Макс поражает своей бесконечной силой! Моя мечта – 50 подтягиваний. И это – титаническая задача... А тут 50 выходов силой!
Max True: 50 выходов силой
Смогут ли выжить атлеты после тренировки Бэтмена
Атлеты решили повторить тренировку Бэтмена из фильма Бэтмен против Супермена: На заре справедливости (2016). Не думаю, что такое возможно, так как один человек делал подробный разбор тренировки Бэтмена из вышеназванного фильма и подсчитывал космический вес снарядов – подобное действительно доступно только супергероям.
Важно понимать, что Бэтмен полноценно тренировался, а не разово выполнял какое-то из упражнений.
Шталь: Тренировки и техника Майка Тайсона
Приятно слышать обратное мнение тому, что было озвучено в подобном видео про Майка Тайсона со Святославом Шталем.
Бег, здоровье, красота: Как дышать при беге на 3 км
Жаль, что не нашёл это видео раньше. Столько лет мучился с дыханием через нос во время бега – на самом деле даже привык и пришлось переучиваться. Лучше бы изначально не забивал голову и сразу дышал нормально носом и ртом, особенно на тренировках по Боевым Искусствам.
Max True: 600 подтягиваний за 1 час
Макс – бесконечный источник мотивации! Каждый раз кажется, что он достиг потолка и сделал невозможное, но он находит способ удивить.
Руки как тиски: Как укрепить связки и сухожилия
Настоящий Русский Богатырь – такой была первая мысль, когда увидел этого человека. В какой-то момент заметил, что Егор Гамаюн – так зовут человека – очень похож на Тома Харди. Не стал это писать в комментариях, потому что кто-то успел сделать это до меня.
Было сказано много интересного, но сильнее всего запомнились две фразы:
- Если вы сможете сделать это упражнение с весом 32 кг, то вам в руки лучше не попадаться. Думаю, в этом мире очень немного людей, способных сделать подобное.
- Любое преодоление – это выход в дух. Тело уйдёт, вы станете слабыми – мышцы однажды атрофируются – но дух, который вы закалили через преодоление, останется с вами навсегда.
Тренировка дома ⚡️ Б.И.
Разогрев
Гантели (500 г)
4 раунда по 3 минуты (30 секунд – отдых)
1 раунд – джеб передней
2 раунд – джеб передней в другой стойке
3 раунд – джеб задней
4 раунд – джеб задней в другой стойке
Работа с гантелями – нечто крайне сложно. Нужно бить по воздуху, при этом не распрямлять до конца руку, чтобы не травмировать локоть, но также нельзя слишком закрепощаться. Не получится сильно запустить руку – придётся её ловить, тратя на это силы. Нужен определённый баланс, чтобы не выдохнуться. Необходимо расслабить плечи, которые так и норовят зажаться. Но расслабление начинается
Разминка
Уклоны
4 раунда по 2 минуты (30 секунд – отдых)
1 раунд – левосторонняя стойка. Уклон от переднего джеба
2 раунд – левосторонняя стойка. Уклон от переднего джеба + уклон от заднего
3 раунд – правосторонняя стойка
4 раунд – правосторонняя стойка. Уклон от переднего джеба + уклон от заднего
Лапы
6 раундов по 2 минуты (30 секунд – отдых)
1 раунд – джеб передней
2 раунд – джеб передней в другой стойке
3 раунд – джеб задней
4 раунд – джеб задней в другой стойке
5 раунд – двойки, тройки, серии
6 раунд – двойки, тройки, серии в другой стойке
Девушка отлично держала лапы! Я как-то уже показывал, как это нужно делать, но ощущение, что она всё интуитивно понимает. Бил очень легко, чтобы не отбить руки – наверное поэтому не сильно устал.
Растяжка + Заминка + Йога
Снова спасибо Девушке за новые упражнения, которые она показала! Плечевой пояс хорошо размял.
Время тренировки: ~ 1 час.
Гога Тупурия и Виктор Блуд: Как накачать шею
Я был вдохновлён ещё прошлым видео, но так и не приступил к тренировке шеи, так как не купил специальное устройство, которое крепится на голове. Эту штуку называют по-разному: лямки для шеи, ремни... Хочу купить сразу нужную вещь, а не что попало.
Самые тяжёлые тренировки: Ганнибал, Фрэнк Медрано, Зеф Закавели
Тренировка Ганнибала
- Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
- Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
- Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
- Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Время на выполнение: 45 минут
Тренировка Фрэнка Медрано
- 100 скручиваний
- 8 спринтов на 100 метров
- 100 подтягиваний
- 200 отжиманий
- 100 отжиманий на брусьях
- 30 выходов силой
- 50 кроссоверов
- 50 быстрых скручиваний
- 2 минуты x 3 – ножницы (нижний пресс)
- 60 секунд x 3 – скручивания с удержанием
Тренировка Зефа Закавели
- 50 подтягиваний
- 50 отжиманий от турника
Нельзя спрыгивать с турника.
Норматив для вступления в его команду Bar-Barians
- 5 выходов силой
- 50 отжиманий на брусьях
- 30 подтягиваний
- 60 отжиманий от пола
- 5 выходов силой
Время на выполнение: 6 минут
Как накачаться на улице / Пацанская качалка
Человек на видео дико похож на моего дядю, Дедушку и местами – на меня (где-то должны быть фото, с которыми можно сравнить). Даже подумал, что это мой родственник.
В видео много мата, поэтому не включайте громко, чтобы не было неловко перед теми, кто дома.
