Скакалка
2 раунда по 2 минуте (отдых – 30 секунд)
Замотал скакалку чёрной изолентой, чтобы не пачкать белый ринг, но не помогло. Теперь думаю, что нужно мотать белой. Не хотелось чёрный шнур скакалки перематывать белым цветом. На матах прыгать – не вариант. Да и ощущение, что сам ринг стоит на матах, но хотя бы из-за его покрытия скакалка не цепляется за стыки.
Разминка
Боксёрский мешок
Прямой
10 раундов по 1 минуте (отдых – 30 секунд)
1 раунд – 1
2 раунд – 1
3 раунд – 2
4 раунд – 2
5 раунд – 1-2 / 2-1
6 раунд – 1-2 / 2-1
7 раунд – 1-2-1 / 2-1-2
8 раунд – 1-2-1 / 2-1-2
9 раунд – 1-2-1-2 / 2-1-2-1
10 раунд – 1-2-1-2 / 2-1-2-1
Дотянул до того, что абонемент скоро кончится, а из 20 тренировок было только 6. Придётся перейти на режим ежедневных тренировок. Чтобы это сделать, буду проводить тренировки на лёгкость и технику – таким образом должно хватить сил.
1 минута на раунд и 30 секунд отдыха – идеальный баланс. Не успеваю сильно устать или переусердствовать – наступает перерыв. Но сегодня последние раунды дались сложнее всего – похоже, прослушал сигнал об окончании раунда.
Сильно не хватает здоровых ног – правого ахилла. Не могу полноценно двигаться и бить так, как привык. Приходится беречь себя. По видео заметно, что мне сложно даются прямые – тяжело бить по 3-4 подряд, также сложно наносить длинные комбинации.
В 9 раунде не сработал таймер! Не было сигнала. В итоге начал сильно уставать. Остановился, чтобы перепроверить программу, которая по какой-то причине решила не сообщать мне об окончании раунда.
Разбрасывание рук
Растяжка + Заминка
