего джеба + уклон от заднего

Лапы

6 раундов по 2 минуты (30 секунд – отдых)

1 раунд – джеб передней
2 раунд – джеб передней в другой стойке
3 раунд – джеб задней
4 раунд – джеб задней в другой стойке
5 раунд – двойки, тройки, серии
6 раунд – двойки, тройки, серии в другой стойке

Девушка отлично держала лапы! Я как-то уже показывал, как это нужно делать, но ощущение, что она всё интуитивно понимает. Бил очень легко, чтобы не отбить руки – наверное поэтому не сильно устал.

Растяжка + Заминка + Йога

Снова спасибо Девушке за новые упражнения, которые она показала! Плечевой пояс хорошо размял.

Время тренировки: ~ 1 час.

Гога Тупурия и Виктор Блуд: Как накачать шею

Гога Тупурия и Виктор Блуд: Как накачать шею

Я был вдохновлён ещё прошлым видео, но так и не приступил к тренировке шеи, так как не купил специальное устройство, которое крепится на голове. Эту штуку называют по-разному: лямки для шеи, ремни... Хочу купить сразу нужную вещь, а не что попало.

Самые тяжёлые тренировки: Ганнибал, Фрэнк Медрано, Зеф Закавели

Самые тяжёлые тренировки: Ганнибал, Фрэнк Медрано, Зеф Закавели

Тренировка Ганнибала

  • Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
  • Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
  • Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
  • Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Время на выполнение: 45 минут

Тренировка Фрэнка Медрано

  • 100 скручиваний
  • 8 спринтов на 100 метров
  • 100 подтягиваний
  • 200 отжиманий
  • 100 отжиманий на брусьях
  • 30 выходов силой
  • 50 кроссоверов
  • 50 быстрых скручиваний
  • 2 минуты x 3 – ножницы (нижний пресс)
  • 60 секунд x 3 – скручивания с удержанием

Тренировка Зефа Закавели

  • 50 подтягиваний
  • 50 отжиманий от турника

Нельзя спрыгивать с турника.

Норматив для вступления в его команду Bar-Barians

  • 5 выходов силой
  • 50 отжиманий на брусьях
  • 30 подтягиваний
  • 60 отжиманий от пола
  • 5 выходов силой

Время на выполнение: 6 минут

1 2 3 4