Разминка
Сегодня разогревался, так как хотел отдохнуть от боксёрской тренировки, плюс была довольно жарко – я будто постоянно разогретый при нынешней жаре (дома как в бане).
2 круга
Приседания – 8 (второй круг не делал)
Отжимания с упором за спиной – 8
Пресс со скруткой (на скамье) – 8
Отжимания – 8
Нижний пресс (на скамье) – 8
На последних приседаниях в первом круге снова заболело колено. Думаю, что лишний вес сильно влияет. Сейчас вешу 104.5 кг – да, обидно, что столько набрал за время самоизоляции (был 98 кг).
Трицепс болел ещё до круговой – спасибо вчерашней тренировке – поэтому было больновато во время отжиманий за спиной.
Обычный отжимания тоже трудновато шли – грудь также устала после вчерашней домашней боксёрской тренировки.
Растяжка + Заминка
Стараюсь уделять больше внимания растяжке плечевого пояса и поясницы.
Время тренировки: 30 минут