1.12 км – 8 минут

Не получается комфортно пробежать больше километра. И желания нет, и ахилл напоминает о себе накатывающей лёгкой болью. В этот раз не стал далеко забегать, чтобы не пришлось долго возвращаться пешком – благодаря этому не успел остыть до прихода на площадку.

Прокачка поясницы (на шведской стенке)
15 повторений

Растяжка + Заминка

Тренировка дома

Шея (сопротивление руками)
Наклон вперёд – 30
Назад – 30
Влево – 30
Вправо – 30

Статика
Юп чаги – 30 секунд