Тренировка ⚡️ Поясница

Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левому боку – 30 секунд на обе стороны
Упор на правом – 30 секунд
Упор лёжа – 30 секунд

Все упражнения идут подряд без выхода из упора лёжа.