Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 1 минута
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты 30 секунд

Пресс

1. 50 скручиваний с грифом в позе буквы Г
2. 2x10 подъёмов гантели на каждый бок
3. 2x10 подъёмов корпуса с двойной скруткой на скамье с уклоном
4. 2x10 подъёмов ног лёжа на плоской скамье

Спал очень долго, на утро голова была не своя. Жара, духота... Не совсем кофмортно чувствовал себе во время разминки. Решил пресс не переносить на вечер. Сегодня делал подъёмы корпуса в привычном быстром (взрывном) ритме.