⚡️ Итоги недели тренировок #15



⚡️ Итоги недели тренировок #15

Сегодня было отличное настроение, но об этом подробнее в видео 😀

На прошлой неделе пропустил тренировку, но уже по причине здоровья.

Планирую повышать нагрузки. Пока идея в том, чтобы прибавлять каждую неделю по 1 повторению во всех упражнениях, кроме подтягиваний и брусьев. Нужно ещё придумать, как не идти постоянно в гору, и впихнуть дни, когда нагрузка будет идти на спад.

Получается, что в году 52 недели. А это значит, что если прибавлять каждую неделю по повторению, то в конце года будет + 52 повторения. Мне кажется, что это весьма логично - потратить год на создание жёсткого фундамента (базы) для тренировок. Думаю, что это не будет убийством организма. Надо будет проверять всё на себе и описывать все ощущения по мере поступления.

Подтягивания и брусья буду увеличивать, скорее всего, раз в месяц. Не хочу, чтобы количество вытеснило качество. Дрыгаться на турнике и брусьях не сложно, если цель - делать кое-как. Правильная техника = бо́льшая нагрузка, лучшая прокачка.

За год к подтягиваниям и брусьям +12 повторений. Если всё будет идти нормально, то возможно будут увеличивать нагрузку не раз в месяц, а два, то есть каждый две недели. Нужно смотреть уже по самим тренировкам. Сложно так загадать.

При всём этом, нужно улучшать бег и повышать количество километров. Возможно, тут будет такой же подход как у брусьев и турника. Хотя... что-то мне подсказывает, что за год +12 км к текущему километражу - это отличный результат.

Даже не знаю, на какой отметке лучше всего остановиться. Стоит ли стремиться к пробежкам на 50 км, или даже больше. Одно дело, когда устраиваешь подобные забеги раз в какой-то промежуток времени, но совсем другое, когда ты Геракл на постоянной основе и можешь бежать столько, просто потому, что методично пришёл к этому, укрепив своё тело.

Если уж люди ультрамарафоны пробегают и участвуют в ультратриатлонах... То это о чём-то говорит.

Мне запомнилась цифра в 100 км. Где-то слышал, что человеку для выживания в сложной ситуации, если он заблудился, нужно идти и пройти 100 км (даже если медленно идти сутки без перерыва), чтобы найти цивилизацию - людей, дома... Не уверен, что эта информация работает во всех случаях. Сразу же вспоминается Северный полюс.

🍔 Поделиться








😎 Комментарии







🍿 Похожие темы