Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Давно пора было вернуть утренние лёгкие разминки с упором лёжа для закачки поясницы. Долго думал и решил, что буду стоять по утрам по 30 секунд в каждой "вариации" упражнения. Утро на то и утро, когда постепенно можно проснуться, а не окунуться с головой во что-то тяжёлое.