Тренировка ⚡️ Тайсон

Тренировка ⚡️ Тайсон

Редко удаётся написать что-то сразу после тренировки – даже не прошло 10 минут после моего возвращения с улицы, да и уши ещё горят от ветра, который встретил меня на обратном пути.

Разминка

1 круг

Приседания – 5
Брусья – 5
Пресс (на скамье) – 5
Отжимания – 5

Отдых и восстановление
Между упражнениями: 10-20 секунд

Отжимания на брусьях крайне тяжело идут. Всё остальное – без проблем. Долго обдумывал и расписывал тренировки, чтобы постепенно довести всё до желаемого уровня. Нужно начинать с самого низа. Необходим не просто фундамент, а скорее – выравнивание земли перед тем, как его возводить.

Полностью прекратил круговые тренировки, когда убрал пробежки из-за усилившейся боли в ахилле. Бег был единственным доступным способом для разогрева.

С последней круговой тренировки прошло 4 месяца! Но ахилл, зараза, так и не восстановился. Иногда он выдаёт такое... даже когда я просто сижу или лежу. Полное снятие нагрузки только ухудшило ситуацию.

В одном видео говорилось, что при серьёзной травме ахилла (определённой стадии) у нас лечат операцией, а в Америке – тренировками. Я выбрал способ "клин клином". Не хочу никаких операций!

В какой-то момент решил чаще гулять, делая мелкие шаги, чтобы не наклонять голень вперёд и не создавать натяжение в ахилле. Боль стала уменьшаться. Особенно ощутимо было после прогулок в горку – шёл крайне аккуратно!

На одной из последних нормальных круговых тренировок решил полностью убрать подтягивания, чтобы не мучить локти и не тормозить всю тренировку... а сегодня с трудом отжался на брусьях 5 раз. Планировал постепенно увеличивать нагрузку, чтобы во всех упражнениях было одинаковое количество повторений, но реальность дала понять, что с брусьями будет крайне сложно, а с подтягиваниями – труднее всего.

Вес на данный момент – 105 кг. Он поднимался до 107 кг, но я вовремя заметил это и взял себя в руки. Сейчас из-за веса и ахилла получился опасный замкнутый круг. Нужно скорее худеть, но мешает травма ахилла. Ноге нужен покой, но от этого набирается вес, который усиливает нагрузку на ноги – ахилл задействуется ещё больше. Получается, что у меня сейчас критический вес.

Стабильно тренироваться у меня тоже не получается. Нашёл боксёрский зал и начать туда ходить... но радость не продлилась долго – резко ударила жара, которая лишила нормально сна, поломав весь график. С каждым годом я сильнее реагирую на смену погоды – иногда хожу совершенно без сил, не могу выспаться и даже фокусироваться на чём-то дольше определённого промежутка времени.

Оглядываясь назад, начинаю думать, что я постоянно ищу способы для того, чтобы не тренироваться, но потом начинаю вспоминать разные детали и подробности – всё встаёт на свои места. Всё упирается в то, что тренировки лучше всего идут в раннем возрасте – тогда лучше всего набирать форму.

Начинать тренироваться можно когда угодно, но мне в 31 год достаточно сложно вернуть себя в форму. Лучше бы я никогда не бросал тренировки и сейчас просто поддерживал то, чего когда-то достиг. Держать форму гораздо проще, чем набирать. Я бы не сказал, что у меня былие какие-то физические проблемы. Всё началось из-за сильнейшего стресса, который продолжался несколько лет подряд, долгосрочного плохого питания и голодания. Главным переломным моментов в жизни был этот.

P.S.

Прошло больше 15 часов – начали болеть мышцы. Кто бы мог подумать, что будет эффект от 5 повторений в каждом упражнении.



🍿 ПОХОЖИЕ ТЕМЫ