Тренировка дома ⚡️ Круговая тренировка

Разминка

Сегодня разогревался, так как хотел отдохнуть от боксёрской тренировки, плюс была довольно жарко – я будто постоянно разогретый при нынешней жаре (дома как в бане).

2 круга

Приседания – 8 (второй круг не делал)
Отжимания с упором за спиной – 8
Пресс со скруткой (на скамье) – 8
Отжимания – 8
Нижний пресс (на скамье) – 8

На последних приседаниях в первом круге снова заболело колено. Думаю, что лишний вес сильно влияет. Сейчас вешу 104.5 кг – да, обидно, что столько набрал за время самоизоляции (был 98 кг).

Трицепс болел ещё до круговой – спасибо вчерашней тренировке – поэтому было больновато во время отжиманий за спиной.

Обычный отжимания тоже трудновато шли – грудь также устала после вчерашней домашней боксёрской тренировки.

Растяжка + Заминка

Стараюсь уделять больше внимания растяжке плечевого пояса и поясницы.

Время тренировки: 30 минут

🍿 ПОХОЖИЕ ТЕМЫ