Скакалка
2 раунда по 2 минуте (отдых – 30 секунд)
Ахиллу гораздо лучше, но пока он не позволяет прыгать поочерёдно на каждой ноге – приходится отталкиваться двумя и жечь полезную энергию на лишние движения.
Разминка
Боксёрский мешок
Комбинации #1
6 раундов (отдых – 30 секунд)
1 раунд – 1-2 / 2-1 (2 минуты)
2 раунд– 1-2 / 2-1 (2 минуты)
3 раунд – 1-2-1Б / 2-1-2Б (2 минуты)
4 раунд – 1-2-1Б / 2-1-2Б (2 минуты)
5 раунд – 1-2-1 / 2-1-2 (1 минута)
6 раунд – 1-2-1 / 2-1-2 (1 минута)
Разбрасывание рук
Растяжка + Заминка
Забыл переключить продолжительность раундов с 2 минут на 1 после скакалки. Из-за этого сразу начал работать на скорость. Бензин быстро стал заканчиваться. Труднее всего было выдержать вторую минуту. Последние раунды решил сократить до 1 минуты. Жара была невероятная – 35 градусов улице. Не стал рисковать здоровьем, чтобы выполнить запланированную программу из 12 раундов.
Последние 2 раунда были настоящим выживанием. Руки еле держались. По видео показалось, что были не боксёрские полноценные удары, а нечто из Вин-Чунь – когда-то им тоже занимался.
Боковые больно наносить по мешку. Перчатки однозначно не того веса и размера при моём нынешнем весе, но и руки отвыкли от такой нагрузки. А так хочется бить с максимальной скоростью и в полную силу...
