1.5 км – 12:36

Заболел ахилл при выходе из дома. Не мог пробежать и нескольких метров, приземляясь на носок – всю дорогу бежал перекатом с пятки на носок. Пробежал 1.5 км, но по ощущениям было все 3 км.

Прокачка поясницы (на шведской стенке)
15 повторений

Растяжка + Заминка

Тренировка дома

Шея (сопротивление руками)
Наклон вперёд – 30
Назад – 30
Влево – 30
Вправо – 30

Как же тяжело качать шею! Устаю от 30 повторений в каждом подходе. Кажется, что создаю руками слишком маленькое сопротивление, но уже после 10 повторения начинается настоящий ад.

Статика
Юп чаги – 30 секунд

Показалось, что не тренировался целый месяц... На самом деле, последняя тренировка была 2 недели назад. В остальное время тренировки заменяли различные дела. Особенно много времени и сил пришлось потратить на реконструкцию дивана, который стал супертяжёлым и суперпрочным – осталось поменять поролон и чехол, и тогда будет диван мечты.

Такое впечатление, что не прогрессирую в тренировках, а стою на месте и ловлю иногда откаты – теряю форму, а после начинаю с самого начала.