Тренировка ⚡️ Боевые Искусства

Тренировка ⚡️ Боевые Искусства

Скакалка

2 раунда по 1 минуте (отдых – 30 секунд)

Сократил время раунда на скакалке, чтобы не тратить нужную энергию. Из-за травмированного ахилла приходится прыгать на двух ногах одновременно.

Разминка

Боксёрская груша

Комбинации #3

12 раундов по 1 минуте (отдых – 30 секунд)

1 раунд – 1А-2А / 2А-1А
2 раунд – 1А-2А / 2А-1А
3 раунд – 2А-1Б / 1Б-2А
4 раунд – 2А-1Б / 1Б-2А
5 раунд – 1-2А / 2А-1
6 раунд – 1-2А / 2А-1
7 раунд – 2А-1Б / 1Б-2А
8 раунд – 2А-1Б / 1Б-2А
9 раунд – 2-1А / 1А-2
10 раунд – 2-1А / 1А-2
11 раунд – 1-2-1А
12 раунд – 1-2-1А

Разбрасывание рук

Растяжка + Заминка

Не думал, что будет так тяжело работать на новом снаряде. Не груша, а какое-то яйцеобразное устройство неизвестного мне назначения. Возможно, я не привык к подобному, но местами было совсем неудобно – особенно в конце! Сложнее всего было подобрать дистанцию, так как снаряд постоянно улетал.



🍿 ПОХОЖИЕ ТЕМЫ