⚡️ Итоги месяца тренировок #1



Первый месяц тренировок и вообще весь этот период я бы назвал "Поиск". Я искал свой путь и нужный подход. Второй месяц тренировок я заранее называю "Железная база".

  1. Нужна железная база (в идеале - идеальная основа / непробиваемый фундамент) и отточенная техника. Лучше меньше, но качественней. Именно по этому я перешёл с двух подтягиваний подряд до одного за подход. Тоже и в беге, мало, но по технике.
  2. Важно чувствовать своё тело и трезво оценивать состояние и возможности. Если чувствуешь, что тебе плохо - пропусти тренировку. Если на тренировке или пробежке что-то болит - это повод задуматься, нужно снизить ритм (нагрузку), а то и вовсе прекратить.
  3. Крайне важно устраивать разнообразие и привносить что-то новое. Монотонные тренировки быстро начнут надоедать. По этой причине очень легко морально и физически устать от тренировок, возрастает вероятность, что вы их бросите.
  4. Могут накатывать мысли, что в тренировках не добьёшься ничего. Порой кажется, что топчешься на месте и нет никакого прогресса. Конечно, со стороны бывает виднее, но себя не всегда просто трезво оценить. Важно сохранять самообладание и продолжать движение к цели.
  5. Нельзя получить быстрый результат. Быстрые успехи = травмы и перегруженный организм. Не стоит наваливать на себя в самом начале слишком много. Всё постепенно, шаг за шагом.
  6. Не всегда нужно выполнять весь план. Не стоит забывать о собственном состоянии и усталости, когда у вас по расписанию какая-то тренировку. Нужно помнить, что организму требуется восстановление. Можно выполнить все задачи, но у этого будет своя цена.

Позитивный настрой, удовольствие от тренировок, правильно составленная пошаговая тренировочная программа - путь к успеху. Много раз говорил: берём цель, даже самую сложную, разбиваем на маленькие и простые шаги (этапы) и достигаем цели. Упрощаем задачу, мысленно даём себе осознать, что она выполнима, а потом просто реализуем.

🍔 Поделиться








😎 Комментарии







🍿 Похожие темы